Проверьте свой IQ по питанию
Какой процент американцев ест достаточно овощей?
Какой процент американцев ест достаточно овощей?
Только 9,3% взрослых американцев едят рекомендуемое количество овощей, а это значит, что почти всем нам есть куда расти. Американцы немного лучше справляются с фруктами, хотя, тем не менее, только около 12% соответствуют рекомендациям относительно того, сколько фруктов нужно есть.
Если вы едите морепродукты, как часто вы должны их есть?
Четыре раза в неделю
Если вы едите морепродукты, как часто вы должны их есть?
Если рыба и другие морепродукты являются частью вашего рациона, потребляйте около 8 унций в неделю. Лосось, сардины и сельдь — вот некоторые виды, богатые полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Если вы не едите рыбу, вы также можете получать омега-3 из семян льна, семян чиа и грецких орехов.
Каких из этих морепродуктов НЕЛЬЗЯ есть больше?
Каких из этих морепродуктов НЕЛЬЗЯ есть больше?
Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути. Четыре вида рыбы — черепица, акула, рыба-меч и королевская скумбрия — имеют относительно высокое содержание ртути, и их следует есть только изредка. Беременным женщинам следует избегать этой рыбы (и следует ограничить потребление белого тунца до 4 унций в неделю).
Зеленый горошек — пример нежирного белка, который может заменить мясо в вашем рационе.
Зеленый горошек — пример нежирного белка, который может заменить мясо в вашем рационе.
Хотя зеленый горошек богат белком, он считается крахмалистым овощем, как белый картофель, и вы должны ограничить употребление крахмалистых овощей до 5-6 чашек в неделю. Белковые продукты растительного происхождения включают фасоль, фасоль пинто, черную фасоль, нут (нут), лимскую фасоль, черноглазый горох, горох и чечевицу.
Что из перечисленного является цельным зерном?
Что из перечисленного является цельным зерном?
Цельное зерно включает цельное семя или ядро. Примерами цельных зерен являются попкорн, дикий рис, гречка, булгур, просо, овсянка, овсяные хлопья, коричневый рис и цельнозерновой ячмень, рожь и пшеница. Эти продукты можно есть сами по себе или в составе таких продуктов, как хлеб, крупы и крекеры. Мультизерновой хлеб обычно не состоит из 100% цельного зерна.
Какая часть ваших зерен должна быть цельнозерновой?
Какая часть ваших зерен должна быть цельнозерновой?
Очищенное зерно измельчают, чтобы удалить отруби и зародыши из зерна. Это удаляет клетчатку, железо и многие витамины группы В. Вы должны заменить по крайней мере половину рафинированных зерен, которые вы едите, цельными зернами. Чем чаще вы переходите на цельнозерновые продукты, тем лучше.
Что из перечисленного относится к цельнозерновым продуктам, которые могут быть указаны в качестве ингредиентов на этикетке пищевых продуктов?
Все вышеперечисленное
Ни один из вышеперечисленных
Что из перечисленного относится к цельнозерновым продуктам, которые могут быть указаны в качестве ингредиентов на этикетке пищевых продуктов?
Многие цельнозерновые продукты являются хорошими источниками пищевых волокон, но не все. В питательных цельнозерновых продуктах цельное зерно должно быть указано первым или вторым ингредиентом после воды.
Какая пища является самым большим источником натрия в рационе американцев?
Бургеры и сэндвичи
Паста и макаронные блюда
Какая пища является самым большим источником натрия в рационе американцев?
Большинство экспертов рекомендуют взрослым употреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день и не более 1500 миллиграммов, если у них повышенное кровяное давление или гипертония.В среднем американцы получают слишком много натрия — 3393 миллиграмма в день с диапазоном от 2000 до 5000 мг в день.
Откуда американцы получают больше всего сахара в своем рационе?
Зерновые десерты (торты, печенье и пироги)
Газированные, энергетические и спортивные напитки
Откуда американцы получают больше всего сахара в своем рационе?
Подслащенные напитки являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев. Закуски и сладости — № 2. Добавленные сахара съедают ваш бюджет калорий, но дают мало питательных веществ.
Что из перечисленного не является добавленным сахаром?
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Что из перечисленного не является добавленным сахаром?
Сахара, которые естественным образом содержатся в пищевых продуктах, включают фруктозу (содержится во фруктах) и лактозу (содержится в молочных продуктах). Но кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и жидкая фруктоза являются добавленными сахарами, как и белый и коричневый столовый сахар, мед, патока, кукурузный сироп, кленовый сироп, сахар-сырец и декстроза. Добавленные сахара составляют в среднем почти 270 калорий — или более 13 процентов от общего количества калорий — в день для населения США.
Какой из них является твердым жиром?
Все вышеперечисленное
Какой из них является твердым жиром?
Твердый жир – это любой жир, который является твердым при комнатной температуре. Сюда входят молочный жир, свиное сало, палочный маргарин и шортенинг. В то время как твердые жиры составляют в среднем более 11% от общего количества калорий в рационе американцев, они содержат мало питательных веществ и не содержат клетчатки.
Какое из этих масел и жиров полезнее для приготовления пищи?
Какое из этих масел и жиров полезнее для приготовления пищи?
Диетические рекомендации США рекомендуют заменять твердые жиры, такие как сливочное масло, небольшим количеством масел. Следует использовать такие масла, как рапсовое, оливковое, кукурузное, сафлоровое и подсолнечное, а не твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин, шортенинг или свиное сало.
Полученные результаты:
Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций. См. дополнительную информацию.
ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Он предназначен только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение, и на него не следует полагаться при принятии решений, касающихся вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.
