4 впечатляющих преимущества лизина для здоровья

Лизин является строительным материалом для белка. Это незаменимая аминокислота, потому что ваше тело не может ее вырабатывать, поэтому вам нужно получать ее из пищи.

Он важен для нормального роста и обновления мышц и используется для образования карнитина, вещества, которое содержится в большинстве клеток вашего тела. Более того, он помогает транспортировать жиры по вашим клеткам для сжигания энергии.

L-лизин — это форма лизина, которую может использовать ваше тело. Он естественным образом содержится в пище и используется в добавках.

Вот 4 впечатляющих преимущества лизина для здоровья.

Герпес или лихорадочные волдыри — это симптомы инфекции, часто появляющиеся на губе или в уголках рта.

Они выглядят как заполненные жидкостью волдыри, которые могут вызывать дискомфорт, такой как покалывание, боль и жжение. Кроме того, они могут заставить вас стесняться своей внешности.

Герпес вызывается вирусом простого герпеса типа 1 (ВПГ-1), который может скрываться в позвоночнике. Во время стресса или если ваша иммунная система ослаблена, ВПГ-1 может вызвать развитие герпеса (1).

Добавки лизина могут помочь предотвратить репликацию ВПГ-1 и сократить продолжительность герпеса.Считается, что лизин блокирует другую аминокислоту, называемую аргинином, которая необходима ВПГ-1 для размножения ((1, 2, 3).

Одно исследование показало, что ежедневная добавка 1000 мг лизина привела к меньшему количеству герпеса у 26 человек, которые были склонны к рецидивирующему герпесу.

Интересно, что в исследовании наблюдалось уменьшение герпеса, когда уровень лизина в крови человека поддерживался выше 165 нмоль/л. Когда уровень в крови падает ниже этого уровня, герпес увеличивается (4).

Другое исследование с участием 30 человек показало, что применение крема с лизином, травами, витаминами и цинком избавило от герпеса у 40% людей на третий день и у 87% на шестой день.

Хотя это исследование является многообещающим, в нем не указано количество лизина или других ингредиентов, используемых в креме (1).

Кроме того, не все исследования показывают, что лизин эффективен в уменьшении возникновения или продолжительности герпеса. В одном обзоре было обнаружено недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать его для лечения герпеса (5).

Резюме Немного
исследования показывают, что лизин может уменьшить продолжительность и частоту герпеса,
но доказательства противоречивы.