Бег — даже немного — поможет вам жить дольше

ПОНЕДЕЛЬНИК, ноябрь.4 августа 2019 г. (HealthDay News) — Даже небольшой регулярный бег может продлить вашу жизнь, говорят австралийские исследователи.

Они проанализировали 14 исследований, в которых приняли участие более 232 000 человек, чье здоровье отслеживалось в течение от 5,5 до 35 лет. За периоды исследования умерло около 26 000 участников.

Коллективные данные показали, что любое количество бега было связано со снижением риска смерти от сердечных заболеваний на 30% и снижением риска смерти от рака на 23%.

Даже всего 50 минут бега один раз в неделю со скоростью ниже 10 км/ч оказывают защитное действие, считают авторы исследования, опубликованного в Интернете 4 ноября в журнале. Британский журнал спортивной медицины.

Они сказали, что это делает бег хорошим вариантом для людей, которые говорят, что они слишком заняты, чтобы заниматься спортом.

Причины, по которым бег связан со сниженным риском преждевременной смерти, неясны, и исследование не устанавливает причин и следствий, сказал ведущий исследователь Желько Педишич. Он адъюнкт-профессор общественного здравоохранения в Университете Виктории в Мельбурне, Австралия.

Его команда также отметила, что количество проанализированных исследований было небольшим, и на результаты могли повлиять значительные различия в их методах.

Тем не менее, любое количество бега лучше, чем ничего, считают авторы.

«Увеличение количества занятий бегом, независимо от его дозы, вероятно, приведет к существенному улучшению здоровья и продолжительности жизни населения», — заключили они в пресс-релизе журнала.

Статья в тему: Инсулин для бодибилдинга может убить