11 лучших добавок с витамином Е, по мнению диетологов

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который играет несколько ролей в организме, в том числе выступает в качестве антиоксиданта и укрепляет здоровье сердца и глаз. Он также может способствовать здоровью кожи, особенно при местном применении (1).

Он естественным образом содержится в орехах, семенах, растительных маслах, фруктах и ​​овощах (2).

Большинству людей не нужно перорально принимать витамин Е, если только медицинский работник не поручил им это сделать.

Некоторыми примерами людей, которым могут потребоваться добавки с витамином Е, являются люди с состояниями, вызывающими мальабсорбцию жира, такими как болезнь Крона и кистозный фиброз (3, 4).

Однако, если вам нужно принимать добавки с витамином Е, есть несколько отличных вариантов.

Вот 11 лучших добавок витамина Е.

• Лучшая общая добавка витамина Е:Комплекс витамина Е Nordic Naturals
• Лучшая добавка витамина Е в мягких капсулах:Чистые инкапсуляции витамина Е
• Лучшая мягкая желатиновая добавка с витамином Е, занявшая второе место:Природный натуральный витамин Е
• Лучшая веганская добавка витамина Е:Garden of Life Витаминный код Необработанный витамин Е
• Лучшая добавка витамина Е с высокой дозой:Витамин Е для здоровья CVS
• Лучшая жевательная добавка витамина Е:Жевательные таблетки Nutrilite с витамином Е
• Лучшая добавка с витамином Е:Натуральный синтетический витамин Е
• Лучшие бюджетные добавки с витамином Е:Фирменный витамин Е Kirkland, витамин Е Nutricost
• Лучшие поливитамины для женщин с витамином Е:OLLY Идеальный женский мульти
• Лучшие мужские поливитамины с витамином Е:Природа создала мульти для него

Как мы выбирали лучшие добавки с витамином Е

Продукты были включены в этот список на основании следующих критериев:

• Тестирование и сертификаты. Мы включили продукты, которые тщательно протестированы, в идеале сторонними лабораториями.
• Доза. Все перечисленные ниже продукты содержат не менее 100 % дневной нормы (DV) витамина Е.
• Ингредиенты. Мы выбрали продукты, которые содержат минимум добавок и наполнителей
• Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.

При выборе добавки с витамином Е следует учитывать несколько факторов, в том числе независимое тестирование, ингредиенты, форму витамина Е и дозировку.

Стороннее тестирование

Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует пищевые добавки так, как оно регулирует лекарства, сторонние испытания гарантируют, что этикетка добавки точно отражает содержимое бутылки.

Выбор продукта, сертифицированного сторонней организацией, такой как Фармакопея США (USP) или NSF International, также может помочь обеспечить качество и чистоту.

Ингредиенты

Важно выбрать добавку витамина Е, изготовленную из высококачественных ингредиентов и небольшого количества наполнителей.

В идеале это должно быть сделано с маслом, потому что это помогает повысить усвоение организмом жирорастворимых витаминов (5).

Кроме того, если вы предпочитаете принимать витамин Е из натуральных источников, вам следует избегать добавок, содержащих синтетическую форму, dl-альфа-токоферол.

Добавки витамина Е доступны в различных формах, включая капсулы, мягкие гели и жевательные таблетки.

Хотя некоторые жидкие масла с витамином Е доступны и могут приниматься перорально, большинство из них предназначены для нанесения непосредственно на кожу.

Кроме того, похоже, что жидкие добавки с витамином Е, которые прошли стороннее тестирование, отсутствуют или их немного.

Дозировка

ДВ для витамина Е составляет 15 мг для взрослых и детей в возрасте 4 лет и старше (2).

Между тем, допустимый верхний предел — максимальное количество, которое вы можете безопасно принимать без каких-либо побочных эффектов, — составляет 1000 мг в день для взрослых (2).

Если вы принимаете слишком много витамина Е, со временем он может накапливаться в ваших жировых отложениях и вызывать серьезные осложнения, такие как чрезмерное кровотечение, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с высокими дозами (2).

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны со знаком доллара ($–$$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 0,03 до 0,97 долларов за порцию или от 14 до 50,25 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Большинство продуктов требуют, чтобы вы принимали только одну капсулу в день, но у некоторых может быть больший размер порции.

Руководство по ценообразованию

• $ = менее 0,20 доллара США за порцию
• $$ = 0,20–0,40 долл. США за порцию
• $$$ = более 0,40 доллара США за порцию

Лучшая общая добавка витамина Е

Комплекс витамина Е Nordic Naturals

• Цена: $$$
• Возрастной диапазон: взрослые люди
• Тип: капсулы
• Доза: 1 капсула содержит 22,5 мг витамина Е.
• Активные ингредиенты: витамин Е (в виде d-альфа-токоферола), токотриенолы, не-альфа-токоферолы

Эта добавка с витамином Е от Nordic Naturals сочетает в себе шесть хорошо усваиваемых форм витамина Е в одной простой мягкой таблетке.

Он может похвастаться 150% дневной нормы витамина Е на порцию и протестирован третьей стороной для обеспечения чистоты и эффективности.

