Польза бергамота для здоровья

Если вы когда-нибудь пробовали чай Эрл Грей, значит, вы пробовали аромат бергамота. Это происходит из Цитрусовая бергамия растение, фруктовое дерево, которое, как полагают, родом из Средиземноморья.

Смесь кислого апельсина и лимона (или цитрона), бергамот дает плоды, похожие на круглый лимон. Хотя обычно он слишком кислый, чтобы есть его сам по себе, он был частью средиземноморской диеты с начала 18 века.

Люди используют экстракты из кислого сока бергамота и масло из его кожуры для самых разных целей, в том числе:

• Ароматы для средств личной гигиены
• Ароматерапия
• Добавки для здоровья

Польза здоровью

Полезные свойства бергамота для здоровья включают:

Снижение холестерина

Несколько исследований показали, что бергамот может помочь снизить общий уровень холестерина и «плохой» холестерин ЛПНП. Он также может помочь повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и может стать эффективной добавкой к лекарствам от холестерина.

Облегчение депрессии

Исследования показали, что смесь ароматерапии, включающая бергамот, может помочь при симптомах депрессии у пожилых людей, людей с неизлечимой формой рака и женщин с высоким риском послеродовой депрессии.

Еще недостаточно исследований, чтобы подтвердить результаты, и нет убедительных доказательств того, что это может помочь при депрессии у других групп населения. Тем не менее, было несколько многообещающих ранних исследований на животных.

Облегчение боли в суставах

Ученые обнаружили, что бергамот может защитить суставы у людей, принимающих ингибиторы ароматазы в рамках лечения рака. Необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование показывает, что прием добавок с бергамотом может помочь людям с шизофренией мыслить более ясно. У участников исследования были лучшие результаты в нескольких когнитивных тестах после приема бергамота. Необходимы дальнейшие исследования.

Риски для здоровья бергамота

Легкие побочные эффекты. Некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как головокружение, мышечные спазмы и изжога, когда принимают бергамот во время еды.

Проблемы с сахаром в крови. Бергамот может вызвать снижение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, уровень сахара в крови может достичь небезопасного уровня. Важно следить за этими уровнями, если вы решите использовать добавки с бергамотом.

Даже если у вас нет диабета, бергамот может затруднить врачам контроль уровня сахара в крови во время операции. Эксперты рекомендуют прекратить прием добавок с бергамотом за две недели до операции.

Продолжение

Судороги в детстве. Дети испытывали более серьезные побочные эффекты от приема бергамота, включая судороги и смерть. Серьезные побочные эффекты более вероятны, когда дети потребляют много масла бергамота.

Чувствительность к солнцу. Масло бергамота может быть менее безопасным в качестве средства для ухода за кожей, поскольку оно может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Это также может быть небезопасным в качестве лечения кожи для беременных или кормящих грудью.

Обязательно разбавьте масло бергамота перед нанесением на кожу.Будьте особенно осторожны при его использовании, если вы принимаете лекарства, которые могут сделать вас более чувствительными к солнцу, такие как амитриптилин, ципрофлоксацин или тетрациклин.

Как использовать бергамот

Вдох как ароматерапия. Поскольку многие люди используют бергамот в качестве ингредиента для ароматерапии, относительно легко найти масло бергамота в любом магазине эфирных масел. Вы можете добавить несколько капель масла бергамота в:

• Диффузор с эфирными маслами, наполненный водой.
• Раствор на водной основе в пульверизаторе.
• Чаша с дымящейся водой.

Всегда проверяйте инструкции на бутылке, чтобы определить, сколько нужно использовать.

Приготовьте раствор для вашей кожи. Смешайте 1 чайную ложку масла-носителя — например, растительного или орехового масла — с тремя каплями эфирного масла. Вы также можете использовать воду, но она может не раствориться.

Принимать как дополнение. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать любую безрецептурную пищевую добавку, включая бергамот. Упомяните любые другие добавки и лекарства, которые вы, возможно, принимаете, и спросите, где вы могли бы найти высококачественный продукт.

Источники

Университет Миннесоты на страже вашего благополучия: «Как выбрать и использовать эфирные масла?»

FDA: «Советы для пользователей пищевых добавок».

Журнал клинической психофармакологии: «Добавка полифенольной фракции бергамота улучшает когнитивные функции при шизофрении: данные 8-недельного открытого пилотного исследования».

Анналы исследований в области медицины и здравоохранения: Проспективное обсервационное исследование: роль нутрицевтиков на основе бергамота в дислипидемии и артралгии у субъектов, проходящих терапию на основе ингибиторов ароматазы».

Журнал Медицинской ассоциации Таиланда = Chotmaihet Thangphaet: «Влияние вдыхания масла бергамота на поведение, связанное с депрессией, у крыс с хроническим стрессом».

Тэхан Канхо Хакоэ Чи: «Влияние аромамассажа рук на боль, тревогу и депрессию у пациентов хосписа с неизлечимой формой рака».

Дополнительные методы лечения в клинической практике: «Влияние клинической ароматерапии на тревогу и депрессию у женщин с высоким риском послеродового периода — экспериментальное исследование».

Журнал альтернативной и дополнительной медицины: «Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляций при симптомах депрессии у пожилых людей, проживающих в китайской общине».

Комплексное питание, питание и обмен веществ: «Клиническое применение бергамота (Citrus bergamia) для снижения маркеров высокого уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний».

Коллекция сортов цитрусовых Риверсайд Калифорнийского университета: «Гибрид бергамота и кислого апельсина».