Умеренные физические упражнения могут снизить риск простуды

26 октября 2006 г. — Женщинам, которые хотят меньше чихать и чихать этой зимой, стоит зашнуровать свою обувь для ходьбы и начать двигаться.

Новое исследование показывает, что у женщин в постменопаузе, которые регулярно занимались спортом, риск заболеть простудой снизился по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни.

Исследователи обнаружили, что защитное действие умеренных физических упражнений, таких как быстрая ходьба, на предотвращение простуды также со временем усиливается. К концу годичного исследования риск простудных заболеваний у нетренирующихся женщин был в три раза выше, чем у женщин, которые регулярно занимались спортом.

«Это еще одна веская причина включить физические упражнения в свой список дел, особенно сейчас, когда наступил холодный сезон», — говорит в пресс-релизе исследователь Корнелия Ульрих, доктор философии, из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле.

Это первое годичное клиническое исследование, в котором изучается влияние умеренных физических упражнений на борьбу с простудой, и предполагается, что регулярная физическая активность может повысить иммунную систему организма и предотвратить инфекцию. Но эксперты говорят, что для подтверждения этих результатов потребуются дальнейшие исследования.

Уйти от простуды

В исследовании, опубликованном в Американский журнал медициныИсследователи разделили 115 ранее страдающих избыточным весом или ожирением и малоподвижных женщин в постменопаузе на две группы. Все они были некурящими женщинами.

Одну половину попросили заниматься умеренными физическими упражнениями дома или в спортзале по 45 минут в день пять дней в неделю. В группе упражнений быстрая ходьба была предпочтительным занятием для большинства женщин.Другая половина женщин выступала в качестве группы сравнения и участвовала в 45-минутных занятиях по растяжке один раз в неделю.

Во время исследования женщины записывали свои привычки к физическим упражнениям и любые эпизоды аллергии, простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, таких как грипп.

Результаты показали, что в течение года риск простудных заболеваний снизился среди тех, кто занимается спортом, и несколько увеличился среди тех, кто не занимается спортом. В целом, 48% носилок хотя бы раз простужались во время исследования по сравнению с 30% занимавшихся спортом.

К последним трем месяцам исследования риск простудных заболеваний среди нетренирующихся был в три раза выше.

«Повышение иммунитета было самым сильным в последнем квартале годичного вмешательства», — говорит Ульрих. «Это говорит о том, что когда дело доходит до предотвращения простуды, очень важно придерживаться долгосрочных упражнений».

Ульрих говорит, что регулярные умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба в течение 30-45 минут, являются ключом к успеху. Другие исследования показали, что чрезмерные изнурительные физические нагрузки могут истощить иммунную систему и увеличить риск простуды.

«Было показано, что всего 30-минутная прогулка может повысить уровень лейкоцитов, которые являются частью семейства иммунных клеток, борющихся с инфекцией», — говорит Ульрих, что может помочь объяснить защитный эффект, обнаруженный в исследовании.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ: Чубак, Дж. Американский журнал медицины, ноябрь 2006 г .; т. 119: стр. 937-942. Выпуск новостей, Американский журнал медицины. Пресс-релиз, Центр исследования рака Фреда Хатчинсона.