Что нужно знать о безопасности катания на роликовых коньках

Роликовые коньки, также известные как роликовые коньки, представляют собой коньки с колесами, расположенными на одной линии. Они отличаются от роликовых коньков, колеса которых расположены рядом. Катание на роликовых коньках позволяет развивать более высокую скорость и делать более крутые повороты. Катание на роликовых коньках — отличный способ выйти на улицу и потренироваться. Но без надлежащего защитного снаряжения это может быть опасно.

Роликовые коньки требуют большей устойчивости, потому что все колеса находятся в центре конька.Коньки могут развивать скорость до 25 миль в час.

Оборудование для роликовых коньков

Самая важная часть защитного снаряжения для роликовых коньков — это шлем. При поиске шлема вам нужен одобренный Комиссией по безопасности потребительских товаров.

Шлем должен быть плотным, но удобным. Он должен сидеть на голове у вас или вашего ребенка в ровном положении. Шлем не должен раскачиваться из стороны в сторону. Вы также захотите, чтобы у вашего шлема был надежный подбородочный ремень и пряжка, которые удерживают его на месте.

Внешний вид шлема должен представлять собой твердую оболочку с амортизирующим внутренним вкладышем толщиной не менее полдюйма.

Другое оборудование, которое вам понадобится для катания на роликовых коньках, включает в себя:

Коньки, которые хорошо помещаются в багажнике
Прочный корпус конька
рабочие пряжки для коньков
Наручные щитки
Наколенники и налокотники

Статья в тему: Желание, уверенность — ключи к фитнесу

Эти типы защитного снаряжения необходимы при изучении основ. Основы включают разминку перед катанием на коньках, чтобы уменьшить вероятность растяжения мышц. Убедитесь, что вы знаете, как остановиться. Также убедитесь, что вы знаете, как правильно падать.

При падении присядьте, чтобы опустить центр тяжести. Перекатывайтесь, когда падаете, и пытайтесь приземлиться на мясистые части тела, такие как бедра или ягодицы. Старайтесь не приземляться на локти или голову, так как это может нанести гораздо больший урон.

Вы также можете избежать травм, убедившись, что все ваше оборудование для роликовых коньков включено правильно. Ваш шлем должен спускаться прямо на ваши брови. Ваши запястья, налокотники и наколенники должны быть туго натянуты, чтобы они не могли соскользнуть во время катания.

Дополнительное защитное снаряжение для катания на коньках включает в себя легкие перчатки для защиты пальцев во время катания. Вы также можете носить мундштук, чтобы защитить зубы и рот, если вы разобьетесь или упадете.

Вы должны регулярно проверять свои коньки на предмет износа или повреждений. Колеса, подшипники или тормоза следует заменять, когда они изнашиваются. Вы также захотите проверить свои колеса на наличие чего-либо застрявшего в подшипниках, что может повлиять на вас, когда вы в следующий раз наденете коньки.

Что такое безопасность катания на коньках?

Безопасное катание означает принятие мер предосторожности, чтобы избежать травм во время катания. Вот несколько способов серьезно отнестись к безопасности катания на коньках:

Возьмите уроки у обученного инструктора или опытного фигуриста, прежде чем попробовать кататься на коньках самостоятельно.
Выбирайте для тренировок открытые пространства, такие как пустые парковки, неиспользуемые теннисные корты или участки с гладким тротуаром и травой.
Когда будете готовы, покатайтесь на крытом или открытом катке.
Оттачивайте свои навыки в скейт-парке или на тропе после комфортного катания на катке.

Статья в тему: 5-минутная тренировка выпадов и приседаний

Другие защитные меры, которые вы можете предпринять для безопасности катания на коньках, включают ношение всего защитного снаряжения для катания на коньках, даже на катке. Не держитесь за движущиеся транспортные средства во время катания. Это может привести к тому, что вы наберете большую скорость и потеряете контроль. Убедитесь, что ваши коньки подходят по размеру и стилю для вашего размера и уровня навыков.

