Есть ли польза для здоровья от употребления настоянной воды?

Настоянная на фруктах вода содержит всю гидратацию стакана прохладной воды и яркий, сладкий и острый вкус выбранных вами ингредиентов. Вода с добавлением лимона и вода с лаймом — одни из самых популярных вариантов, но вы также можете добавить в воду такие травы, как мята, шалфей или базилик.

Книги эпохи Возрождения доказывают, что популярность ароматизированной и настоянной воды насчитывает несколько столетий. В то время цветы были более популярным выбором для настоя, возможно, потому, что широкий выбор свежих фруктов было не так легко найти, как сегодня.

В наши дни существуют рекомендации и рецепты настоя воды из всевозможных источников. Инфлюенсеры, блоггеры, ведущие образ жизни, медицинские работники и даже несколько исследовательских институтов рака одобряют настоянную воду как здоровую альтернативу обычной воде.

Информация о питании

Поскольку заваривание воды фруктами обычно проводится дома, стандартную информацию о питании найти сложно. В то время как вкус придается за счет включения фруктов, сама вода обычно не поглощает большое количество питательных веществ, витаминов или минералов в процессе настаивания. Если вы выжмете фрукт, чтобы выпустить сок, может быть высвобождено больше витаминов и минералов, но требуются дальнейшие исследования.

Одна чашка фруктовой воды обычно содержит:

• Калории: 0
• Белок: 0 грамм
• Жир: 0 грамм
• Углеводы: 0 грамм

Настоянная вода, купленная в магазине, обычно содержит некоторое количество калорий, сахаров и углеводов, потому что во время производства часто добавляются дополнительные ингредиенты:

• Калорийность: 52
• Белок: 0 грамм
• Жир: 0 грамм
• Углеводы: 13 грамм

Потенциальная польза для здоровья настоянной воды

Основные преимущества употребления настоянной воды заключаются в том простом факте, что это вода. Адекватная гидратация абсолютно ключ к здоровью. Добавляя вкусные ароматизаторы, многие люди склонны пить больше воды. Таким образом, настой может быть способом сделать воду более привлекательной.

Некоторые из конкретных преимуществ для здоровья настоянной воды и воды в целом включают:

Предотвращение обезвоживания

Многие люди регулярно испытывают легкое обезвоживание из-за своего плотного графика. Однако важно помнить, что обезвоживание может стать серьезной проблемой для здоровья. Сильное обезвоживание может привести к побочным эффектам, таким как диарея, рвота, лихорадка, тепловая травма, судороги и многое другое.

Потеря веса

Если вы предпочитаете сладкие напитки для ароматизированных напитков, рассмотрите возможность замены их настоянной водой, чтобы мгновенно снизить потребление сахара/углеводов и помочь вам добиться устойчивой потери веса. Также известно, что вода в целом помогает сбросить вес, способствуя ощущению сытости.

Поддержка лечения рака

Многие люди, проходящие лечение от рака, изо всех сил стараются оставаться достаточно увлажненными. Несколько онкологических центров рекомендуют настоянную воду как способ избежать обезвоживания во время и после лечения рака.

Потенциальные риски настоя воды

Хотя настоянная вода, как правило, безопасна для употребления даже в больших количествах, следует учитывать несколько рисков для здоровья.

Пищевое отравление

Подготовьте фрукты перед настаиванием, чтобы убедиться, что в воде нет примесей, которые могут вызвать пищевое отравление. Ежегодно со свежими продуктами связано от 20 до 60 вспышек болезней пищевого происхождения. Обязательно выбирайте фрукты с неповрежденной кожурой или кожурой, мойте руки перед приготовлением и храните настоянную воду в герметичном контейнере в холодильнике.

Эрозия зубной эмали

Многие рецепты настоянной воды включают цитрусовые, которые, как известно, изнашивают зубную эмаль из-за содержания кислоты. Частое употребление воды, настоянной на цитрусовых, может привести к повышенной чувствительности зубов или кариесу, поэтому время от времени добавляйте в воду другие фрукты.

Показать источники

Американский институт исследования рака: «Не обычная вода».

Baptist Health Южная Флорида: «Здоровый рецепт: вода, настоянная на фруктах».

Бутилированная и упакованная вода: «Вода, настоянная на растениях, как предпочтительный напиток для здоровья».

Институт рака Дана-Фарбер: «Настоянная вода».

ESHA Research, Inc., Салем, Орегон: «Вода, фруктовые ароматизаторы, с добавлением витаминов и минералов, подслащенная».

Европейский журнал устных наук: «Анализ эрозионного потенциала кальцийсодержащих кислых напитков».

Клиника Мэйо: «Обезвоживание».

Технический журнал медицинской лаборатории: “Kadar Vitamin C Jeruk Sunkist Peras dan — Настоянная вода”

Университет штата Мичиган: «Наслаждайтесь настоянной водой безопасно».

Ожирение: «Питьевая вода связана с потерей веса у женщин с избыточным весом, сидящих на диете, независимо от диеты и активности»