0 просмотров

Дышите легче с йогой

5 апреля 2006 г. — Новое исследование показывает, что йога может увеличить объем дыхания.

Исследование проводится в Университете Кхон Каен в Таиланде. Среди исследователей был Раойрин Чанавирут из отделения физиотерапии университета. Их результаты были представлены в Сан-Франциско на встрече Experimental Biology 2006.

В исследование были включены 58 здоровых молодых людей в возрасте около 20 лет. Во-первых, они взяли несколько тестов, связанных с дыхательной способностью.

Исследователи использовали рулетку для измерения расширения грудной клетки, когда участники дышали. Они также проверили, сколько воздуха участники могли принудительно выдохнуть за одну секунду и после полного вдоха, а также среднюю скорость воздуха, выходящего из легких участников на полпути во время выдоха.

Затем команда Чанавирут разделила участников на две группы. Исследователи поручили одной группе заниматься хатха-йогой три раза в неделю в течение шести недель. Каждое занятие длилось 20 минут и включало пять поз йоги, которые задействовали мышцы груди.

Для сравнения, вторая группа посещала занятия йогой, но не занималась йогой.

Через шесть недель группа йоги смогла больше расширить грудную клетку во время дыхания и выдуть больше воздуха из легких быстрее, чем до занятий йогой. Но количество воздуха, которое они обычно вдыхали и выдыхали, не изменилось.

В группе сравнения не было изменений дыхательной способности, также показывает исследование.

Статья в тему:  Иметь мяч с упражнениями

Исследование не проверяло, оказывает ли йога такой же эффект на людей с проблемами дыхания или заболеваниями легких.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ: Experimental Biology 2006, Сан-Франциско, 1-5 апреля 2006 г. Пресс-релиз, Американское физиологическое общество.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x