Все о триглицеридах

Триглицериды — это тип жира в крови. Масло, маргарин, сливочное масло и большинство других жиров в пище — это триглицериды. Ваша кровь поглощает их после еды. Но это не единственный источник. Ваше тело также превращает лишние калории, особенно из «простых углеводов», таких как выпечка, белый хлеб, конфеты, сахар и алкоголь, в триглицериды и сохраняет их в жировых клетках.

Являются ли триглицериды холестерином?

Нет. Оба известны как «липиды», но только триглицериды являются жирами. Холестерин — это воскообразное вещество, вырабатываемое вашей печенью и кишечником (вы также получаете его из пищи), которое помогает создавать клеточные мембраны и гормоны. Это также помогает вашему телу переваривать пищу.

Могут ли они быть полезными для вас?

Да, в нужном количестве. Ваше тело использует их для передачи и хранения энергии для последующего использования. Но слишком много может повысить риск сердечных заболеваний, особенно если у вас уже высокий уровень «плохого» (ЛПНП) холестерина.

Что такое липопротеины?

Триглицериды не могут плавать в вашей крови сами по себе. Таким образом, они работают вместе с определенными белками, называемыми «липопротеинами». Таким образом, они могут перемещаться по вашему телу, пока вы не сохраните их в жировых клетках.

Как узнать свой уровень?

Ваш врач, скорее всего, проверит ваши триглицериды и холестерин вместе. Они возьмут образец крови и могут попросить вас воздержаться от определенных продуктов или напитков или прекратить прием пищи за полдня или около того, чтобы результаты были более точными. Лаборатория проверит кровь.

Что такое липидный профиль?

Он показывает уровень «хорошего» (ЛПВП) холестерина, «плохого» (ЛПНП) холестерина и триглицеридов в крови. Ваш врач может подставить эти числа в формулу, чтобы получить одно число, показывающее «общий уровень холестерина в крови». Высокое число может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Возраст, семейный анамнез, курение, артериальное давление и другие факторы могут повлиять на ваши показатели. Так что поговорите об этом со своим врачом.

Должен ли я поститься перед тестом?

Уровни триглицеридов обычно выше после еды. Вот почему врачи иногда просят не есть и не пить (кроме воды) в течение 8-12 часов до анализа крови.

Триглицериды увеличиваются при ожирении, малоподвижном образе жизни, неправильном питании и алкоголе.

Что означают результаты?

Сравните свой уровень триглицеридов с этими цифрами, основанными на 12-часовом голодании:

• Желательно: менее 150 мг/дл (1,7 ммоль/л)
• Погранично высокий уровень: от 150 до 199 мг/дл (1,7–2,2 ммоль/л)
• Высокий: от 200 до 499 мг/дл (2,3-5,6 ммоль/л)
• Очень высокий: 500 мг/дл или выше (5,6 ммоль/л)

Вызывают ли симптомы высокие цифры?

Как правило, не. Вот почему рекомендуется регулярно проверять уровень липидов, включая триглицериды. Со временем высокие уровни могут быть признаком других состояний, повышающих риск сердечных заболеваний. Высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечного приступа и инсульта с течением времени.

Когда я должен пройти тестирование?

Вам следует поговорить со своим врачом, который составит план того, как часто проводить тестирование, исходя из вашей семейной истории, возраста и пола. Ваш врач также примет во внимание любые другие заболевания, которые у вас есть, и лекарства, которые вы принимаете.

Высокий уровень триглицеридов? Что теперь?

Сначала нужно узнать причину. Возможно, вам просто нужно изменить свой рацион и больше заниматься спортом. Но проблемы с печенью, щитовидной железой или другие состояния, такие как диабет, также могут вызывать высокие уровни. Или это может быть комбинация. Как только ваш врач выяснит это, вы сможете лечить корень проблемы.

Имеет ли значение диета?

Да, вполне. Но не так, как вы могли бы подумать. Несмотря на то, что они состоят из жира, большинство триглицеридов вырабатывается организмом из дополнительных углеводов. Сладкие и крахмалистые углеводы являются худшим типом. Вместо этого ищите «сложные» углеводы, такие как овощи и цельнозерновые продукты. Сократите потребление насыщенных жиров (в основном в продуктах животного происхождения) в пользу «хороших» жиров, содержащихся в оливковом масле, орехах, семенах и рыбе.

Что насчет веса?

Если у вас избыточный вес, потеря некоторых из этих килограммов может снизить уровень триглицеридов. Даже от 5 до 10 фунтов могут иметь значение. Это может помочь сосредоточиться на преимуществах, таких как увеличение энергии и улучшение здоровья, а не только на цифрах на весах. И помните, что если вы переедаете, ваше тело превращает лишние калории в триглицериды и откладывает их в виде жира.

Помогают ли упражнения?

Да. Старайтесь уделять этому не менее 30 минут в большинство дней недели. Регулярные физические упражнения могут снизить уровень триглицеридов и повысить уровень «хорошего» холестерина.Прогуляйтесь, поплавайте или потанцуйте — все, что вам нравится и от чего ваше сердце бьется быстрее. Даже если вы не можете найти 30-минутный отрезок, вы можете уместить его в 10 минут за один раз: прогулка во время обеда, отжимания во время просмотра любимого телешоу, танцевальная вечеринка с детьми.

Что насчет алкоголя?

Это не помогает. В нем много калорий и сахара, что само по себе вредно. Кроме того, алкоголь, кажется, плохо влияет на уровень триглицеридов. Даже небольшое количество может поднять ваш уровень.

Какие лекарства существуют?

Вам по-прежнему нужно следить за своим питанием, физическими упражнениями и весом. Если этого недостаточно, врач может порекомендовать добавить лекарства или добавки. Это могут быть статины (которые также снижают уровень «плохого» холестерина), добавки с омега-3, ниацин (витамин, но не принимайте его, не посоветовавшись с врачом из-за возможных побочных эффектов) и тип препарата, называемый фибратами. .

Показать источники

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Мила Араужо / EyeEm / Getty Images

2) вянез / Thinkstock

3) дикий пиксель / Thinkstock

4) 3D4Medical / Медицинские изображения

5) АВОКАЛ / Thinkstock

6) вчал / Thinkstock

7) гопикс / Thinkstock
8) марекуляш / Thinkstock

9) олм26250 / Thinkstock

10. Дэвид Сакс / Thinkstock
11) Ноппаван Лайсуан / Thinkstock

12) Юлия Дмитриева / Thinkstock

13) Ростислав_Седлачек / Thinkstock

14) Чалабала / Thinkstock

15) томорка / Thinkstock

16) Фарион_О / Thinkstock

Лабораторные онлайн-тесты Американской академии клинической химии: «Триглицериды».

Американский колледж кардиологов: «Триглицериды», «Очень высокие триглицериды».