10 лучших часов с пульсометром 2022 года

Удобная функция многих умных часов — пульсометр.

Вы можете регулярно проверять частоту сердечных сокращений по разным причинам: от улучшения спортивных результатов до управления уровнем стресса и отслеживания здоровья сердца.

Важно отметить, что мониторы сердечного ритма в виде часов не являются медицинскими устройствами и могут не всегда быть точными, особенно во время упражнений или если они не подходят по размеру (1).

Несмотря на это, огромное количество умных часов — все с разными функциями и ценой — может сбивать с толку.

Healthline составил этот список на основе следующих критериев:

• Функциональность. Мы включили часы, которые измеряют частоту сердечных сокращений, предлагая другие полезные функции, такие как отслеживание сна или фитнеса.
• Отзывы. Часы из этого списка имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Пригодность для конкретных нужд. Мы рассмотрели часы, специально разработанные для определенных групп населения, например, для спортсменов или людей с проблемами сердца.
• Цена. Мы включили часы в разных ценовых категориях для разных бюджетов.
• Проверка. Часы в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Вот 10 лучших часов с пульсометром 2022 года.

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны со знаком доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт достаточно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, прейскурантные цены варьируются от 37,99 до 499,95 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от различных скидок и места, где вы делаете покупки.

Руководство по ценообразованию

Лучший в целом

Фитбит Верса 3

Fitbit Versa 3 возглавляет этот список благодаря чрезвычайно положительным отзывам и множеству функций, включая круглосуточное отслеживание сердечного ритма, которое отображается прямо на главном экране.

Кроме того, вы можете использовать приложение Fitbit для просмотра исторических отчетов и ваших тенденций с течением времени.

Имейте в виду, что премиум-версия приложения Fibit стоит 9,99 долларов в месяц.

Versa 3 также использует музыкальные приложения, такие как Pandora и Spotify, синхронизируется с вашим телефоном и отслеживает сожженные калории, шаги и показатели сна.

Более того, часы водонепроницаемы на глубине до 164 футов (50 метров), а батарея работает до 6 дней, хотя она будет разряжаться быстрее, если вы используете GPS или включаете «всегда включенный» дисплей.

• оснащен встроенным GPS
• 24/7, всегда видимое отслеживание сердечного ритма
• доступно несколько ремешков и вариантов циферблата

• подписка требуется для хранения музыки
• некоторые обозреватели отмечают проблемы с отзывчивостью сенсорного экрана.
• несколько клиентов сообщают о проблемах с долгосрочной функциональностью

Лучший до 100 долларов

Умышленные водонепроницаемые смарт-часы IP68

Сотни бюджетных фитнес-часов стоят менее 50 долларов, но эти выделяются своим качеством, элегантным дизайном и многочисленными положительными отзывами.

В дополнение к круглосуточному мониторингу сердечного ритма, умные часы Willful Smart Watch предлагают отслеживание сна и активности, уведомления по телефону, отслеживание менструального цикла и напоминания о регулярных движениях.

Устройство также водонепроницаемо, хотя и не отслеживает показатели плавания.

Многие рецензенты отмечают отличное время автономной работы, при этом один клиент отметил, что примерно через 2 дня регулярного использования заряд батареи все еще составляет 60%.

• доступный
• включает девять спортивных режимов
• отличается сверхдлительным временем автономной работы

• не совместим с планшетами или ПК
• предлагает меньше функций, чем другие умные часы
• не отслеживает показатели плавания

Лучший пустить пыль в глаза

Apple Watch серии 7

Хотя Apple Watch Series 7 дороже, чем другие смарт-часы на рынке, они оснащены полезными функциями и для некоторых могут стоить вложений.

В дополнение к непрерывному мониторингу сердечного ритма Apple Watch также включают отслеживание сна, показания кислорода в крови, медитации с гидом, управление музыкой, обнаружение падений и отслеживание фитнеса.

Он также способен снимать электрокардиограмму (ЭКГ), которая может помочь обнаружить ранние признаки состояния здоровья, известного как фибрилляция предсердий (AFib).

Он может подключаться к вашему iPhone и синхронизироваться с различными приложениями, в том числе со многими популярными приложениями для здоровья и фитнеса.

Часы Series 7 имеют сенсорный экран большего размера, чем предыдущие версии, и постоянно включенный дисплей Retina, что позволяет легко проверять время, не прикасаясь к экрану и не поднимая запястье.

Кроме того, он водонепроницаем до 164 футов (50 метров) и может работать до 18 часов без подзарядки.

По словам Apple, батарея может заряжаться до 80 процентов всего за 45 минут благодаря функции быстрой зарядки.

