Нырнуть в! — Водная терапия для людей с ограниченными возможностями

19 июля 2000 г. — Вода.Он не только необходим для жизни, но и обеспечивает далеко идущие преимущества для тела и разума. Просто спросите Пенни Линдер, у которой 26 лет назад был диагностирован рассеянный склероз (РС), и она занимается водными видами спорта или водными упражнениями, чтобы облегчить хроническую боль, вызванную неврологическим заболеванием.

Хотя Линдер, возможно, не может свободно прыгать в бассейн, как в детстве, она ценит водные виды спорта за то, что они могут дать ей как физически, так и умственно — возможность чувствовать себя здоровой, несмотря на инвалидность, которая постепенно сдерживала ее энергию.

«Я не чувствую себя инвалидом в воде», — сказала она. «Я чувствую себя сильнее и здоровее в бассейне, потому что могу делать там то, о чем не мог и мечтать на суше».

Поскольку вода устраняет воздействие гравитации на тело, боль и напряжение в мышцах и суставах значительно уменьшаются. В результате Линдер и другие, подобные ей, могут растягивать и укреплять ослабленные руки и ноги в полном диапазоне движения. Стоя в бассейне, они также могут использовать вес воды, чтобы исправить проблемы с походкой и равновесием с меньшими усилиями, чем на суше.

Водные виды спорта особенно рекомендуются людям с рассеянным склерозом, потому что вода более эффективно отводит тепло от тела, чем воздух. Это помогает уберечь тело от перегрева, что часто приводит к временному ухудшению симптомов рассеянного склероза.

Успокаивающий эффект воды может также принести пользу другим людям с ограниченными возможностями, по мнению экспертов Shepherd Center, больницы в Атланте, которая специализируется на лечении людей с рассеянным склерозом и травмами головного и спинного мозга.

Терапевты в Shepherd часто дополняют программу реабилитации пациентов водной терапией, потому что было доказано, что теплая вода помогает повысить гибкость, уменьшить боль, снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение.

«С водными видами спорта люди могут улучшить свою подвижность в воде, а затем взять то, чему они научились, и практиковать это на суше», — сказала Марго Хауэлл, специалист по водным видам спорта в Shepherd Center.«Кроме того, это просто развлечение и приятное изменение темпа по сравнению со многими другими формами упражнений и терапии».

Начиная

Независимо от того, посещаете ли вы занятия или работаете самостоятельно, поговорите со своим врачом о начале программы упражнений. Водные терапевты Shepherd Center также рекомендуют следующее:

• Ищите общественный бассейн, в который легко войти и выйти. Во многих общественных бассейнах есть лифты или пандусы с поручнями для большей доступности. Если нет, спросите, можно ли добавить переносной подъемник.
• Проверьте температуру воды. Для людей с рассеянным склерозом лучше холоднее — 78-82? F идеально подходит для упражнений, но более теплые температуры 85-86? Градусы F подходят для растяжки. Для людей с травмами спинного мозга, которые могут легко переохладиться, более теплая вода — 92-94? Ф — лучше всего.

• Начните медленно. Попробуйте заниматься спортом или растяжкой в ​​течение 15-20 минут, пока ваше тело не привыкнет к этому. Помните, в воде легко перенапрячься.
• Никогда не тренируйтесь до боли.
• Пейте много воды после тренировки.

Варианты упражнений

Любое движение, обеспечивающее сопротивление воде, полезно для растяжки и укрепления мышц. Shepherd Center рекомендует следующие варианты упражнений:

• Плавайте кругами, используя лыжный ремень вокруг бедер (если это необходимо для плавучести) и ручные весла для дополнительного сопротивления. Надувной воротник также может помочь предотвратить попадание воды на лицо.
• На мелководье используйте пенопластовые гантели, чтобы укрепить верхнюю часть тела, или утяжелители для лодыжек, чтобы укрепить мышцы ног.
• Носите легкие перчатки с перепонками для дополнительной защиты в воде.
• Для людей с ограниченными возможностями потренируйтесь пересаживаться со стула на площадку у бассейна или на ступеньки у бассейна.
• Тренируйте мышцы рук и ног в глубокой воде, используя внутреннюю трубку или «лапшу» под руками.

Если вам нужна более структурированная программа упражнений, водные занятия доступны во многих общественных и фитнес-центрах. Примеры классов для поиска включают:

• Ватсу — техника терапевтической релаксации, при которой терапевт перемещает участника по воде.Движение позволяет полностью расслабиться и может быть очень полезным для людей с ограниченными возможностями и для тех, кто испытывает хроническую боль.

• Ай-Чи — похоже на Тай-Чи, но выполняется в воде, используя комбинацию глубокого дыхания и медленных широких движений.

• Водная йога. Используя те же концепции, что и йога на суше, водная йога предназначена для снятия стресса, но движения помогают накапливать внутреннюю энергию и силу. Техники также разработаны, чтобы помочь с балансом, гибкостью и координацией.
• Занятия водными видами спорта с низкой ударной нагрузкой обеспечивают аэробные и силовые тренировки без нагрузки на суставы.

Дополнительная информация/ресурсы:

Интернет-сайты

Shepherd Center в Атланте — это частная некоммерческая больница, специализирующаяся на лечении людей с травмами и заболеваниями спинного мозга, приобретенными травмами головного мозга, рассеянным склерозом и другими нервно-мышечными заболеваниями и урологическими проблемами. В Центре находится крупнейшая модельная программа травм спинного мозга в стране, крупнейшая программа реабилитации после травм головного мозга в Грузии, а также официальный Центр рассеянного склероза, назначенный Национальным обществом рассеянного склероза-Грузия. Специализированная больница на 100 коек, обслуживающая Юго-Восток с 1975 года, предлагает широкий спектр медицинских услуг, от интенсивной терапии до реабилитации, переходного ухода, дневной программы и амбулаторных услуг.