Спортивные напитки

Вопрос: Кажется, все в моем спортзале пьют энергетические напитки. Действительно ли они придают вам больше привлекательности? А они здоровы?

А: Энергетические напитки находятся в моде не только у спортсменов, но и у молодежи. В настоящее время доступны сотни разновидностей, включая Rage, Pimp Juice, Red Bull и Monster. Утверждается, что эти напитки делают вас более бдительными или улучшают спортивные результаты — или и то, и другое.

Но вот опасность: большинство энергетических напитков получают свой эффект от стимуляторов, таких как кофеин, гуарана, женьшень, таурин и гинкго билоба. В некоторых энергетических напитках содержится столько же кофеина, сколько в пяти чашках кофе, или в 10 раз больше, чем в банке колы. Многие также содержат большое количество сахара.

Конечно, стимуляторы могут заставить вас чувствовать себя прекрасно во время тренировки (или просто во время работы). Но потребление слишком большого количества этих веществ может вызвать проблемы со сном, тошноту, рвоту, высокое кровяное давление, беспокойство, учащенное сердцебиение и судороги. Они также могут изменить ваше восприятие усталости и боли, что означает, что вы можете выйти за свои естественные пределы.

Лучшим энергетическим напитком вполне может быть вода, поскольку обезвоживание может помочь вам мыслить более ясно, тренироваться усерднее и оставаться здоровым в долгосрочной перспективе.