Польза для здоровья от родиолы
Родиола, также известная как золотой корень и «арктический корень», представляет собой добавку, которую принимают для лечения стресса, усталости и множества других распространенных состояний. Произведенная из родиолы, произрастающей в холодных высокогорных районах Европы, родиолу можно использовать в виде таблеток или в виде настойки.
Люди, практикующие восточную медицину, а также европейские медики Скандинавии и России относят эту добавку к адаптогенам — нетоксичным растениям, помогающим защитить организм от последствий стресса.
Но стоит ли принимать родиолу? Узнайте о пользе и вреде родиолы для здоровья, прежде чем добавлять ее в свой рацион.
Польза здоровью
Те, кто регулярно принимает родиолу, рекламируют ее преимущества во всем: от снижения усталости до помощи людям в борьбе с тревогой и депрессией. Это также может помочь улучшить выносливость, энергию и спортивные результаты.
Другие полезные свойства родиолы включают:
Уменьшение беспокойства
В нынешнюю эпоху люди заняты как никогда. Мы подключены к сети и доступны в любое время, что очень интересно, но также может привести к ощущению подавленности или беспокойства. Тревога – это чувство крайней тревоги. Все время от времени испытывают тревогу, но иногда чувства контролируют вас, и тогда это становится проблемой, называемой тревожным расстройством.
Родиола помогает уменьшить беспокойство и облегчить последствия стресса благодаря наличию в ее составе антиоксидантов. Ваше тело использует антиоксиданты, такие как витамин А, витамин С и витамин Е, для борьбы с повреждением клеток молекулами, называемыми свободными радикалами. Растения и фрукты богаты этими антиоксидантами.
Исследование, обсуждаемое в статье в журнале Индийский журнал психиатрии показали, что прием антиоксидантов также помог уменьшить симптомы стресса и тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством и депрессией. В исследовании отмечается, что люди с этими заболеваниями имели более низкий уровень антиоксидантов в организме в начале исследования. После приема антиоксидантов в течение установленного периода у многих участников уменьшилось чувство тревоги и депрессии.
Помогает замедлить признаки старения
Антиоксиданты также помогают организму стареть более изящно. Нормальный износ организма происходит по мере того, как клетки со временем повреждаются, но некоторые антиоксиданты могут помочь замедлить этот процесс, воздействуя на ДНК. Эти соединения также могут помочь клеткам противостоять повреждениям, вызванным стрессорами окружающей среды, такими как курение или радиация.
Улучшает память
Родиола обычно используется для улучшения памяти и умственной деятельности.Продолжаются исследования по изучению воздействия родиолы на людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими состояниями внимания. Эти исследования показали положительное влияние родиолы на умственную деятельность, поскольку она снижает усталость и стресс.
Продолжение
Риск для здоровья
В целом, побочные эффекты родиолы мягкие. Тем не менее, большинство травяных добавок вызывают побочные эффекты и могут мешать действию некоторых лекарств. Всегда лучше спросить своего врача о потенциальных рисках, прежде чем начинать какое-либо лечение.
Медицинское взаимодействие
Поскольку родиола снижает стресс и беспокойство, у людей с тревожными расстройствами может возникнуть соблазн добавить ее в свой режим лечения. Однако смешивание родиолы с обычными успокаивающими средствами может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе нерегулярное сердцебиение.
Долгосрочные побочные эффекты
В то время как исследования были проведены на животных для определения потенциальных преимуществ и побочных эффектов родиолы, было проведено мало исследований на людях. Однако в исследованиях, проводимых на людях, большинство ограничивается короткими периодами времени. Таким образом, долгосрочные эффекты не были тщательно изучены, и вам может быть безопаснее ограничить использование родиолы более короткими периодами от 6 до 12 недель.
Ограниченное тестирование
Большинство исследований показывают, что родиола безопасна и работает по назначению, особенно снижая реакцию организма на стресс. Тем не менее, он не был испытан на беременных женщинах. Если вы беременны, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать родиолу.
Количество и дозировка
Многие добавки родиолы варьируются от 100 до 500 мг. Рекомендуемая доза составляет 200 миллиграмм два раза в день. В некоторых исследованиях людям давали до 1500 миллиграммов в день. Однако с травяными добавками лучше начинать с меньшей дозы, чтобы увидеть, какие побочные эффекты могут возникнуть.
Источники
Американский журнал клинического питания: «Антиоксиданты и старение».
Больница Beth Israel Lahey Health Winchester: «Родиола розовая».
Индийский журнал психиатрии: «Роль антиоксидантов в генерализованном тревожном расстройстве и депрессии».
Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг: «Родиола».
Психическое здоровье Америки: «Родиола розовая».
Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Родиола».
Нейронная пластичность: «Натуральные продукты для лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности: безопасность, эффективность и терапевтический потенциал комбинированной терапии».
