Слайд-шоу «Завтрак: рецепты полезных и веселых детских завтраков»

Ни одного дня холодных хлопьев! Завтрак повышает умственные способности детей и дает им заряд энергии для напряженного дня. Это также наполняет их, делая нездоровую пищу менее заманчивой.

Попробуйте новые рецепты вкусного и питательного завтрака, например эти кексы. Несколько кусочков шоколада добавят сладкий сюрприз. Они богаты клетчаткой и белком. Подавать с чашкой нежирного молока, чтобы сделать его правильным блюдом.

Кроме того, в крайнем случае, их легко взять и убрать, когда дети говорят, что у них нет времени поесть.

Бублик без бананов

Бублик и банан добавляют клетчатки к этому завтраку. Необычное арахисовое масло добавляет белок.

• Смешайте 2 столовые ложки натурального орехового масла с 1 чайной ложкой меда и щепоткой соли.
• Намажьте на поджаренный цельнозерновой бейгл.
• Сверху украсьте ломтиками банана.

Одного рогалика хватает на двоих — каждому достается по половинке.

Фруктовые батончики с клюквой и апельсином

Эти красочные угощения — отличный способ украсть немного фруктов, когда дети просят чего-нибудь сладкого. Они содержат белок и клетчатку и представляют собой смесь терпких и сладких вкусов. Пусть дети помогут приготовить эти забавные фруктовые батончики заранее на выходных. Тогда, когда школа накатится, вы будете в порядке!

Сэндвич с клубникой и сливочным сыром

Бутерброды не только на обед, особенно когда они такие фруктовые и вкусные!

• Смешайте 1 столовую ложку обезжиренного сливочного сыра, 1/4 чайной ложки меда и 1/8 чайной ложки апельсиновой цедры.
• Намажьте на два ломтика очень тонкого цельнозернового хлеба для сэндвичей.
• Нарежьте две средние ягоды клубники и положите на один ломтик хлеба. Сверху накройте другим ломтиком.

Виноградное желе Джигглерс

Сделайте завтрак питательным а также развлекайтесь, добавляя виноград и кусочки яблока в эту любимую детьми закуску. Соедините фруктовый желе с небольшим количеством обезжиренного или обезжиренного йогурта с низким содержанием сахара (менее 30 граммов сахара на 8 унций), чтобы дать им кальций и белок, чтобы начать свой день правильно. Нежирный сыр тоже подойдет.

Белковый омлет с брокколи и сыром

Вот идеальный способ добавить овощи на завтрак. Все, что вам нужно, это три ингредиента: яичные белки, моцарелла и брокколи.

Этот омлет имеет прекрасный вкус и содержит почти 20 граммов белка. Это отлично подходит для роста мышц и будет держать детей сытыми дольше, чем сладкие хлопья.

Яблочная овсянка

Приготовьте яблоко в утренней овсянке вашего ребенка, чтобы получить сытный и полезный завтрак. Эта 1/4 чашки овса и одно яблоко — это одна порция цельного зерна и одна порция фруктов.

Добавьте к этой вкусной овсянке ложку греческого йогурта, чтобы придать кремообразную консистенцию и немного коричневого сахара. Посмотрите, как приготовить целую кастрюлю яблочной овсянки.

Апельсины с корицей

Дайте своим детям отличный старт с фруктами и клетчаткой.

• Очистите четыре пупочных апельсина. Каждую разрезать на пять-шесть ломтиков.
• Смешайте 2 столовые ложки апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовую ложку сахара и 1/4 чайной ложки молотой корицы.
• Выложить на дольки апельсина.

Дайте им стакан нежирного молока, чтобы они выпили вместе с ними, чтобы они получили немного белка и полноценно поели. Это также отличный гарнир, если вы готовите яйца или блины на выходных.

Яблочные овсяные шарики с арахисовым маслом

Разложите миски с ингредиентами — нарезанными яблоками, морковью, арахисовым маслом и овсянкой — и заставьте свои маленькие ручки работать! Пусть они скатают липкие яблочные овсяные шарики для угощения на завтрак. Затем добавьте изюм, чтобы сделать смешное лицо.

Тутти-Фрутти Мюсли

Мюсли — это богатые белком, богатые клетчаткой хлопья, приготовленные из сырых овсяных хлопьев, сухофруктов, орехов и семян. Добавьте йогурт и свежие фрукты, чтобы получить яркое и здоровое блюдо.