Что нужно знать перед катанием на роликовых коньках?

Если вы планируете кататься на коньках на улице, вам нужно быть в курсе того, что вас окружает. Наушники или наушники-вкладыши могут отвлекать вас и делать менее осознанными, поэтому лучше их не использовать. Однако было бы лучше, если бы вы взяли с собой некоторые предметы первой необходимости, в том числе:

Ваш ID
Ваш мобильный телефон
Что-то, что привлечет внимание, если вы поранитесь или почувствуете себя небезопасно

Катаясь на улице, убедитесь, что вы делаете это в дневное время. Если есть возможность, покатайтесь на коньках с другом. Старайтесь избегать тротуаров и дорог, так как они могут быть опасны для вас. Настоятельно рекомендуется катание на коньках по прогулочным тропам. Соблюдайте правила дорожного этикета: держитесь правой стороны дороги и кричите «слева от вас», когда проходите мимо кого-то.

Катаясь на публике вокруг машин или домов, всегда ожидайте, что машины не остановятся. Безопаснее замедлить ход, чем рисковать. При пересечении перекрестков убедитесь, что вы знаете о любых транспортных средствах, поворачивающих перед вами. Также будьте осторожны, проезжая мимо припаркованных машин, так как кто-то может выйти, пока вы проезжаете мимо. Так же, как велосипедисты, вы должны соблюдать правила дорожного движения, если вы должны кататься на коньках в пробке.

Статья в тему: Танцевальная тренировка верхней части тела: 5 движений, чтобы почувствовать себя сильным

Общие советы по охране здоровья включают в себя употребление влаги и использование солнцезащитного крема, когда вы проводите время на улице. Катание на коньках под дождем или снегом может быть рискованным.

Как предотвратить травмы при катании на роликовых коньках?

Большинство травм при катании на роликовых коньках — это переломы и растяжения. Запястье является наиболее часто травмируемой частью тела, и две трети травм запястья составляют переломы. Травмы запястья составляют около 37% травм при катании на роликовых коньках. Травмы головы составляют около 5% травм при катании на роликовых коньках, но могут иметь разрушительные последствия в зависимости от тяжести.

Наиболее распространенными причинами травм при катании на роликовых коньках являются:

Падение, когда ваши колеса ударяются о камень, палку, неровность или другой предмет
Потеря равновесия
Наезд на другого фигуриста, велосипедиста или пешехода
Потеря контроля при быстрой езде
Катание в плохих дорожных условиях
Плохая видимость

Каждый год многие люди начинают кататься на роликовых коньках. Но не только любители могут пострадать. Даже опытные роликовые коньки разбиваются и получают травмы. Надев защитное снаряжение, вы можете уменьшить повреждение своего тела при падении.

Покупка правильных коньков, которые поддерживают вашу лодыжку и являются прочными, поможет вам оставаться в вертикальном положении и безопаснее кататься на коньках. Перед катанием обязательно разогрейтесь и начните кататься медленно. Держите колени согнутыми, чтобы сохранить равновесие.

Статья в тему: Как делать приседания с прыжком

Следите за землей во время катания, чтобы вас не удивил удар или камень, который может отправить вас в полет по тротуару.

Катание на роликовых коньках — отличное хобби, которое поможет вам оставаться активным и всегда в движении. Пока вы принимаете надлежащие меры предосторожности, вы можете безопасно наслаждаться этим занятием.

Показать источники

CDC: «Карточка активности на роликовых коньках».

Медицина Джона Хопкинса: «Для родителей: безопасность велосипеда, роликовых коньков, скейтборда и самоката».

OrthoKids: «Безопасность катания на роликовых коньках».

STOP Sports Injuries: «Предотвращение травм при катании на роликовых коньках».

TeensHealth: «Советы по безопасности: катание на роликовых коньках».

UC San Diego Health: «Безопасность самокатов, скейтбордов и роликовых коньков».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Для родителей: безопасность велосипеда, роликовых коньков, скейтборда и самоката».

голоса

Рейтинг статьи