Здоровее 2021: Лаура готова внести некоторые изменения
Если вы чувствуете, что готовы вернуться на правильный путь, мы с вами. Три члена команды WebMD вносят большие изменения в Новый год, и они предложили взять нас с собой.В течение следующих нескольких недель мы будем следить за тем, как Лора бросает свою привычку к сладкому и сразу начинает заниматься фитнесом, и мы будем болеть за наш динамичный дуэт, сидящий на диете, Билл и Марк, поскольку они усердно работают над тем, чтобы сбросить лишние килограммы и поправиться. их здоровье. За здоровый 2021 год!
Лаура Дж. Дауни
Это новый год, и я должен внести некоторые изменения.
Я делал это раньше. Пару лет назад, до того, как мне исполнилось 40, я сказал себе, что хватит. Время прятаться за негабаритной одеждой и людьми на фотографиях подошло к концу. Поэтому я присоединился к WW (ранее Weight Watchers) и принял участие в программе. Двенадцать месяцев спустя я похудел на 23 фунта. Несмотря на то, что я не достиг своего целевого веса, с тех пор я стараюсь не набирать вес.
Когда в США появился COVID-19, я перестал ходить на занятия в учебный лагерь и начал гулять по окрестностям. Как бы я ни наслаждался свежим воздухом, я определенно не заставляю себя так сильно, как если бы тренер кричал: «Брось и дай мне 20 отжиманий, Лора!» Спустя месяцы мое тело просто не чувствует себя так, как раньше, и в последние несколько недель, когда я вставал на беговую дорожку, чтобы бегать, я едва мог продержаться 5 минут. До марта 2020 года я мог бегать 15 минут подряд.
Быть дома больше означало находить, чем занять свое время. Я начала печь такие угощения, как пирожные, песочное печенье и пирожные, чтобы поднять людям настроение. Я отдавала вкусности друзьям, которые с трудом справились с пандемией. Это вызвало улыбку на их лицах, но в конечном итоге прибавило мне веса, потому что я начал есть все, что не отдавал. Я должен был спросить себя, ел ли я, потому что мне действительно хотелось чего-нибудь сладкого, или я ел от скуки.
В последнее время мое питание стало особенно плохим. Зная, что после Нового года я возьму на себя более здоровые привычки, я ел все, что попадалось на глаза. Думаю, это была форма самосаботажа.Дважды ходил в Макдональдс на завтрак (заказывал свой любимый бисквит с колбасой), съел два огромных куска торта «Красный бархат», приготовленный для меня коллегой (как я мог отказаться от этого?!), приготовил шоколадную стружку печенье с нуля, и я съел целую упаковку Pirate's Booty за один присест.
Я вышел из-под контроля — мне нужна перезагрузка. Я хочу начать питаться здоровее и чувствовать себя лучше. Это не значит, что нужно хорошо выглядеть снаружи и сбросить несколько килограммов. Для меня это означает осознанный выбор продуктов питания (мне нужно больше овощей в жизни!) и выбор в целом вести более здоровый образ жизни.
Я все еще нахожусь в WW и еженедельно проверяю каждую субботу утром. Я буду продолжать это делать и посещать групповые собрания для поддержки. Кроме того, моя работа дает мне доступ к тренеру по здоровому образу жизни, и я планирую звонить ему не реже одного раза в месяц для получения рекомендаций. Приятно иметь подотчетность, поскольку очевидно, что я не считаю себя подотчетным в той мере, в какой должен был бы.
Это не значит, что я больше не буду есть сладкое. я не делаю полный капитальный ремонт здесь, люди! Но я собираюсь делать более разумный выбор и буду подталкивать себя к тому, чтобы стать лучше. Каждый новый год мы с сестрой придумываем свои личные слоганы. В этом году мой: «Выполнить работу в 2021 году».
Лаура Дж. Дауни — исполнительный редактор журнала WebMD. Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней в Instagram @laurakadowney.
