Снижение риска инсульта: еще одна причина для женщин заниматься спортом
28 января 2000 г. (Кливленд) — Если «Просто сделай это» не поможет вам, вот кое-что, что может заставить вас стряхнуть пыль с разминки: женщины, которые занимаются спортом, снижают риск смерти от Инсульт. Более того, новое исследование, проведенное в Норвегии, предполагает, что это преимущество упражнений продолжает работать до тех пор, пока женщины продолжают тренироваться.
Результаты 10-летнего исследования более чем 14 000 норвежских женщин в возрасте 50 лет и старше показывают, что физическая активность фактически снижает риск смерти от инсульта на 50%. Польза увеличивалась по мере увеличения уровня активности, согласно отчету, опубликованному в недавнем выпуске Stroke: Journal of the American Heart Association.
Ведущий автор Ханне Эллекьяер, доктор медицинских наук, из Национального института общественного здравоохранения, Исследовательского отдела общественной медицины в Вердале, Норвегия, сообщает WebMD, что авторы не готовы рекомендовать езду на велосипеде вместо ходьбы или катание на лыжах вместо плавания, но они обнаружили, что упражнения польза "достигается также при умеренных уровнях физической активности, и эта интенсивная деятельность может не быть существенной для достижения этой пользы. Например, у пожилых людей могут быть предпочтительнее занятия с меньшей интенсивностью, такие как ходьба, езда на велосипеде или игра в гольф. ."
Эллекьяер и его коллеги опросили женщин с помощью двух самостоятельных анкет о состоянии здоровья. Упражнения определялись как ходьба, катание на лыжах, плавание или занятия спортом. Частота оценивалась от «никогда» до «почти каждый день». Женщин, которые занимались хотя бы раз в неделю, затем спрашивали об интенсивности их тренировок — от «легко тренируюсь» до «я практически выматываюсь» — и об их продолжительности — от менее 15 минут до более продолжительного времени. час.
Женщины, которые тренировались реже одного раза в неделю, были классифицированы как «низкоактивные», в то время как женщины, которые тренировались один или более раз в неделю, были отмечены как «средние» или «высокие» в зависимости от ответов на вопросы об интенсивности и продолжительности.
Эллекьяер говорит, что защитный эффект физических упражнений наблюдался во всех возрастных группах, даже у женщин в возрасте 80–101 год.
И-Мин Ли, доктор медицинских наук, доцент медицины в Гарвардской медицинской школе и главный исследователь исследования здоровья выпускников Гарварда, сообщает WebMD, что результаты норвежского исследования очень похожи на результаты исследования здоровья выпускников Гарварда.«В исследовании выпускников Гарварда мы обнаружили, что мужчины могут снизить риск инсульта до 50%. И мы обнаружили, что это градуированный ответ — это означает, что до 3000 калорий в неделю [сжигается от упражнений] , риск постепенно снижался, а затем, за пределами этого уровня активности, не было большей пользы», — говорит Ли. Однако исследование Гарварда касалось только мужчин.
Ли, не участвовавший в норвежском исследовании, говорит, что, хотя связь между физической активностью и снижением риска сердечных заболеваний хорошо документирована, инсульт изучен недостаточно. По этой причине в отчете, опубликованном главным хирургом в 1996 году, сделан вывод о недостаточности данных, подтверждающих роль упражнений в снижении риска инсульта. По словам Ли, благодаря этому новому исследованию, а также последним отчетам исследования здоровья выпускников Гарварда и исследования здоровья врачей, которые показали пользу от физических упражнений, наряду с несколькими другими опубликованными отчетами, в настоящее время имеется достаточно доказательств того, что упражнения могут снизить риск инсульта.
«Лично я считаю, что мы должны рекомендовать упражнения для профилактики инсульта», — говорит Ли. «Я рекомендую следовать общему правилу и уделять умеренным физическим упражнениям не менее 30 минут в день».