• заряжается очень быстро
• доступны с сотовой связью и GPS
• оснащен длинным списком характеристик и функций

• требует iPhone для использования
• то же время автономной работы, что и в предыдущих версиях
• дорогой

Лучший для людей с проблемами сердца

Гармин Вивосмарт 4

Garmin Vivosmart 4 — хороший выбор для людей с проблемами сердца, поскольку он измеряет не только частоту сердечных сокращений, но и уровень насыщения кислородом или количество кислорода, поступающего в ваши ткани (2).

Для людей с заболеваниями сердца или легких регулярное измерение насыщения кислородом служит системой раннего предупреждения. Если ваши уровни падают, вы можете предпринять шаги, чтобы исправить ситуацию или обратиться за медицинской помощью, прежде чем она станет слишком серьезной (2).

Это измерение также может помочь вам оценить, работают ли ваши текущие медицинские процедуры.

Кроме того, устройство непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений в течение дня, а также вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая может быть индикатором стресса.

Garmin Vivosmart 4 также оснащен монитором стресса и предлагает управляемые дыхательные упражнения в моменты сильного стресса.

Как и другие варианты в этом списке, часы можно использовать для отслеживания уровня сна и активности, а также для сопряжения со смартфоном для получения уведомлений.

Vivosmart 4 имеет срок службы батареи до 5 дней и водонепроницаемость до 164 футов (50 метров).

• оснащен монитором стресса и управляемыми дыхательными упражнениями
• гладкий, тонкий и легкий дизайн

• некоторые могут предпочесть больший сенсорный экран
• полоса не сменная
• многие рецензенты отмечают, что лента может раздражать чувствительную кожу.

Лучшее для тренировок

Амазфит GTR3

Благодаря более чем 150 спортивным режимам и встроенному GPS, Amazfit GTR3 — отличный вариант как для спортсменов, так и для любителей спортзала.

Включенные виды спорта варьируются от бега, езды на велосипеде и плавания до пеших прогулок, танцев и баскетбола, а GTR3 может даже автоматически распознавать восемь видов спорта без необходимости выбора одного из них.

Как и многие другие смарт-часы, они водонепроницаемы до 164 футов (50 метров), что означает, что их можно носить в душе или бассейне и использовать для отслеживания плаваний.

Он также включает в себя измерение одним касанием четырех показателей здоровья: частоты сердечных сокращений, насыщения крови кислородом, уровня стресса и частоты дыхания. Эти измерения можно выполнить всего за 45 секунд, поэтому вы можете быстро проверить свои уровни и перейти к следующей тренировке.

Оснащенный как Alexa, так и автономным голосовым помощником, он также невероятно удобен.

Кроме того, он включает в себя сверхдлительное время автономной работы до 21 дня после полной зарядки.

• длительное время автономной работы
• включает более 150 спортивных режимов
• оснащен Alexa и автономным голосовым помощником

• не могу отвечать на текстовые сообщения
• некоторые клиенты сообщают о негативном опыте обслуживания клиентов
• синхронизируется с приложением Zepp, которое, по мнению многих клиентов, сложно использовать

Лучшее для бегунов

Garmin Forerunner 45S

Garmin Forerunner 45S ориентирован на бегунов и может похвастаться возможностями GPS, планами тренировок, трекером активности и даже функциями безопасности на случай аварии — и все это в дополнение к постоянному отслеживанию сердечного ритма на запястье.

Он также предупреждает вас, если ваш пульс кажется слишком низким или слишком высоким в состоянии покоя.

В качестве бонуса, это компактные и легкие часы, разработанные для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время длительных пробежек.

Forerunner 45S подключается к вашему телефону, что позволяет вам получать уведомления и управлять музыкой. Он также имеет водонепроницаемость до 164 футов.(50 метров), так что в нем можно даже купаться.

По заявлению компании, часы имеют срок службы батареи до 7 дней при регулярном использовании. Однако, если вы используете Forerunner 45 S с непрерывным GPS, вам, вероятно, придется заряжать устройство через 10,5 часов.

• имеет встроенный GPS
• включает функции безопасности, такие как обнаружение инцидентов
• предлагает несколько режимов активности, включая бег

• относительно короткое время автономной работы при постоянном использовании GPS
• рецензенты отмечают, что некоторые дисплеи могут быть трудночитаемыми
• не включает сенсорный экран, который некоторые люди могут предпочесть

Лучшее для велосипедистов

Часы Samsung Galaxy 4

Samsung Galaxy Watch 4 легко интегрируется со Strava — популярным приложением для отслеживания велосипедистов — что делает его хорошим выбором, если вы предпочитаете вести активный образ жизни на велосипеде.

Galaxy Watch 4 постоянно отображает частоту сердечных сокращений и уведомит вас, если обнаружит слишком низкую или слишком высокую частоту сердечных сокращений.

Одной из отличительных особенностей является то, что он предлагает подключение Bluetooth, WiFi и LTE, что означает, что он может работать как смартфон, если у вас есть устройство Android.

