Правда о калориях
У них плохая репутация, но вашему телу нужны калории. Большинство расходуется на такие функции, как дыхание, сердцебиение, разговор и ходьба. Если какие-то из них остаются, ваше тело хранит большую их часть в виде жира. Но он также хранит некоторое количество в вашей печени и мышцах, которые могут быть быстро выпущены в кровоток, если вам нужен прилив энергии.
Кому нужно около 2000 калорий в день?
Активная женщина, которая весит 130 фунтов
Активный мужчина, который весит 200 фунтов
Кому нужно около 2000 калорий в день?
Потребности в калориях у всех разные, и 2000 калорий в день, которые вы видите на этикетках продуктов питания, на самом деле подходят только для небольшой группы довольно активных женщин, которые не пытаются похудеть. Чтобы лучше понять, сколько калорий вам, вероятно, нужно каждый день, посетите Калькулятор здорового веса Совета по контролю калорий.
Жесткое и быстрое правило похудения заключается в том, что сокращение на 500 калорий в день приводит к потере фунта в неделю.
Жесткое и быстрое правило похудения заключается в том, что сокращение на 500 калорий в день приводит к потере фунта в неделю.
Это лишь приблизительная оценка, основанная на исследованиях полных женщин в 1950-х годах. Количество калорий, которое вам нужно исключить из своего рациона, чтобы похудеть, зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего пола, возраста и того, насколько вы активны.
Очень низкокалорийная диета:
Ускорьте свой метаболизм
Замедлите свой метаболизм
Не влияет на ваш метаболизм
Очень низкокалорийная диета:
Это правда, что вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, если вы хотите похудеть. Но будьте осторожны, чтобы не зайти слишком низко. Если вы сократите слишком много, ваше тело может подумать, что пищи не хватает, переключится в режим голодания и будет сжигать калории медленнее. Другими словами, ваше тело будет очень крепко цепляться за это небольшое количество из них.
Исследования показывают, что вы можете прожить более долгую и здоровую жизнь, если сократите калории:
Исследования показывают, что вы можете прожить более долгую и здоровую жизнь, если сократите калории:
В одном исследовании люди, которые сократили свои ежедневные калории на эту сумму, потеряли в среднем около 20 фунтов за 2 года и замедлили свой метаболизм. Хотя это может звучать не очень хорошо, это означает, что их телам нужно меньше калорий для выполнения основных функций, и это может замедлить процесс старения.
Что из следующего требует больше калорий, чтобы переварить, чем вы получаете:
Никакая еда не делает этого
Что из следующего требует больше калорий, чтобы переварить, чем вы получаете:
Хотя некоторые из них очень низкокалорийны, нет никаких доказательств того, что какая-либо пища является «отрицательно калорийной». Только от 5% до 10% всех калорий, которые вы сжигаете каждый день, используются для переваривания пищи и накопления энергии.
Что содержит больше калорий на грамм?
У них одинаковое количество
Что содержит больше калорий на грамм?
В жире содержится более чем в два раза больше калорий на грамм (9), чем в углеводах и белке (4 в каждом), но нет необходимости полностью избегать его. Вам нужны все эти питательные вещества, а также витамины, минералы и клетчатка для здорового питания.
Примерно сколько калорий вы можете сжечь за 1 час работы в саду?
Примерно сколько калорий вы можете сжечь за 1 час работы в саду?
Важно то, насколько усердно вы вырываете сорняки и состригаете живые изгороди, как и размер вашего тела, но смысл ясен: вам не нужно ходить в спортзал, чтобы сжигать калории. Повседневная деятельность может суммироваться.
Какой из них самый калорийный?
Масло и уксус
Какой из них самый калорийный?
Небольшая капля оливкового масла и уксусной заправки может показаться достаточно безобидной, но 2 столовые ложки могут добавить к еде 150 калорий. Хумус занимает второе место, 110 калорий на 2 столовые ложки, хотя белок и клетчатка в нем могут помочь вам насытиться, поэтому вы едите меньше. Если ваша цель — снизить количество калорий, используйте медовую горчицу. Несмотря на слегка сладковатый вкус, в 2 столовых ложках всего 40 калорий, и вам, вероятно, не понадобится столько, чтобы добавить много вкуса.
Сколько дополнительных калорий должны получать беременные женщины?
До 450 в день
До 850 в день
Им не нужны дополнительные
Сколько дополнительных калорий должны получать беременные женщины?
Будущие мамы могут «есть за двоих», но им не нужно удваивать свою дневную норму. Во втором триместре они должны потреблять примерно на 340 калорий в день больше. В третьем триместре, когда ребенок подрос, ему может понадобиться около 450 дополнительных калорий в день. Большинство из них должно поступать из здоровых, богатых питательными веществами продуктов, таких как белок, цельное зерно и продукты.
Полученные результаты:
Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций. См. дополнительную информацию.
ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Он предназначен только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение, и на него не следует полагаться при принятии решений, касающихся вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.
