Гуарана

Гуарану получают из семян южноамериканского дерева. Благодаря высокому содержанию кофеина гуарана стала популярной энергетической добавкой.

Почему люди принимают гуарану?

Когда-то исследователи считали, что активным ингредиентом гуараны является химическое вещество, специфичное для растения — гуаранин. Но позже они обнаружили, что это был всего лишь кофеин. Гуарана имеет одну из самых высоких концентраций кофеина среди всех растений. Он может содержать от 3,6% до 5,8% кофеина по весу. Кофе только имеет до 2%.

Кофе и другие напитки с кофеином повышают бдительность при употреблении в течение дня. Кофеин может улучшить умственную деятельность и бдительность у людей, лишенных сна, и гуарана, по логике вещей, должна иметь такой же эффект.

Эксперты не изучали гуарану широко. До сих пор исследования не обнаружили, что гуарана полезна для улучшения когнитивных способностей или настроения. Некоторые люди используют гуарану для повышения спортивных или сексуальных возможностей. Но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Есть некоторые свидетельства того, что гуарана — при использовании вместе с другими добавками — может способствовать снижению веса. Неясно, виновата ли конкретно гуарана. Поскольку кофеин является стимулятором, улучшающим настроение и помогающим похудеть, гуарана вполне может иметь такие же эффекты. В качестве добавки для похудения кофеин лучше всего работает в сочетании с полифенольными соединениями зеленого чая. Сочетание гуараны с полифенолами может иметь аналогичный эффект. Безопасность использования гуараны для похудения неизвестна.

Некоторые считают, что эффекты гуараны менее интенсивны и продолжительны, чем кофеин. Исследования этого не установили.

Сколько гуараны нужно принимать?

Стандартной дозы гуараны не существует. Обратитесь за советом к врачу.

Можно ли получить гуарану естественным путем из продуктов?

Помимо самого семени гуараны, нет никаких естественных пищевых источников гуараны. Он стал обычной добавкой к некоторым продуктам питания и напиткам.

Каковы риски приема гуараны?

• Побочные эффекты. Побочные эффекты гуараны, как правило, такие же, как и побочные эффекты кофеина. Они включают проблемы со сном, тревогу, беспокойство, расстройство желудка и учащенное сердцебиение. Длительное употребление кофеина может привести к толерантности и психологической зависимости.
• Риски. Высокие дозы кофеина могут повышать риск учащенного сердцебиения, заболеваний молочной железы и высокого кровяного давления. Передозировка кофеина может вызвать судороги и судороги.Поговорите со своим врачом перед использованием гуараны, если у вас высокое кровяное давление, тревожные расстройства, глаукома, остеопороз, проблемы с сердцем, нарушения свертываемости крови, диабет, проблемы с почками или болезнью печени. Сообщалось по крайней мере об одной смерти молодой женщины с пролапсом митрального клапана, которая употребляла напиток, содержащий гуарану. Люди с MVP должны поговорить со своим врачом перед использованием гуараны.
• Взаимодействия. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать добавки гуараны. Они могут взаимодействовать с такими лекарствами, как некоторые антидепрессанты, литий, седативные средства и препараты для разжижения крови. Не употребляйте гуарану вместе с другими стимуляторами, будь то лекарства, добавки или уличные наркотики. Чтобы избежать чрезмерного потребления кофеина, будьте осторожны, принимая гуарану вместе с другими продуктами и добавками, содержащими кофеин, такими как кофе и газированные напитки.

Учитывая отсутствие доказательств ее безопасности и высокое содержание кофеина, гуарана не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ:
Веб-сайт Мемориального онкологического центра Слоана-Кеттеринга: «О травах: гуарана».
Веб-сайт комплексной базы данных натуральных лекарственных средств: «Гуарана».
Монография пациента Natural Standard: «Гуарана».
Дьюк, Дж. Справочник CRC по лекарственным травам, КПР Пресс, 1985.
Кэннон, М. Медицинский журнал Австралии, 2001.