14 преимуществ и способов применения эфирного масла розмарина

Розмарин (Розмарин лекарственный) — вечнозеленый кустарник с игольчатыми листьями и древесным ароматом ( 1 ).

Хотя он наиболее известен как пищевая приправа, он является одним из самых популярных ароматических и лекарственных растений во всем мире (2).

Эфирное масло розмарина, которое содержит основные компоненты или эссенцию растения, извлекается и продается в маленьких бутылочках. Несмотря на свое название, это не настоящее масло, так как оно не содержит жира (1, 3).

Из-за использования масла розмарина в народной медицине многие ученые в настоящее время проверяют его потенциальную пользу для здоровья (4).

Хотя большая часть этих исследований только начинается, они подтверждают некоторые традиционные способы использования масла и иллюстрируют возможные новые применения.

Вот 14 потенциальных преимуществ и способов применения эфирного масла розмарина.

В Древней Греции и Риме считалось, что розмарин укрепляет память (5).

Исследования показывают, что вдыхание масла розмарина помогает предотвратить расщепление ацетилхолина, химического вещества мозга, важного для мышления, концентрации и памяти (6, 7).

Когда 20 молодым людям задавали математические вопросы в небольшой комнате, пропитанной розмариновым маслом, их скорость и точность увеличивались прямо пропорционально продолжительности распыления масла.

Кроме того, у них также увеличился уровень некоторых соединений розмарина в крови, что свидетельствует о том, что розмарин может попасть в ваш организм только через дыхание (6).

Точно так же студенты-медсестры, которые вдыхали масло розмарина во время прохождения теста, сообщали о повышении концентрации и запоминании информации по сравнению с вдыханием масла лаванды или отсутствием эфирного масла вообще (8).

Другие исследования показывают, что вдыхание розмарина и других эфирных масел может улучшить работу мозга у пожилых людей с деменцией, в том числе с болезнью Альцгеймера (9).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования.

Резюме Вдыхание масла розмарина может помочь вам сосредоточиться и запомнить информацию. Это также может помочь вашей памяти с возрастом, но необходимы дополнительные исследования.

Одним из наиболее распространенных типов выпадения волос является андрогенетическая алопеция, более известная как облысение по мужскому типу, хотя она также может поражать женщин (10).

Масло розмарина лечит андрогенетическую алопецию, предотвращая воздействие побочного продукта тестостерона на волосяные фолликулы, что является причиной этого состояния (11).

Когда мужчины с андрогенетической алопецией втирали разбавленное масло розмарина в кожу головы два раза в день в течение шести месяцев, у них наблюдалось такое же увеличение толщины волос, как и у тех, кто использовал миноксидил (рогейн), обычное средство для восстановления роста волос.

Кроме того, те, кто использовал масло розмарина, сообщили о меньшем зуде кожи головы по сравнению с миноксидилом, что говорит о том, что розмарин может быть более переносимым (12).

Другие исследования показывают, что масло розмарина может бороться с очаговым выпадением волос или очаговой алопецией, от которой страдает до половины населения в возрасте до 21 года и около 20% людей старше 40 лет (13).

Когда люди с очаговой алопецией втирали смесь эфирных масел розмарина в кожу головы каждый день в течение семи месяцев, 44% продемонстрировали уменьшение выпадения волос по сравнению с только 15% в контрольной группе, которые использовали нейтральные масла жожоба и виноградных косточек (14).

Резюме Масло розмарина может бороться с некоторыми видами выпадения волос, включая облысение по мужскому типу и очаговое выпадение волос.

В народной медицине розмарин используется как легкое обезболивающее (15).

В двухнедельном исследовании у выживших после инсульта с болью в плече, которые получали смесь масла розмарина с точечным массажем в течение 20 минут два раза в день, наблюдалось снижение боли на 30%. У тех, кто получал только точечный массаж, боль уменьшилась на 15% (16).

Кроме того, исследование на животных показало, что масло розмарина было немного более эффективным при боли, чем ацетаминофен, распространенное безрецептурное обезболивающее (15).

Резюме Масло розмарина известно в народной медицине как обезболивающее. Предварительные исследования подтверждают его обезболивающие свойства и предполагают, что он может быть более эффективным, чем ацетаминофен.

