Может ли электронная почта помочь вашему здоровью?

«Я работаю в клинике WebMD для похудения с июня 2003 года и похудела на 79 фунтов, — говорит Кармел. еженедельных информационных бюллетеней от WebMD и ежедневных электронных писем со словами «Слова, которые нужно потерять».

Для нее эти информационные бюллетени — со ссылками на статьи о диете, физических упражнениях и здоровье; отчеты о состоянии участников Клиники похудения; и полезные для здоровья рецепты — это гораздо больше, чем спам.

«У меня есть огромная 6-дюймовая папка со всеми информационными бюллетенями, и я распечатываю каждое из «Слов, которые нужно потерять», — говорит Кармел. «Я возвращаюсь и читаю их, когда мне нужно, и это поддерживает мою мотивацию».

Действительно, недавнее исследование показывает, что, вопреки распространенному мнению, спам может быть полезен для вашего здоровья — по крайней мере, когда он представляет собой постоянную диету из электронных писем, связанных со здоровьем.

Электронная диета и упражнения

Исследователи из Университета Альберты, Канада, изучили влияние электронных писем, содержащих полезную информацию, на группу канадских рабочих. В течение 12-недельного периода исследования 1566 членов группы еженедельно получали сообщения о здоровом питании и физической активности. Группа сравнения из 555 человек не получала электронные письма.

Исследователи обнаружили, что группа, получившая электронные письма, увеличила уровень физической активности примерно на 3% и улучшила свои привычки в еде, в то время как те, кто не получал электронные письма, уменьшился их физическая активность примерно на 11% и лишь незначительное увеличение привычек здорового питания. Группа электронной почты также немного снизила средний ИМТ (индекс массы тела), в то время как средний ИМТ другой группы немного увеличился.

Согласно исследованию, опубликованному в выпуске за июль/август 2005 г., получатели электронной почты показали «большую уверенность в возможности заниматься физической активностью, большее намерение заниматься физической активностью и воспринимали больше преимуществ и меньше недостатков участия в физической активности». принадлежащий Американский журнал укрепления здоровья.

«Результаты этого исследования показывают, что электронные письма о физической активности и диетических сообщениях могут вызывать небольшие изменения в отношении к физической активности и поведении, а также в поведении, связанном с питанием», — пишут исследователи.

Влияние электронной почты

Представитель Американской ассоциации диетологов Сьюзан Мурс, доктор медицинских наук, говорит, что эта идея обнадеживает.

«Как практикующий врач, я был рад увидеть это исследование, — говорит Мурс, диетолог из Сент-Пола, штат Миннесота. изменить ситуацию — это действительно обнадеживающие новости».

Что такого в электронной почте, которая может помочь некоторым людям придерживаться своих целей в отношении здоровья?

«Это похоже на то, как друг спрашивает вас, как у вас дела с диетой», — говорит Рик Холл, доктор медицинских наук, член консультативного совета Совета губернатора Аризоны по вопросам здоровья, физической подготовки и спорта. «Если кто-то будет отправлять вам электронное письмо раз в день, неделю или месяц, это заставит вас помнить о диете и физических упражнениях».

И с нашим занятым образом жизни это мягкое напоминание может помочь нам следить за призом.

«Часто, когда мы едим или перекусываем, мы делаем что-то еще, поэтому мы не уделяем много внимания своему питанию», — говорит Холл. «Даже если это то, к чему мы стремимся, наличие такого напоминания перед нами помогает и меняет поведение».

По словам Холла, регулярные электронные письма также помогают изменить ваше отношение с реактивного на проактивное.

«Если за пять минут до того, как вы пойдете на корпоратив, вы получите электронное письмо о питании, вы можете отказаться от торта и вместо этого съесть что-нибудь полезное», — говорит Холл.

Конечно, если вы на самом деле не примете меры в отношении того, о чем прочитали, ничего не изменится.

«Мы должны взять то, что мы читали, видели и слышали, выйти и воплотить это в жизнь», — говорит Мурс.

Итак, как вы собираетесь это делать? Холл предлагает несколько советов:

Распечатайте свои информационные бюллетени. «Информационные бюллетени по электронной почте, по большей части, короткие, — говорит Холл. «Вы можете прочитать их очень быстро и распечатать. Берите их с собой в автобус, читайте в перерывах между встречами — это быстро и легко, а прелесть электронной почты в том, что она удобна».

Реальная поддержка

По словам экспертов, важно помнить, что вам нужно больше, чем просто электронная поддержка.

Онлайн-коучинг и консультирование — это «потрясающий инструмент для того, чтобы оставаться на связи», — говорит Мурс, — «до тех пор, пока вы сохраняете в нем человеческий фактор. Личный контакт дает огромную силу».

Кармель действительно обращается к своим реальным друзьям и семье, когда ей нужна помощь в соблюдении диеты и физических упражнений. Но она также полагается на свою «электронную семью».

«С информационными бюллетенями, «Словами, чтобы похудеть» и досками объявлений Клиники похудения у меня появилась еще одна семья, которая помогает мне пережить взлеты и падения», — говорит Кармел. «Я читаю информационные бюллетени каждый вторник, когда они выходят, и я читаю «Слова, от которых можно потерять» каждый день, а также много читаю доски объявлений. Они действительно очень помогают, и они действительно помогают мне сохранять мотивацию. ."

Показать источники

ИСТОЧНИКИ: Американский журнал профилактической медицины, 2002 г.; т. 23 (2 прил.). Американский журнал укрепления здоровья, 2005 г.; том 19. Лия Кармель, член Клиники по снижению веса WebMD, Белтсвилль, штат Мэриленд. Сьюзан Мурс, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Американской диетической ассоциации, Сент-Пол, Миннесота.Рик Холл, MS, RD, преподаватель Университета штата Аризона; член консультативного совета Совета губернатора Аризоны по вопросам здравоохранения, физической культуры и спорта, Феникс.