Часы также легкие и водонепроницаемые до 164 футов (50 метров), что делает их хорошим вариантом, если вы тренируетесь в триатлоне.

Время автономной работы составляет около 40 часов, хотя оно будет меньше при постоянном мониторинге тренировок или включенном постоянно включенном дисплее.

• оснащен высокочувствительным сенсорным экраном
• предлагает подключение Bluetooth, WiFi и LTE
• стильный и прочный дизайн

• более короткое время автономной работы, чем у некоторых других умных часов
• не совместим с айфоном
• доступно ограниченное количество циферблатов

Лучше всего с нагрудным ремнем

Полярное превосходство V2

Точность часов для мониторинга сердечного ритма со временем улучшилась, но нагрудные ремни по-прежнему считаются золотым стандартом в исследованиях (3, 4).

К счастью, Polar производит оба этих устройства, и у вас есть возможность приобрести Vantage V2 с нагрудным ремнем Polar H10 для еще более точных показаний сердечного ритма, а также персональных отзывов и предложений по восстановлению после тренировки.

Кроме того, Vantage V2 оснащен более чем 130 спортивными режимами, включая бег, плавание, езду на велосипеде и многое другое.

Он не только отслеживает частоту сердечных сокращений, но также оценивает кардио и мышечную нагрузку во время тренировки, чтобы помочь вам оптимизировать тренировку.

Он также включает в себя управляемые дыхательные упражнения, отслеживание сна, управление музыкой и push-уведомления с вашего смартфона.

Кроме того, он водонепроницаем до 328 футов (100 метров), имеет встроенный GPS и синхронизируется с различными приложениями для фитнеса и здоровья.

• дает персональные рекомендации по тренировкам
• легкий и удобный
• можно сочетать с нагрудным ремнем для точных показаний сердечного ритма

• дорогой
• некоторые покупатели отмечают, что ремешок может раздражать чувствительную кожу
• отсутствуют некоторые функции других умных часов, включая бесконтактные платежи и хранение музыки.

Лучший для пожилых людей

Omron HeartGuide

Omron HeartGuide — одни из немногих смарт-часов на рынке, которые отслеживают артериальное давление. Фактически, он одним из первых получил одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в качестве инструмента для отслеживания артериального давления.

Кроме того, часы отслеживают частоту сердечных сокращений и отображают ваши данные в виде удобных для чтения графиков в прилагаемом приложении, что делает их отличным вариантом для пожилых людей или людей, обеспокоенных своим общим здоровьем сердца.

В дополнение к непрерывному мониторингу сердечного ритма Omron HeartGuide включает трекеры сна и активности.

Хотя часы Omron HeartGuide предназначены для людей с проблемами сердца, они просты в использовании, что делает их отличным выбором, если вы ищете простые в использовании часы для измерения сердечного ритма с более классическим дизайном.

Батареи хватает на 2-3 дня при регулярном использовании. Просто имейте в виду, что Omron HeartGuide не является водостойким, и его нельзя носить в бассейне, душе или во время мытья посуды.

• следит за артериальным давлением
• легко использовать
• одобрено FDA

• не водостойкий
• некоторые клиенты сообщают о проблемах с точностью
• может быть слишком громоздким для повседневного использования

Лучший для общего здоровья

Фитбит смысл

Fitbit Sense — одна из последних моделей FitBit, предлагающая множество высокотехнологичных функций, включая непрерывное отслеживание сердечного ритма в режиме реального времени в течение дня и сканер ЭКГ.

Удерживая часы за противоположные углы, Sense может сделать быстрое сканирование ЭКГ, которое врачи часто используют для оценки состояния сердца.

В дополнение к мониторингу сердечного ритма часы могут похвастаться впечатляющим набором показателей отслеживания, включая расстояние, сожженные калории, темп, температуру тела во время сна, качество сна, менструальный цикл, потребление пищи и воды и многое другое.

В отличие от других моделей Fitbit, Sense также имеет встроенное сканирование электродермальной активности (EDA), которое может быть еще одним способом измерения уровня стресса.

Часы соединяются с приложением Fitbit на вашем телефоне, чтобы предоставить подробную информацию о здоровье. Вы также можете подписаться на премиум-версию приложения компании, что позволяет легко отслеживать статистику вашего здоровья с течением времени.

Обратите внимание, что Fitbit Premium стоит 9,99 долларов в месяц.

Аккумулятор Sense работает до 6 дней (или 12 часов при использовании GPS), а водонепроницаемость составляет до 164 футов (50 метров).

