Упражнение: Фонтан молодости мозга
19 ноября 2008 г. — Ежедневные физические упражнения сохраняют молодость мозга, как показывают исследования на мышах.
Но не ждите слишком долго, чтобы начать. По словам исследователей, работающих в лаборатории Ю-Мин Куо, доктора медицинских наук из Тайваньского национального медицинского колледжа университета Ченг Кунг, эффекты упражнений, стимулирующие работу мозга, быстро уменьшаются после раннего среднего возраста.
Команда Куо ранее обнаружила, что молодой мозг создает новые клетки мозга и интегрирует их в существующие сети мозга. Однако по мере взросления животных этот процесс резко замедляется. И это замедление создания клеток мозга связано с нарушением памяти и обучения.
Можно ли обратить вспять этот возрастной умственный спад с помощью физических упражнений? Чтобы выяснить это, Куо и его коллеги тренировали мышей бегать на колесиках с 70% их аэробной мощности каждый день в течение пяти недель. Мышей из контрольной группы не обучали физическим упражнениям, хотя у них были колеса для упражнений.
Мыши начали тренироваться в возрасте 8 месяцев (ранний средний возраст для мыши) или в возрасте 12 месяцев (на полпути к старости мыши, то есть в 24 месяца).
Конечно же, у мышей, которые тренировались каждый день, вырастало в 2,5 раза больше новых клеток мозга, чем у мышей-домоседов.А у тренирующихся мышей гораздо больше этих новых нейронов выжило, выросло и интегрировалось в существующие мозговые сети.
«Бег на беговой дорожке не только увеличивает количество, но и улучшает качество новорожденных нейронов», — сообщают исследователи. «Постоянный бег на беговой дорожке изменяет химический состав мозга среднего возраста в сторону среды, напоминающей более молодой мозг».
Мыши, которые начали заниматься спортом в раннем среднем возрасте, показали гораздо лучшие результаты, чем мыши, которые не начали заниматься спортом до более позднего среднего возраста.
«Средний возраст представляет собой важный поворотный момент в жизни», — говорят исследователи.
Интересно, что изменения мозга, наблюдаемые у тренирующихся мышей, не были вызваны снижением уровня гормонов стресса, как предсказывали некоторые исследования. Вместо этого положительные изменения произошли за счет увеличения производства сигнальных молекул, которые способствуют росту и выживанию клеток мозга.
Выводы опубликованы в ноябрьском номере журнала. Журнал прикладной физиологии.
Показать источники
Ву, Чжи-Вэй. Журнал прикладной физиологии, ноябрь 2008 г.; т. 105: стр. 1585–1594.
