Викторина: Все о дюймах
Размер вашей талии может быть индикатором вашего общего состояния здоровья.
Размер вашей талии может быть индикатором вашего общего состояния здоровья.
Женщины с талией более 35 дюймов и мужчины с талией более 40 дюймов, как правило, имеют более высокий общий риск заболеваний, связанных с ожирением, чем люди с меньшей талией. Это включает в себя диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Для большинства людей ключом к потере дюймов является потеря жира.
Для большинства людей ключом к потере дюймов является потеря жира.
Во всяком случае, для большинства из нас. По словам Майкла Эско, профессора и содиректора Лаборатории человеческой деятельности в Университете Оберн в Монтгомери, именно жировые отложения больше, чем что-либо другое, добавляют сантиметры. Единственный способ сбросить значительное количество калорий, особенно если у вас их много, — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Лишние сантиметры вокруг талии хуже, чем вокруг бедер.
Лишние сантиметры вокруг талии хуже, чем вокруг бедер.
Потому что большая часть жира на животе — это «висцеральный» жир.Он обволакивает внутренние органы, в отличие от жира под кожей, который вы найдете на бедрах и бедрах. Дополнительный жир на животе также подвергает вас большему риску диабета 2 типа, высокого уровня холестерина, высокого уровня триглицеридов, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Точечное уменьшение может уменьшить вес рук, ягодиц и бедер.
Точечное уменьшение может уменьшить вес рук, ягодиц и бедер.
Чтобы избавиться от жира и веса в какой-либо конкретной области, вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, которые задействуют все ваше тело.
Вы можете подтянуть талию с помощью упражнений на пресс.
Вы можете подтянуть талию с помощью упражнений на пресс.
Это часть вашего тела, где целенаправленные упражнения Можно помочь вам потерять дюймы, даже если вы не теряете вес. Упражнения для живота могут укрепить мышцы брюшной стенки. Это улучшит вашу осанку и может привести к более тонкой талии, даже если вы не избавитесь от жира на животе.
Однако, если у вас значительный избыточный вес, вы увидите лучшие результаты в области живота и остального тела от более широкого плана диеты и физических упражнений.
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить 1 фунт жира?
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить 1 фунт жира?
Фунт жира хранит 3500 калорий. Таким образом, считается, что количество калорий, необходимое для сжигания 1 фунта жира, составляет 3500. Однако фактическое количество необходимых калорий варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов образа жизни. Кроме того, упражнения — не единственный способ создать «дефицит калорий». Вы можете получить тот же результат, потребляя меньше калорий, чем нужно вашему телу. Однако многие эксперты считают, что слишком многие люди сосредотачиваются на диете, а не на физических упражнениях. Лучший способ похудеть — это совместить их и совмещать диету и физические упражнения.
Какое максимальное количество фунтов вы должны терять в неделю?
Какое максимальное количество фунтов вы должны терять в неделю?
Вы должны терять не более 2 фунтов в неделю, чтобы сохранить его. Более того, это, вероятно, будет временным.
Избыток жира в организме связан с:
Все вышеперечисленное
Избыток жира в организме связан с:
Исследователи связывают его со многими проблемами со здоровьем, включая диабет, артрит, болезни сердца, высокое кровяное давление, остеопороз и некоторые виды рака.
Потеря веса может помочь улучшить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также общее состояние здоровья и выносливость.
Женщинам труднее сбросить сантиметры, чем мужчинам.
Женщинам труднее сбросить сантиметры, чем мужчинам.
Мужчины имеют более сухую мышечную массу и более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя, что облегчает их потерю. Кроме того, женщины откладывают жир иначе, чем мужчины; больше его уходит на бедра, ягодицы и бедра, где его труднее сбросить. Наконец, женские гормоны способствуют накоплению калорий в виде жира, а жир занимает больше места, чем мышцы.
Ваши гены всегда контролируют, сможете ли вы сбросить вес и сантиметры.
Ваши гены всегда контролируют, сможете ли вы сбросить вес и сантиметры.
Ваши привычки образа жизни гораздо важнее. Некоторые люди обязаны иметь больше жира на теле из-за своих генов. Независимо от их образа жизни, они никогда не будут такими худыми, как другие люди. Однако вы можете компенсировать некоторые из этих генетических тенденций и похудеть, если будете более активными, говорит Эско. Каким бы ни был ваш вес, правильное питание и регулярные физические упражнения важны для общего состояния здоровья.
Кто потеряет больше в начале программы похудения?
Неактивный человек с небольшим избыточным весом
Активный человек с небольшим избыточным весом
Неактивный человек со значительным избыточным весом
Активный человек со значительным избыточным весом
Кто потеряет больше в начале программы похудения?
Люди со значительным избыточным весом и малоподвижные люди могут ожидать самых впечатляющих результатов и могут получить наибольшую пользу для здоровья от программы по снижению веса, говорит Говард Эйзенсон, доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Diet & Fitness Center.
Полученные результаты:
Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций. См. дополнительную информацию.
ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ.Он предназначен только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение, и на него не следует полагаться при принятии решений, касающихся вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.
