10 лучших смузи King Smoothie

Smoothie King, насчитывающий более 1000 заведений по всей территории Соединенных Штатов, является одним из самых популярных смузи-баров в стране.

Компания предлагает множество настраиваемых смузи, которые сгруппированы в четыре основные категории, в том числе:

• Смеси для похудения: содержат богатые белком ингредиенты
• Оставайтесь стройными смеси: обеспечить менее 350 калорий на порцию в 20 унций (590 мл)
• Смеси «Будь здоров»: содержит витамины и минералы для поддержания общего состояния здоровья
• Смеси для перерыва: разработан, чтобы быть вкусным и ароматным

Тем не менее, с их обширным меню и огромным выбором смесей, Smoothie King может ошеломить вас своим списком ингредиентов. Вам может быть сложно понять, что заказать, особенно если у вас есть какие-то конкретные цели в отношении здоровья или диетические ограничения, о которых нужно помнить.

В этой статье рассматриваются 10 лучших смузи Smoothie King, которые помогут вам найти вариант, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям.

1. Lean1 Ваниль

Smoothie King предлагает широкий выбор низкокалорийных смесей в своей линейке «Stay Slim», в том числе Lean1 Vanilla, в состав которой входят такие ингредиенты, как бананы, миндаль и ванильный белок Lean1.

С 240 калориями, 21 граммом белка и 4 граммами клетчатки на порцию в 20 унций (590 мл) это может быть хорошим выбором, если вы пытаетесь похудеть (1).

Уменьшение аппетита и поддержка потери веса, клетчатки и белка могут помочь вам чувствовать себя сытым между приемами пищи (2, 3).

2. Оригинальный банан с высоким содержанием белка

Этот классический пункт меню содержит хорошее сочетание углеводов и белков, что делает его отличным смузи, который можно выпить после тренировки в тренажерном зале.

Он содержит 340 калорий, 35 граммов углеводов, 27 граммов белка и 5 граммов клетчатки в каждой порции на 20 унций (590 мл) и состоит из бананов, миндаля, сывороточного белка и смеси молочной сыворотки (4). .

Исследования показывают, что сочетание сывороточного протеина с силовыми тренировками может увеличить мышечную массу и улучшить осанку (5, 6).

3. Веганский шпинат с ананасом

Содержащий смесь бананов, ананасов, миндаля, моркови, шпината и растительного белка, веганский смузи из ананаса и шпината в равной степени питательный и вкусный.

Он содержит 320 калорий, 11 граммов белка и 8 граммов клетчатки на порцию в 20 унций (590 мл) (7).

Хотя он также содержит 41 грамм сахара и 65 грамм углеводов, этот смузи можно изменить, если убрать смесь яблочно-ананасового сока. Попробуйте вместо этого заменить миндальное молоко или кокосовую воду, чтобы уменьшить количество сахара.

4. Веганский ореховый супер злак

Этот сытный смузи содержит здоровую дозу белков, углеводов и полезных для сердца жиров, что делает его хорошим выбором, если вы находитесь в пути и ищете быструю и легкую замену приему пищи.

Фактически, порция объемом 20 унций (590 мл) содержит 520 калорий, 26 граммов жира, 19 граммов белка, 60 граммов углеводов и 7 граммов клетчатки (8).

Он сделан из бананов, миндального молока, протеинового порошка, арахисового масла, какао и смеси яблочного сока.Он также включает в себя фирменный усилитель зерен Super Grains Enhancer от Smoothie King, в состав которого входят такие питательные ингредиенты, как семена чиа.

Семена чиа связаны с длинным списком преимуществ и могут стать отличным дополнением к вашему рациону благодаря содержанию в них клетчатки, белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов (9).

5. Веганская манго-кале

Смузи Vegan Mango Kale содержит смесь питательных, подходящих для веганов ингредиентов, включая бананы, капусту, манго, миндаль, яблочный и ананасовый сок, а также растительный белок.

Когда дело доходит до питательных веществ, он содержит 340 калорий, 11 граммов белка и 6 граммов клетчатки в смузи на 20 унций (590 мл) (10).

Хотя в нем относительно много углеводов, в нем нет добавленного сахара. Вы также можете уменьшить содержание углеводов, заменив фруктовый сок растительными альтернативами с низким содержанием углеводов, такими как миндальное молоко.

6. Черника Slim-N-Trim

В меню Smoothie King есть множество блюд с низким содержанием жира, в том числе Slim-N-Trim Blueberry, который содержит дикую чернику, смесь яблочно-черничного сока, стевию и смесь нескольких протеиновых порошков.

Он содержит всего 2 грамма жира, в том числе 250 калорий и 11 граммов белка на порцию в 20 унций (590 мл) (11).

Более того, он содержит 5 граммов клетчатки, ключевого питательного вещества, которое может поддерживать здоровый уровень холестерина, повышать чувство сытости и улучшать здоровье кишечного микробиома (12).

7. Lean1 Клубника

Многие смузи от Smoothie King сделаны без глютена, поэтому их можно включать в безглютеновую диету, такую ​​как Lean1 Strawberry.

Он очень питательный, содержит 200 калорий, 19 граммов белка и 5 граммов клетчатки на порцию в 20 унций (590 мл) (13).

Он также сделан с использованием всего трех простых ингредиентов, включая клубнику, стевию и ванильный белок Lean1, который не содержит глютена.

Однако обратите внимание, что ни один из смузи от Smoothie King не сертифицирован без глютена, и возможно перекрестное загрязнение.Поэтому они могут не подходить для людей с глютеновой болезнью или тех, кто чувствителен даже к следовым количествам глютена.

8. Гладиатор Ванильный смузи

Соблюдаете ли вы кетогенную диету или просто пытаетесь сократить потребление углеводов, Gladiator Vanilla Smoothie определенно стоит попробовать.

Это один из продуктов с низким содержанием углеводов в их меню, содержащий всего 3 грамма углеводов, 3,5 грамма жира, 230 калорий и 45 граммов белка в порции на 20 унций (590 мл) (14).

Он сделан из Gladiator Protein Vanilla, но вы также можете добавить два ингредиента по вашему выбору.

Подумайте о том, чтобы добавить арахисовое масло, чтобы увеличить содержание жира, или овощи, такие как шпинат, морковь или капуста, чтобы увеличить питательную ценность, сохраняя при этом низкое количество углеводов.

9. Высокоинтенсивная тренировка с овощами и манго

Этот вкусный зеленый смузи сделан из шпината, манго, миндаля и бананов — все это легко вписывается в палеодиету.

Он также содержит FITAID + Paleo Protein Enhancer, который используется для увеличения количества белка, витаминов группы В и витаминов С и Е в вашем смузи (15).

Порция объемом 20 унций (590 мл) содержит 400 калорий, 29 граммов белка и 9 граммов клетчатки. Он также содержит 41 мг кофеина для повышения уровня энергии (16).

10. Вегетарианский лимонный имбирь

Smoothie King не только перечисляет все потенциальные аллергены для каждого пункта в своем меню, но также позволяет вам настроить свой заказ. Это оказывается полезным для людей с пищевой аллергией.

Veggie Lemon Ginger не содержит основных аллергенов и изготовлен из манго, ананасов, стевии, шпината, моркови, капусты, имбиря и смеси соков, включая лимонный сок из белого винограда и сок папайи.

Он обеспечивает 310 калорий, 4 грамма белка и 6 граммов клетчатки в порции на 20 унций (590 мл). Он также содержит 80 граммов углеводов, хотя их можно уменьшить, удалив часть сока (17).

Имейте в виду, что все смузи Smoothie King производятся с использованием одного и того же общего оборудования, поэтому они могут не подходить для людей с тяжелой пищевой аллергией или непереносимостью. Если вы очень чувствительны к аллергенам, вы можете быть более осторожными.

В Smoothie King доступно множество смузи, что делает его легкодоступным вариантом, который соответствует вашим диетическим потребностям.

Попробуйте заказать один из вышеперечисленных смузи или воспользуйтесь инструментом «Поиск топлива» на их веб-сайте, чтобы получить список индивидуальных рекомендаций, специально предназначенных для вас.

Вы также можете легко настроить любой из смузи в их меню, чтобы усилить вкус и добавить больше питательных веществ в свой ежедневный рацион.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Хотя заказать смузи может быть очень быстро и удобно, вы также можете попробовать приготовить его дома.

Мой любимый рецепт смузи включает шпинат, бананы, миндальное молоко, каплю яблочного уксуса и ложку шоколадного растительного протеинового порошка.