От непослушного к хорошему

Отсчет начался. Часы тикают, и, прежде чем вы это узнаете, наступит Новый год, а вместе с ним и все эти ежегодные решения похудеть. Было бы неплохо нет чтобы почувствовать себя на пять фунтов тяжелее, когда они уронят серебряный мяч? Исследования показали, что эти праздничные килограммы являются частью виновника эпидемии ожирения. Каждый год многие люди просто продолжают прибавлять несколько лишних килограммов, пока в один прекрасный день не обнаруживают значительный лишний вес.

Бросьте вызов шансам

Я знаю, что трудно устоять перед всеми этими вкусными угощениями и напитками, которые окружают вас в это время года. Но с несколькими простыми изменениями в ваших привычках есть и пить, вы можете держаться стабильно и не набирать лишний вес. Правильно, цель состоит в том, чтобы устойчиво качаться в вашем нынешнем весе. Похудеть во время праздников действительно сложно, но если вы можете просто поддерживать свой текущий вес, вы намного впереди игры. Если вы входите в число тех немногих счастливчиков, которые действительно похудели в декабре, спасибо вам — продолжайте в том же духе.

Остановка любого увеличения веса означает планирование наперед. Обратите внимание на размер порций, наслаждаясь только одним или двумя кусочками праздничного угощения. Не лишайте себя, иначе это приведет только к сильной тяге, которая может перерасти в запои. Удовлетворяйте свои желания вкусом вместо огромной порции.

Если вы станете лучше осознавать свои привычки в еде, это очень поможет в борьбе с вредными привычками. Ведите дневник и записывайте все, что вы едите — акт записи вашей еды берет на себя роль вашей совести и помогает держать вас в узде. Взвешивание раз в неделю также даст вам знать, преуспеваете ли вы в своих усилиях.

От непослушного к хорошему

Столкнувшись с искушением, выбор более легких и здоровых вариантов может привести к значительной экономии. Ищите просто приготовленные продукты, которые не задушены тяжелыми соусами. Вареные креветки, моллюски или любые нежареные морепродукты с коктейльным соусом — элегантное и полезное блюдо для вечеринки.Свежие фрукты и овощи с легким соусом — полезный выбор на столе для закусок. Как насчет горячего шоколада, приготовленного из обезжиренного молока вместо яичного гоголя? Выбрать тыкву вместо пирога с орехами и оставить корочку — это вкусный и легкий способ удовлетворить вашу тягу к сладкому. Окунайте в сальсу или обезжиренный йогурт, а не в сметану или сливочный сыр с высоким содержанием жира.

Поддерживайте свою энергию: упражнения, упражнения, упражнения

Вам не нужно ждать до 1 января, чтобы заняться фитнесом. Скачок к вашим целям в фитнесе поможет вам помешать получению праздничного дохода, уменьшить стресс и отплатить вам увеличенной энергией. Найдите физические упражнения, которые вам нравятся, или просто выделяйте 10 минут здесь и там, чтобы добавить к упражнениям для сжигания жира.

У кого есть время заниматься спортом? Настоящий вопрос в том, у кого есть время не заниматься спортом? Если вы хотите сохранить свой вес во время праздников и иметь возможность наслаждаться небольшими порциями сезонных угощений, вам нужно заниматься физическими упражнениями. Хотя это может показаться сложной задачей, когда вы действительно заняты, упражнения повышают вашу энергию и улучшают настроение. Вернувшись с бодрящей прогулки, вы будете поражены тем, что на самом деле чувствуете себя энергичным, менее напряженным и вдохновленным для продуктивной работы.

Вы слышали это раньше: поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы держаться за стену в лифте, паркуйте машину на окраинах парковки или носите шагомер и делайте 10 000 шагов каждый день. Чтобы предотвратить потенциальное увеличение веса в праздничные дни, подумайте о том, чтобы добавить несколько дополнительных минут к своим обычным тренировкам.

Зарядите свои батареи

15-минутный сон может творить чудеса, помогая вам двигаться вперед. Многие люди просто не высыпаются и бьются о стену в определенное время дня. Отдохнув несколько минут, вы почувствуете себя отдохнувшим вскоре после пробуждения. Прослушивание музыки — еще один отличный способ поднять себе настроение и взбодриться, особенно оптимистичная музыка, которая вам нравится.

Теперь все остальное зависит от вас.Составьте свой план, оставайтесь сосредоточенными и сохраняйте решимость не набирать лишний вес в этом месяце.