Как взять с собой здоровую диету в дорогу
Как эксперт по образу жизни, я провожу много времени в дороге, путешествуя как к мои клиенты и с мои клиенты. Часто места экзотические, и еда, без сомнения, столь же привлекательна, но не всегда соответствует моим принципам здорового питания. Я считаю, что ужин с загадочными продуктами в другом часовом поясе может склонить чашу весов любого благонамеренного плана питания. Но хотя в дороге часто сложнее питаться здоровой пищей, это далеко не невозможно.
ХОРОШО: проведите исследование заранее
В Интернете есть бесчисленное множество ресурсов, которые помогут вам исследовать варианты здоровой пищи там, где вы путешествуете. Просто загуглите район вашего отеля, и вы сможете найти блоги о путешествиях и списки близлежащих рынков здорового питания и ресторанов. (Поверьте мне, если я могу найти бар сока в центре Никарагуа, то вы можете найти его где угодно.)
Еще одно предложение — убедиться, что в вашем гостиничном номере есть мини-холодильник. Таким образом, вы можете покупать на местном рынке здоровые продукты для завтрака и закуски, такие как цельнозерновой хлеб и ореховое масло, овощи и фрукты для жевания, а также миндальное или соевое молоко для питья с кофе.
Также рассмотрите вариант аренды с кухней (или мини-кухней) вместо отеля. Вы не только получите более здоровые варианты питания, но и сэкономите кучу времени и денег, нет каждый прием пищи в ресторане. Проверьте VRBO или Аренда на время отпуска, чтобы найти варианты в нужном вам месте.
ЛУЧШЕ: приезжайте подготовленными с полезными для здоровья вариантами
Подготовка нужна не только бойскаутам. Если вы придерживаетесь специальной диеты или хотите разумно питаться в поездке, возьмите с собой несколько дополнительных вещей. Это убережет вас от слишком больших отклонений от вашего обычного здорового питания во время путешествия. Вот несколько обязательных вещей, без которых я не сяду в самолет:
Овсянка быстрого приготовления: Он легкий и простой в приготовлении — все, что вам нужно, это чашка и горячая вода. Купите несколько вкусных вариантов с низким содержанием сахара или, если вы хотите приготовить свой собственный, попробуйте смешать овсяные хлопья быстрого приготовления, несладкую сушеную клюкву, немного тертого кокоса, корицу и немного порошка стевии. Разделите на отдельные пакеты Ziploc на каждый день поездки.
Протеиновый порошок и мини-блендер: Возьмите свой любимый протеиновый порошок, чтобы приготовить коктейли на завтрак. Вы всегда можете найти банан вокруг своего отеля и использовать лед из автомата в коридоре, чтобы сделать небольшую смесь, похожую на молочный коктейль. Только не кладите ручной блендер в ручную кладь. (Я узнал это на собственном горьком опыте.)
Семена чиа и витамины/добавки: В путешествии трудно получить все необходимые витамины и омега, поэтому упаковка зеленых добавок и легких пакетиков семян чиа или льняной муки для посыпки овсянки или протеинового коктейля обеспечит вас дополнительными необходимыми питательными веществами и поможет сохранить вашу иммунную систему. нормально функционировать во время путешествия.
ЛУЧШИЙ: Делайте разумный выбор, когда едите вне дома
Ужин вне дома требует напоминания себе, что здоровье никогда не уходит в отпуск. Я был в экзотических ресторанах с восхитительно вкусными блюдами, где я сделал несколько исключений (дегустация местной кухни является частью путешествия). Наслаждайтесь несколькими отклонениями без чувства вины, если вы продолжите свой план здорового питания до конца поездки.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам придерживаться диеты во время путешествия:
