Насколько точен индекс массы тела или ИМТ?

Какой у вас номер — меньше 25 или больше 35? Индекс массы тела (ИМТ) не может быть термином, который у всех на слуху, но для вашего здоровья важно понимать, что это такое, и знать свое число.

По сути, ИМТ — это простая математическая формула, основанная на росте и весе, которая используется для измерения полноты. Вы должны знать свой ИМТ из-за рисков для здоровья, связанных с избыточным весом (то есть с ИМТ 25 или более). Согласно отчету в августе 2006 г. Медицинский журнал Новой Англииизбыточная масса тела в среднем возрасте связана с повышенным риском смерти.

С другой стороны, быть слишком худым и иметь такой ИМТ ниже здоровый диапазон (от 18,5 до 24,9) также может быть проблемой для здоровья.

Многие эксперты в области здравоохранения считают, что ИМТ является полезным инструментом для измерения веса и рисков для здоровья, но другие сомневаются в его точности. Некоторые считают, что лучше взять рулетку и проверить окружность талии. Или есть место для обоих методов?

Что такое ИМТ?

В июне 1998 года, стремясь удостовериться, что врачи, исследователи, диетологи и правительственные учреждения находятся на одной волне, Национальный институт здравоохранения объявил о своих рекомендациях по ИМТ. Они заменили старые таблицы страхования жизни в качестве метода измерения здорового веса.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате, а затем умножьте результаты на коэффициент преобразования 703. Для человека ростом 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) и весом 150 фунтов расчет будет выглядеть следующим образом: вот так: [150 ÷ ​​(65) 2 ] x 703 = 24,96. Более простой способ — использовать калькулятор ИМТ WebMD.

(Этот калькулятор ИМТ предназначен для оценки взрослых, а не детей.)

Согласно определениям NIH, здоровый вес — это ИМТ от 18,5 до 24,9; избыточная масса тела 25-29,9; и ожирение 30 или выше.

Измерение выбора

ИМТ является предпочтительным показателем для большинства медицинских работников.

«Я думаю, что ИМТ — это очень хороший и простой инструмент для скрининга», — говорит эксперт по ожирению Кэти Нонас, магистр медицины, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов.

Но хотя это простой и недорогой метод скрининга весовых категорий, это не диагностический инструмент. Медицинские работники должны провести дополнительные оценки, чтобы полностью оценить риски для здоровья. Эти оценки будут включать измерения процентного содержания жира в организме, историю диеты, режимы упражнений и семейный анамнез.

Кроме того, ИМТ не учитывает возраст, пол или мышечную массу. Он также не различает безжировую массу тела и жировую массу. В результате у некоторых людей, таких как спортсмены с большой мускулатурой, может быть высокий ИМТ, даже если у них не высокий процент жира в организме. У других, например у пожилых людей, ИМТ может казаться нормальным, даже если с возрастом мышечная масса теряется.

Возьмем, к примеру, баскетболиста Майкла Джордана: «Когда он был в расцвете сил, его ИМТ был 27-29, что свидетельствовало о его избыточном весе, но размер его талии был меньше 30», — говорит Майкл Ройзен, доктор медицинских наук.

Это одна из причин, по которой некоторые эксперты считают, что окружность талии может быть лучшим показателем общего состояния здоровья, чем ИМТ.

Другое дело, что ваше здоровье зависит не только от избыточного жира в организме, но и от того, где он расположен. Некоторые люди набирают вес в области живота (так называемая форма тела «яблоко»). Другие имеют «грушевидную форму» с лишним весом в области бедер и ягодиц. Люди с фигурой «яблоко» подвержены большему риску проблем со здоровьем, связанных с лишним весом.

«Жир вокруг талии более биологически активен и может нанести больше вреда вашему телу, чем вес вокруг бедер», — говорит Ройзен, соавтор исследования. Вы: На диете. «Данные показывают, что окружность талии более надежна и более тесно коррелирует с заболеваниями, связанными с ожирением».

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии (более 40 дюймов у мужчин и 35 дюймов у женщин) связана с более высоким риском диабета 2 типа, высокого кровяного давления, аномального уровня холестерина и сердечных заболеваний, когда ИМТ находится на низком уровне. от 25 до 34,9.

Чтобы правильно измерить талию, математика не нужна. Просто используйте мягкую рулетку вокруг оголенного живота у пупка. Найдите верхнюю бедренную кость и измерьте окружность живота над костью. Лента должна плотно прилегать, но не впиваться в кожу.

Нонас утверждает, что окружность талии не является лучшим инструментом, чем ИМТ, «потому что у нас нет хороших критериев или пороговых значений для уровней избыточного веса, ожирения, возраста или роста». труднее, чем измерить рост и вес.

Эксперты сходятся во мнении, что вес является лишь одним из факторов, влияющих на риск заболевания. Когда дело доходит до оценки веса и его влияния на здоровье, важны процент жира в организме, окружность талии, ИМТ и характер физической активности.

Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует поставщикам медицинских услуг оценивать ИМТ, окружность талии и любые другие факторы риска состояний, связанных с ожирением. Объединение всей информации обеспечивает наилучшую оценку.

Что ты можешь сделать?

Первый шаг к тому, чтобы уменьшить талию и привести свой ИМТ в соответствие, — это перейти на более здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Предотвращение дальнейшего увеличения веса и медленное снижение веса до более здорового уровня — отличная цель.

И хотя вы, возможно, захотите сбросить больше, снижение массы тела всего на 5-10% может привести к резкому улучшению артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Нонас рекомендует четыре шага к здоровому образу жизни:

• Быть физически активным.
• Выбор здоровой пищи.
• Избегание переедания.
• Планирование ежегодного медицинского осмотра.

«Это жизненно важные части для поддержания долгой и здоровой жизни», — говорит она.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ: Адамс, К.Ф., Шацкин, А., Харрис, Т.Б., и др., Медицинский журнал Новой Англии, 24 августа 2006 г .; 355; 763-778. Веб-сайт Healthy People 2010 Министерства здравоохранения и социальных служб США. веб-сайт CDC. Веб-сайт Национального института сердца, легких и крови. Майкл Ройзен, доктор медицинских наук, клиника Кливленда; соавтор, Вы: На диете.; Кэти Нонас, MS, RD, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов; директор программ диабета и ожирения, Северная больница общего профиля, Нью-Йорк.