Шагомеры мотивируют похудеть

14 января 2008 г. — Ношение шагомера может помочь вам сбросить лишние килограммы, даже если вы не сидите на диете, сообщают исследователи.

Сколько фунтов? Согласно новому обзору исследований, около 1 фунта каждые 10 недель или 5 фунтов в год.

Это может показаться не таким уж большим весом, но каждая мелочь имеет значение, отмечает Кэролайн Ричардсон из Мичиганского университета, доктор медицинских наук, и ее коллеги. Они рассмотрели девять исследований шагомеров, ходьбы и потери веса.

В исследованиях взрослые с избыточным весом или ожирением начинали программы ходьбы на основе шагомера без диеты. Шагомеры — это устройства размером с пейджер, которые носят на талии и регистрируют пройденные шаги.

Детали исследований различались. В некоторых исследованиях участники проходили 10 000 шагов в день. Участники других исследований ставили персонализированные цели, например, проходить дополнительно 1000 шагов в день. Самое продолжительное исследование длилось год; самое короткое исследование длилось месяц.

Вместе данные показывают «умеренную потерю веса», пишут Ричардсон и его коллеги в журнале. Анналы семейной медицины.

Люди могли бы потерять больше веса, если бы они также обновили свой рацион, но в рассмотренных исследованиях этого не требовалось, отмечает команда Ричардсона.

Другое исследование, опубликованное в ноябре, показывает, что шагомеры мотивируют людей больше ходить пешком, улучшая артериальное давление и снижая вес.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ: Ричардсон, С. Анналы семейной медицины, январь/февраль 2008 г.; том 6: стр 69-77. Медицинские новости WebMD: «Шагомеры заставляют вас двигаться». Пресс-релиз, Американская академия семейных врачей.