13 худших продуктов в вашем холодильнике
Этот заплесневелый оставшийся перец чили может быть не единственным, что вам следует выбрасывать. В вашем холодильнике могут быть секретные агенты, скрывающие пустые калории, трансжиры и большое количество сахара.Вы можете помочь себе сделать более здоровый выбор, если не будете хранить эти продукты в холодильнике и морозильной камере.
Ароматизированный йогурт
Клубника, черника, ваниль — типичная порция ароматизированного йогурта весом 6 унций содержит в 3 раза больше сахара, чем простой. Попробуйте простой жирный йогурт со свежими ягодами и орехами. Вы получите меньше сахара, больше клетчатки и гораздо больше питательных веществ. А жирный йогурт лучше утоляет чувство голода, чем обезжиренный, и может помочь вам похудеть.
Кетчуп
Вы можете не думать об этой, казалось бы, безобидной бутылке, когда считаете калории своей новой диеты с низким содержанием сахара. Но представьте, что четверть его заполнена сахаром — 4 грамма на столовую ложку — и это может изменить ваше мнение. Вместо этого попробуйте немного острого домашнего соуса маринара с этими яйцами.
Майонез
Столовая ложка содержит 93,8 калорий. В том же количестве дижонской горчицы их около 15, хотя вы, вероятно, использовали бы их гораздо меньше. Слишком заманчиво шлепнуть по бутерброду, если он есть прямо в холодильнике, так что бросьте майонез. Держите горчицу.
Ароматизированные немолочные сливки
Он сильно переработан и содержит сахар или искусственные подсластители и искусственные ароматизаторы. Ингредиенты могут включать кукурузный сироп, соевое масло, хлопковое масло, казеинат натрия, дикалийфосфат, моно- и диглицериды и стеароиллактилат натрия. Просто используйте молоко — вы знаете, что это такое.
Здесь нет ничего удивительного. Он загружен пустыми калориями и почти не имеет питательной ценности. Подайте: вы не можете пить это, если этого нет. В качестве альтернативы попробуйте сельтерскую воду с небольшим количеством лимона для аромата.
Хот-доги
Мясо, которое было обработано, чтобы продлить срок его хранения (например, путем соления или копчения), было связано с колоректальным раком и, возможно, раком желудка. Сюда входят, среди прочего, хот-доги, ветчина, колбаса и солонина.
Тоник
Хинин, придающий тонику его уникальный горьковатый вкус, подслащен до 124 калорий на 12-унциевую бутылку — это почти столько же, сколько в коле.Если вы используете его в качестве миксера для коктейлей, попробуйте вместо этого содовую и лайм — это работает хорошо и содержит гораздо меньше калорий.
Изысканное мороженое
Вы знаете, о каких мы говорим: маленькие контейнеры, сумасшедшие вкусы, грузы жира и сахара — часто вдвое больше, чем в другом мороженом. Лучшая замена — простой йогурт со свежими ягодами и мюсли. Но если вам просто нужно мороженое, проверьте содержание жира и сахара и выберите марку, которая сводит их к минимуму.
Сливочная заправка для салата
Он часто содержит большое количество жира. А когда он с низким содержанием жира, он обычно содержит много сахара, соли или искусственных подсластителей и наполнен ингредиентами, которые вы не можете произнести. Легко заправить собственный салат только оливковым маслом, морской солью и небольшим количеством уксуса — просто и вкусно.
Замороженный картофель фри
Им трудно устоять, когда парень в ресторане спрашивает: «Хочешь к этому картошку фри?» Не усложняйте себе задачу, кладя в морозилку рядом с замороженным шпинатом вкусные, пропитанные жиром и калорийные соляные палочки. Давайте будем честными: если есть картофель фри, вы ни за что не выберете шпинат.
Соленья
Большинство солений в продуктовых магазинах содержат соль. А вот огурцы, из которых готовят соленья, полезны. В них много воды, что поможет избежать обезвоживания. Они также содержат антиоксиданты и помогают сдерживать воспаление. Почему бы не купить их свежими? Если вы хотите немного больше молнии, смешайте их с небольшим количеством уксуса. Можно даже бросить щепотку соли, но не слишком много.
Замороженная пицца
Типичная замороженная пицца насыщена калориями (1920 в типичной пицце на 6 порций), насыщенными жирами (30 граммов) и натрием (5040 миллиграммов). Вместо этого держите в морозильной камере немного ягод, овощей и супа: ваше сердце — и ваша талия — скажут вам спасибо за это.
Если вам нравится выпить одну кружку пива после работы, вы можете получить от нее некоторую пользу для здоровья, поэтому, возможно, ее стоит оставить при себе.Но если вам слишком легко опрокинуть 6 кубиков во время футбольного матча, то не искушайте себя. Помимо пустых калорий, такое количество алкоголя связано с многочисленными проблемами со здоровьем. И похмелье.
Показать источники
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) FogStock/Коллекция FogStock/Thinkstock
2) Питер Макки / Thinkstock
3) оокинате23 / Thinkstock
4) Райнер Плендл / Thinkstock
5) его работа / Thinkstock
6) Штефанхартманн / Thinkstock
7) Образы Юпитера / Thinkstock
8) JTobiasonPhoto / Thinkstock
9) Наталья Гусева / Thinkstock
10) Джек Андерсон/Getty Images
11) meawnamcat / Thinkstock
12) Мартин Турзак / Thinkstock
13) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock
14) Андреас Вебер / Thinkstock
Национальные институты здравоохранения: «Как сахар и подсластители влияют на ваше здоровье», «Общее количество N-нитрозосоединений и их предшественников в хот-догах, желудочно-кишечном тракте и фекалиях крыс и мышей: возможные этиологические агенты рака толстой кишки», «Обработанное мясо». ВОЗ предупреждает, что «вызывает рак», «Влияние потребления безалкогольных напитков на питание и здоровье: систематический обзор и метаанализ», «Диетические напитки и масса тела».
Данные о питании Министерства сельского хозяйства США.
Harvard Health Publications: «Есть ли связь между диетической газировкой и сердечными заболеваниями?»
Гарвардская школа общественного здравоохранения: Источник питания, «Спросите эксперта: здоровые жиры», «Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета при употреблении обработанного мяса», «Спросите эксперта: опасения по поводу масла канолы».
Технологический институт Вирджинии: Программа семейного питания.
Клиника Кливленда: «Обезвоживание? Эти 7 продуктов утолит вашу жажду и голод».
