Слишком много сидения может увеличить шансы умереть

26 марта 2012 г. — Не принимайте это сидя, но проводить слишком много времени в кресле вредно для вашего здоровья — очень, очень плохо.

Новое исследование, опубликованное в журнале Архив внутренней медицины показывает, что люди, которые проводят много времени сидя, могут на 40% чаще умирать по любой причине по сравнению с людьми, которые не сидят так долго.

Исследование отслеживало почти 222 500 взрослых австралийцев в течение примерно трех лет. В то время шансы людей умереть зависели от того, сколько времени они провели сидя.

По сравнению с людьми, которые проводили менее четырех часов в день сидя, шансы умереть были:

• На 15% выше для людей, которые сидели не менее восьми часов
• На 40% выше у людей, которые сидели 11 и более часов в день.

«Наши результаты дополняют растущее количество доказательств того, что программы общественного здравоохранения должны быть сосредоточены не только на повышении уровня физической активности населения, но и на сокращении времени сидения», — пишут исследователи.

Альпа В. Патель, доктор философии, опубликовал исследования о рисках для здоровья, связанных с чрезмерным сидением. Она работает эпидемиологом в Американском онкологическом обществе в Атланте. «Мы продолжаем снова и снова демонстрировать в разных группах населения, что есть что-то реальное в связи между временем сидения и сокращением продолжительности жизни».

Встань со стула

Что плохого в том, чтобы долго сидеть? Это не совсем ясно. Но физические упражнения и движение положительно влияют на содержание жиров в крови, называемых триглицеридами, и другие риски для сердца, а также улучшают кровяное давление, говорит Патель.

Ее совет: сидите на пять минут меньше в час. «Небольшие изменения могут иметь большое влияние», — говорит она.

Технологии могут бороться с этим. «У нас стало меньше причин для переезда», — говорит Дэвид А. Фридман, доктор медицинских наук. Он является начальником службы сердечной недостаточности в больнице North Shore Plainview в Плейнвью, штат Нью-Йорк.

Вместо того, чтобы писать коллеге текстовое или электронное письмо, «пройдите через несколько кабинок и скажите: «Привет, как дела?» Это хорошее личное время, а также хорошее упражнение».

Олвин Карраскильо, доктор медицинских наук, руководитель отделения общей внутренней медицины в Медицинской школе Миллера Университета Майами. «Сидячий образ жизни вреден для здоровья», — говорит он.«Сегодня нам даже не нужно выходить из дома, чтобы пойти в банк или отправить письмо».

Новое исследование не доказывает, что сидение убивает людей. Неясно, что было раньше — ухудшение здоровья или проведение большего количества времени в кресле.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что движение полезно по многим причинам.

«Трудно сказать, ведут ли люди малоподвижный образ жизни из-за малоподвижности или из-за других причин, например, из-за нездорового образа жизни, включающего курение», — говорит Скотт Кахан, доктор медицины, магистр здравоохранения. Он является директором Национального Центр веса и хорошего самочувствия в Вашингтоне, округ Колумбия

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что быть активным полезно для здоровья. «Ключ в том, чтобы делать то, что вам нравится, будь то спорт, посещение тренажерного зала, прогулки или работа в саду. «Если это ужасно неприятно, вероятность того, что это будет поддерживаться, довольно низка».

Показать источники

Ван дер Плёг, Х. Архив внутренней медицины, 2012.

Данстан, Д. Архив внутренней медицины, 2012.

Скотт Кахан, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор Национального центра веса и здоровья, Вашингтон, округ Колумбия

Дэвид А. Фридман, доктор медицинских наук, заведующий отделением сердечной недостаточности больницы North Shore Plainview, Плейнвью, Нью-Йорк.

Альпа В. Патель, доктор философии, эпидемиолог, Американское онкологическое общество, Атланта, Джорджия.

Олвин Карраскильо, доктор медицинских наук, заведующая отделением общей медицины Медицинской школы Миллера Университета Майами, Майами, Флорида.