Кроме того, он не содержит ГМО, получен из экологически чистых источников и не содержит таких ингредиентов, как соевое и пальмовое масло.

• сторонние испытания на чистоту
• содержит шесть форм витамина Е
• без ГМО и из экологически чистых источников
• изготовлено из оливкового масла экстра-класса для повышения абсорбции

• дороже, чем аналогичные добавки
• не подходит для веганов или вегетарианцев

Лучшая добавка витамина Е в мягких капсулах

Чистые инкапсуляции витамина Е

• Цена: $$
• Возрастной диапазон: взрослые люди
• Тип: капсулы
• Доза: 1 капсула содержит 268 мг витамина Е.
• Активные ингредиенты: витамин Е (в виде dl-альфа-токоферола ацетата)

Эта добавка витамина Е от Pure Encapsulations не содержит глютена и генетически модифицированных организмов (ГМО).

Он содержит 1787% суточной нормы витамина Е и производится просто из рапсового масла, подсолнечного масла и мягкой желатиновой капсулы.

Продукты Pure Encapsulations тестируются сторонними организациями, включая Silliker, Eurofins, Intertek и Advanced Laboratories.

• сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
• без глютена и без ГМО
• без ненужных наполнителей, добавок и консервантов
• сделано с рапсовым маслом и подсолнечным маслом для увеличения абсорбции

• содержит желатин, который не подходит для веганов или вегетарианцев

Лучшая мягкая желатиновая добавка с витамином Е, занявшая второе место

Природный натуральный витамин Е

• Цена: $
• Возрастной диапазон: взрослые люди
• Тип: капсулы
• Доза: 1 капсула содержит 268 мг (400 МЕ) витамина Е.
• Активные ингредиенты: витамин Е (как d-альфа-токоферол)

Nature Made Natural Vitamin E производится из природного витамина E и является более доступной альтернативой капсулам Pure Encapsulations с витамином E.

Добавка содержит сою в виде соевого масла, но единственными другими ингредиентами в добавке являются мягкие капсулы.

Натуральный витамин Е от Nature Made обеспечивает 1333% дневной нормы витамина Е на порцию и подтвержден USP.

• доступный
• проверено USP
• изготовлен из натурального витамина Е
• содержит соевое масло для увеличения абсорбции

• содержит желатин, который не подходит для веганов или вегетарианцев

Лучшая веганская добавка витамина Е

Garden of Life Витаминный код Необработанный витамин Е

• Цена: $$$
• Возрастной диапазон: взрослые люди
• Тип: капсулы
• Доза: 2 капсулы содержат 125 мг витамина Е
• Активные ингредиенты: витамины А, D, Е и К; селен; смесь сырых органических фруктов и овощей; смесь сырых пробиотиков и ферментов; и органический Витекс негундо

Витаминный код Raw Vitamin E от Garden of Life изготовлен из органических фруктов и овощей, которые естественным образом богаты витамином E. Поскольку капсула из мягкого геля изготовлена ​​из целлюлозы (вместо желатина), она также подходит для веганов.

Эта добавка обеспечивает 833% суточной нормы витамина Е на порцию и содержит другие жирорастворимые витамины — А, D и К.

Просто имейте в виду, что жирорастворимые витамины могут накапливаться в ваших жировых клетках, если вы принимаете их слишком много, а токсичность жирорастворимых витаминов может вызвать серьезные осложнения, такие как инсульт или чрезмерное кровотечение (6).

Поэтому важно не превышать рекомендуемую дозу, указанную на упаковке продукта, за исключением случаев, когда это происходит под наблюдением медицинского работника.

Добавка не содержит ГМО и сертифицирована NSF как не содержащая глютена.

• подходит для веганов
• сертифицированный без глютена
• содержит смесь витаминов, минералов и растительных ингредиентов

• содержит длинный список ингредиентов, которые могут не подходить для людей с аллергией или пищевой непереносимостью
• относительно дорогой

Лучшая добавка с высокой дозой витамина Е

Витамин Е для здоровья CVS

• Цена: $$
• Возрастной диапазон: взрослые люди
• Тип: капсулы
• Доза: 1 капсула содержит 450 мг (1000 МЕ) витамина Е.
• Активные ингредиенты: витамин Е (в виде dl-альфа-токоферола ацетата)

Эта добавка содержит высокую дозу витамина Е для тех, кому квалифицированный медицинский работник настоятельно рекомендовал пополнить запасы витамина Е.

CVS — это общенациональная сеть аптек, которая продает только проверенные сторонние добавки. Таким образом, их собственная линия добавок, включая витамин Е, проверена третьей стороной. Однако они не раскрывают, какая лаборатория проводит тестирование.

Эта добавка изготовлена ​​из ацетата dl-альфа-токоферола — формы синтетического витамина Е, полученного в лаборатории, — вместе с соевым маслом и мягкой желатиновой капсулой (7).

Эта добавка с высокой дозой обеспечивает 1000 МЕ витамина Е, что составляет примерно 3333% суточной нормы.

Прием высоких доз может привести к вредным побочным эффектам, поэтому вы должны быть осторожны с добавками витамина Е с высокими дозами, такими как эта. Лучше всего принимать добавки с высоким содержанием витамина Е только по указанию медицинского работника.