• оснащен ЭКГ и сканированием EDA
• включает встроенный GPS
• лента может быть легко заменена

• у некоторых обозревателей возникают проблемы с отзывчивостью сенсорного экрана.
• подробная информация о здоровье требует премиум-подписки
• некоторым не нравится силиконовая лента по умолчанию

Вот краткий обзор того, как сравниваются наши лучшие варианты:

С таким количеством доступных вариантов может быть сложно выбрать надежные часы с пульсометром.

Fitbit Versa — наш лучший выбор, поскольку он оснащен функцией круглосуточного мониторинга частоты сердечных сокращений, который отслеживает состояние вашего сердца с течением времени и всегда отображает текущую частоту сердечных сокращений, независимо от того, отдыхаете ли вы или тренируетесь.

Кроме того, он показывает ваши показатели на главном экране, поэтому вам не нужно переходить в другое место.

Тем не менее, вы можете рассмотреть другие факторы, такие как стоимость, отзывы клиентов и функции.

Обратите внимание, что очень немногие умные часы измеряют только частоту сердечных сокращений. Большинство из них подключаются к вашему телефону, и многие предлагают функции для спортсменов, такие как GPS и отслеживание активности, или людей с проблемами сердца или легких, такие как мониторинг артериального давления и насыщения кислородом.

В качестве альтернативы, если вы ищете наиболее точные показания частоты сердечных сокращений, например, чтобы контролировать состояние своего сердца, подумайте о нагрудном мониторе. Это устройство крепится на груди и работает гораздо точнее, чем умные часы (1, 3).

Хотя на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть хорошим индикатором общего состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Фактически, некоторые исследования показали, что низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана со здоровьем и долголетием, а более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть связана с повышенным риском хронических заболеваний (5, 6).

В частности, повышенная частота сердечных сокращений также может быть фактором риска будущих проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт (7).

Преимущества мониторинга сердечного ритма

Отслеживание частоты сердечных сокращений в состоянии покоя может не только рассказать вам, как ваше тело реагирует на ваши тренировки, но также может помочь вам выявить проблемы с сердцем на ранней стадии, чтобы обеспечить наилучшие возможные результаты.

Доктор Диа Смайли, кардиолог, отмечает, что «мониторинг частоты сердечных сокращений может выявить такие проблемы, как нерегулярный сердечный ритм, учащенное и замедленное сердцебиение, даже если симптомы еще не очевидны или не присутствуют».

Смайли также заявляет, что если у вас есть проблемы с сердцем, такие как мерцательная аритмия, проверка частоты сердечных сокращений может помочь выявить аритмию или нерегулярное сердцебиение.

Использование монитора сердечного ритма также может быть полезным во время упражнений, поскольку отслеживание частоты сердечных сокращений может помочь вам контролировать интенсивность упражнений (8, 9).

Кроме того, знание того, как часто и в течение какого времени вы тренируетесь с частотой сердечных сокращений, близкой к вашей максимальной частоте сердечных сокращений, может помочь вам избежать перетренированности (8, 9).

Когда говорить с врачом

Есть несколько случаев, когда вам следует поговорить с врачом о частоте сердечных сокращений, особенно если она слишком низкая или высокая.

По словам Смайли, «в любое время, когда у вас низкая частота сердечных сокращений (менее 60) и вы чувствуете головокружение, усталость или обморок, вам обязательно следует обратиться к врачу. Если частота сердечных сокращений составляет 50 ударов или ниже, даже без симптомов, вам следует обратиться за медицинской помощью».

Она также отмечает, что вам следует поговорить с врачом, если ваш пульс превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя или если он превышает 100 ударов в минуту и ​​вы испытываете такие симптомы, как головокружение, беспокойство или учащенное сердцебиение.

Точно ли часы с пульсометром?

На точность часов для мониторинга сердечного ритма могут влиять несколько факторов, включая конкретную марку, уровень вашей активности и положение датчиков на коже (10).

Хотя часы для мониторинга сердечного ритма не так точны, как медицинские устройства, такие как нагрудные мониторы с электродами, они, как правило, точны и могут быть полезным инструментом для отслеживания частоты сердечных сокращений (1, 10).

Могут ли умные часы обнаруживать проблемы с сердцем?

Умные часы могут быть полезны для выявления определенных проблем с сердцем.

Доктор Ник Уэст, главный медицинский директор и вице-президент отдела сосудистых заболеваний Abbott, отмечает, что часы для мониторинга сердечного ритма могут помочь обнаружить аномально быстрый или нерегулярный сердечный ритм, включая мерцательную аритмию.

По словам Уэста, «есть ранние сообщения о том, что умные часы обнаруживают ранние признаки сердечного приступа на основе анализируемых изменений электрической активности». Однако он также заявляет, что эта технология все еще находится в стадии разработки.

Что такое нормальный пульс?

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у здоровых взрослых обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (11).

Однако частота сердечных сокращений в состоянии покоя может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая возраст, пол, уровень физической подготовки и состояние здоровья (12).