Боевые искусства для здоровья в среднем возрасте
25 марта 2004 г. — Устали от беговых дорожек? Равнодушен к аэробике? Забудьте о них. Вместо этого попробуйте су-бак-до.
Су бак до — это боевое искусство. Думайте об этом как о помеси каратэ и тай-чи. Более того, думайте об этом как об альтернативе более традиционным для американцев видам упражнений.
Небольшое исследование показывает, что студенты средних лет, изучающие боевые искусства, находятся в чертовски хорошей форме по сравнению со своими сверстниками-диванами. На самом деле, исследование показывает, что эти студенты получают все необходимые им упражнения. Отчет Питера Дуриса, доктора медицинских наук, и его коллег из Нью-Йоркского технологического института в Олд Вестбери, штат Нью-Йорк, опубликован в текущем выпуске British Journal of Sports Medicine.
«Практикующие су-бакдо продемонстрировали большую аэробную способность, баланс, гибкость, мышечную выносливость и силу — и меньше жировых отложений — чем ведущие малоподвижный образ жизни [участники исследования] того же возраста и пола», — заключают Дурис и его коллеги.
Из-за регулярных тренировок у практикующих боевые искусства было 19% жира в организме по сравнению с 30,8% жира в группе, не занимавшейся спортом. Они могли продержаться более чем в два раза дольше в тесте на балансировку, согнуться в два раза больше в тесте «приседание и вытягивание» и в среднем делали почти на 30 больше приседаний.
«Похоже, что тренировка soo bahk do может быть полной формой упражнений, охватывающей все компоненты фитнеса», — пишут Дурис и его коллеги. «Медицинские работники должны знать, что существуют альтернативные методы традиционных упражнений, которые могут улучшить физическую форму и здоровье людей среднего возраста».
ИСТОЧНИК: Дурис, П. Британский журнал спортивной медицины, 2004 г.; том 38: стр. 143-147.
