Слимфаст

Сегодняшний Slimfast отличается от того, что вы, возможно, помните: прошли дни одних только коктейлей. Первоначальный план обещает, что вы сможете сбросить лишние килограммы с помощью вкусных закусок, заменителей пищи и одного разумного приема пищи в день.

С планом Slimfast вы едите два заменителя еды Slimfast, три закуски на 100 калорий (батончики Slimfast, фрукты, овощи или даже орехи) и одну еду на 500 калорий, которую вы предоставляете. С этим планом вы можете есть 6 раз в день.

Программа говорит, что с помощью этой стратегии вы можете терять от 1 до 2 фунтов в неделю.

Они также предлагают продукты под названием Slimfast Advanced Nutrition, которые представляют собой коктейли или смузи с высоким содержанием белка, заменяющие прием пищи, с меньшим содержанием сахара, чем многие другие бренды. В них больше белка, чем в оригинальных продуктах Slimfast. Расширенный план также предлагает 100-калорийные закуски и батончики-заменители еды.

Что можно есть, а что нельзя

Заменители еды включают в себя различные вкусы в их оригинальных и усовершенствованных протеиновых батончиках, готовых протеиновых коктейлях и порошкообразных смесях протеиновых коктейлей (для смешивания с обезжиренным молоком). В 2020 году компания изменила состав своих напитков.

Для 100-калорийных закусок выберите один из множества вкусов из их оригинальных закусочных батончиков Slimfast или из закусок Slimfast Advanced Nutrition.

Что касается еды, которую вы предлагаете, Slimfast рекомендует заполнить половину вашей тарелки овощами (например, зеленой фасолью, морковью, баклажанами, шпинатом или брокколи); четверть с нежирным белком (говядина, птица, свинина, тофу или рыба); а оставшуюся четверть с крахмалом (макароны или хлеб из цельнозерновой муки, коричневый рис, картофель или кукуруза).

С Slimfast нет ничего полностью запрещенного, включая алкоголь. На сайте Slimfast представлены рецепты алкогольных и безалкогольных напитков, приготовленных из коктейлей.

Уровень усилий: Средний

Вам понадобятся закусочные батончики, батончики и коктейли Slimfast для большинства ваших блюд, но у вас есть некоторая гибкость в выборе еды, которую вы предоставляете.

Ограничения: Ассортимент батончиков и коктейлей Slimfast, заменяющих прием пищи, ограничен примерно 20. У вас больше гибкости в выборе закусок и блюд, которые вы предлагаете, включая нежирный белок, овощи и крахмал.

Приготовление пищи и покупки: Снэк-бары, батончики-заменители еды и коктейли можно взять с собой. Вы планируете и готовите только один прием пищи в день, что сокращает количество походов в продуктовый магазин.

Упакованные продукты или блюда: Необходимый.

Личные встречи: Никто.

Упражнение: Рекомендуются ежедневные физические упражнения, в том числе ходьба и силовые тренировки. Программа не предлагает конкретного плана тренировок.

Разрешает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Вегетарианцы могут есть от 4 до 6 унций мясной альтернативы, такой как лебеда, тофу, чечевица или черная фасоль, для ежедневного приема пищи. Молочные продукты с пониженным содержанием жира или с низким содержанием жира (йогурт, молоко, сыр) также допустимы. У веганов меньше вариантов, поскольку большинство заменителей пищи готовят из молочных продуктов или яиц, которые не являются частью веганской диеты.

Не содержит глютен: Коктейли и коктейли Slimfast, заменяющие прием пищи, помечены как не содержащие глютена. Другие продукты не имеют маркировки относительно глютена, поэтому проверьте список ингредиентов на наличие возможных источников глютена и свяжитесь с компанией, если у вас есть сомнения.

Непереносимость лактозы: Если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы, вы можете комбинировать смеси для коктейлей Slimfast с безлактозным молоком или обезжиренным соевым молоком. Батончики Slimfast содержат 2 грамма лактозы или менее на порцию. Коктейли Slimfast Advanced Nutrition не содержат лактозы.

Что еще вы должны знать

Расходы: Продукция Slimfast продается в продуктовых магазинах и аптеках. Пакеты варьируются от 9,99 до 89,99 долларов.

Поддерживать: Вы можете задавать вопросы онлайн-диетологу Slimfast. Страница Slimfast в Facebook предлагает людям, сидящим на диете, возможность общаться друг с другом и давать советы. На веб-сайте Slimfast есть рецепты блюд и напитков, и вы можете подписаться на получение ежемесячных электронных писем с рецептами, упражнениями и советами по снижению веса, а также купонами.

Что говорит Брунильда Назарио, доктор медицинских наук:

Это работает?

Да, Slimfast может способствовать снижению веса. Структурированные программы, подобные этой, подходят людям, которые не хотят считать калории. Исследования показывают, что люди теряют больше веса, когда едят порционные блюда или заменители пищи.

Низкокалорийные диеты, такие как диета Slimfast или использование одного или двух заменителей пищи, способствуют снижению веса и могут помочь вам дольше удерживать его.

Это хорошо для определенных условий?

Такие состояния, как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, связаны с лишним весом, поэтому сокращение калорий должно быть частью их лечения.

Любой, кто хочет похудеть на диете с ограничением калорий, должен работать с диетологом или врачом. Поскольку самая быстрая потеря веса происходит в течение первых нескольких недель диеты, вашему врачу может потребоваться скорректировать любые лекарства, которые вы принимаете, такие как инсулин или лекарства от артериального давления.

Потеря веса может привести к снижению уровня сахара в крови. Головокружение, усталость и другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут означать, что вам нужно чаще проверять уровень сахара в крови.

Последнее слово

Эта диета хорошо работает для похудения. Одним из основных моментов является ограничение калорий за счет замены еды, и это также работает для поддержания веса. Потеря веса может быть самой легкой частью диеты. Придерживаясь плана на всю жизнь и удерживая вес, заменители пищи, такие как Slimfast и Slimfast Advanced Nutrition, блестят.

Минус в том, что нет личных встреч. Таким образом, решение проблем, связанных с нарушением диеты и решением проблем, которые возникают изо дня в день, может быть чем-то, что вы можете решить в онлайн-сообществах.