Для сдерживания вредных насекомых, которые могут укусить вас или заразить ваш сад, рассмотрите масло розмарина как естественную альтернативу химическим продуктам.

Когда пестицид на основе масла розмарина EcoTrol распыляли на растения помидоров в теплице, он уменьшал популяцию двупятнистых паутинных клещей на 52%, не нанося вреда растениям (17).

Розмарин также помогает отпугивать некоторых кровососущих насекомых, которые могут распространять вредоносные вирусы и бактерии.

Когда масло розмарина сравнивали с 11 другими эфирными маслами, оно оказывало самый продолжительный репеллентный эффект на Aedes aegypti комары, переносчики вируса Зика. Разведение 12,5% масла розмарина отпугивало 100% комаров в течение 90 минут (18, 19).

Кроме того, спрей, содержащий 10% масла розмарина, был так же эффективен, как и химический инсектицид бифентрин, для борьбы с распространением черноногих клещей, переносящих болезнь Лайма, в зараженных клещами районах на северо-востоке США (20).

Резюме Масло розмарина используется в натуральных пестицидах для уничтожения некоторых насекомых. Кроме того, масло помогает отпугивать некоторых кровососущих насекомых, таких как комары и клещи.

Многие факторы могут вызвать стресс, в том числе школьные тесты. Вдыхание масла розмарина может помочь уменьшить волнение перед экзаменом.

Когда студенты-медсестры вдыхали масло розмарина из ингалятора до и во время теста, их пульс уменьшался примерно на 9%, в то время как без масла розмарина значительных изменений не происходило (8).

Поскольку учащение пульса отражает кратковременный стресс и беспокойство, масло розмарина может естественным образом уменьшить стресс (21).

Кроме того, когда 22 молодых человека нюхали розмариновое масло в течение 5 минут, уровень гормона стресса кортизола в их слюне был на 23% ниже, чем у тех, кто нюхал неароматическое соединение (22).

Повышенный уровень кортизола может подавлять вашу иммунную систему, способствовать бессоннице и вызывать перепады настроения, среди других потенциальных проблем (23).

Резюме Простой запах масла розмарина может снизить уровень стресса в таких ситуациях, как сдача экзамена. Розмарин может снизить уровень кортизола — гормона, который может оказывать вредное воздействие на организм.

Плохая циркуляция является распространенной жалобой. Вы можете заметить это больше всего на руках и ногах.

Если у вас холодные пальцы рук и ног — даже при относительно высоких температурах — стоит подумать о розмариновом масле.

В одном исследовании женщина с болезнью Рейно, которая ухудшает кровообращение, массировала руки смесью масел розмарина и обнаружила, что это согревает ее пальцы больше, чем нейтральное масло. Эти эффекты были подтверждены тепловизионным исследованием (24).

Если у вас болезнь Рейно, кровеносные сосуды на пальцах рук и ног сужаются, когда вы замерзаете или подвергаетесь стрессу, в результате чего они теряют свой цвет и становятся холодными.

Масло розмарина может помочь, расширив кровеносные сосуды, тем самым согревая кровь, чтобы она легче достигала пальцев рук и ног (25).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти эффекты, но розмарин может оказаться полезным и недорогим экспериментом.

Резюме Если у вас холодные пальцы рук или ног, массаж с маслом розмарина может помочь их согреть. Это может помочь при таких состояниях, как болезнь Рейно, но необходимы дополнительные исследования.

Масло розмарина обычно используется в народной медицине при умственном напряжении и усталости (26).

Когда 20 здоровых молодых людей вдыхали масло розмарина, они сообщали о том, что чувствовали себя примерно на 30% более бодрыми и примерно на 25% менее сонливыми по сравнению с запахом масла плацебо (1).

Это увеличение бдительности соответствовало изменениям мозговых волн и увеличению частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления (1).

Нанесение разбавленного масла розмарина на кожу может дать аналогичные преимущества, поскольку таким путем оно может попасть в ваш мозг (26).

В одном исследовании нанесение разбавленного масла розмарина на кожу заставило 35 здоровых людей чувствовать себя значительно более внимательными, бодрыми, энергичными и бодрыми через 20 минут, чем при использовании масла плацебо (26).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы подтвердить эти результаты.

Резюме Несколько небольших исследований показывают, что масло розмарина может повысить внимание, бдительность, энергию и настроение. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.