5 лучших сервисов доставки еды Whole30 2022 года

Whole30 — это популярный план диеты, предназначенный для пропаганды здорового питания, ускорения потери веса, уменьшения тяги к еде и улучшения общего состояния здоровья.

Его часто используют люди, желающие похудеть, и сторонники Whole30 считают, что он оказывает положительное влияние на все, от сна до уровня энергии.

Диета Whole30 продвигает в основном цельные продукты, исключая из рациона такие ингредиенты, как зерновые, бобовые, молочные продукты, сахар и алкоголь (1).

Это исключение используется для определения потенциальной пищевой непереносимости, а также позволяет в течение периода восстановления от проблем с пищеварением и других предполагаемых негативных последствий этих продуктов.

За периодом элиминации следует фаза реинтродукции. Это когда продукты вводятся повторно, по одной группе продуктов за раз, с 2-дневным периодом между ними для наблюдения. Если вы хорошо переносите их, продукты могут оставаться в вашем рационе.

Несмотря на то, что Whole30 обещает различные преимущества для здоровья и эмоционального состояния, его ограничительный характер может затруднить удовлетворение ваших ежедневных потребностей в питательных веществах или поддержание диеты в долгосрочной перспективе.

Также стоит отметить, что между диетой Whole30, Аутоиммунным протоколом (AIP) и палеодиетой есть много общего. Таким образом, даже если блюдо не имеет маркировки Whole30, большинство блюд, совместимых с AIP, и многие палео-блюда будут соответствовать требованиям Whole30.

Если вы не уверены, соответствует ли блюдо требованиям Whole30, спросите, какие ингредиенты оно содержит, или проверьте список ингредиентов.

Тем не менее, многие службы доставки еды предлагают блюда с пометкой Whole30, и использование службы доставки может быть удобным и простым способом придерживаться диеты Whole30.

Есть много факторов, которые следует учитывать при выборе услуги, которая подходит именно вам, включая стоимость, разнообразие блюд и качество ингредиентов.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 5 лучших сервисах доставки еды Whole30.

При выборе лучших сервисов доставки еды Whole30 мы учитывали следующие критерии:

• Качество ингредиентов. Мы искали компании, которые отдают предпочтение высококачественным ингредиентам.
• Разнообразие и вкус. Мы включили службы, которые предоставляют множество популярных вариантов меню.
• Питание. Мы оценили содержание питательных веществ в каждой услуге и убедились, что их питание соответствует диете Whole30.
• Цена. Мы включили варианты на разный бюджет.
• Проверка. Услуги в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Лучший сорт

Палео на ходу

• Цена: 17,50–27,75 долларов США за блюдо (минимум 99 долларов США для всех заказов)
• Перевозки: зависит от местоположения и размера заказа
• Доступность: Соединенные Штаты

Paleo on the Go — это служба доставки еды, которая предлагает еду, подходящую для нескольких диет, включая AIP, низкоуглеводную и палео.

Хотя он не предлагает отдельного меню Whole30, все блюда подходят для AIP и могут легко стать частью диеты Whole30, поскольку оба режима питания предполагают исключение одинаковых ингредиентов.

Paleo on the Go предлагает обширное меню, от завтраков и основных блюд до выпечки, супов и костных бульонов. Кроме того, вы можете фильтровать блюда в зависимости от ваших конкретных диетических потребностей, а также смешивать и сочетать блюда для создания индивидуального меню.

Блюда доставляются замороженными в запечатанных лотках и контейнерах, которые можно разогреть в духовке или микроволновой печи.

В дополнение к использованию только продуктов животного происхождения, которые были выращены в гуманных условиях и не содержат антибиотиков и гормонов, Paleo on the Go предоставляет подробную информацию о том, откуда берутся конкретные ингредиенты.

Хотя компания иногда использует обычные продукты, она закупает определенные ингредиенты, когда это возможно, в том числе для продуктов из списка «Грязная дюжина», которые являются фруктами и овощами с наибольшим содержанием остатков пестицидов.

Обратите внимание, что минимальная стоимость всех заказов составляет 99 долларов США, при этом для повторяющихся поставок и пакетов доступны скидки.

Это снижает стоимость доставки, но может быть неудобно для тех, кто хочет попробовать один или два блюда, прежде чем размещать более крупный заказ.

• хорошее разнообразие вариантов меню и типов блюд
• высококачественные ингредиенты
• AIP-дружественный

• минимальный заказ $99
• цена за порцию выше, чем у некоторых других услуг

Лучшая низкая подготовка

Хорошая кухня

• Цена: 13,65–14,98 долларов США за прием пищи или 15,02–16,47 долларов США за прием пищи без подписки (скидки зависят от размера заказа)
• Перевозки: 9,99 долларов США для большинства районов континентальной части США (14,99 долларов США для Калифорнии, Аризоны, Техаса, Орегона или Вашингтона)
• Доступность: Соединенные Штаты

Good Kitchen предлагает разнообразные питательные замороженные завтраки, обеды и ужины, запечатанные в лотках для микроволновой печи. Никакой подготовительной работы не требуется, так как еда поставляется предварительно приготовленной и готовой к разогреву и употреблению.

Вы можете выбрать из широкого спектра диетических предпочтений, включая Whole30, вегетарианские, безглютеновые, Primal, палео и с низким содержанием жира. Блюда, одобренные Whole30, имеют четкую маркировку и могут быть легко отфильтрованы при оформлении заказа.

Абонементные услуги начинаются с 6 приемов пищи и доступны до 12 приемов пищи. Вы также можете заказать питание без абонемента, но цена за питание будет выше.

Good Kitchen отдает предпочтение высококачественным ингредиентам и использует только 100% говядину травяного откорма и птицу, выращенную на пастбищах, свинину и яйца, а также морепродукты, соответствующие требованиям организации Seafood Watch.

Кроме того, компания фокусируется на сезонных продуктах, чтобы оптимизировать свежесть и вкус ингредиентов, сводя к минимуму потенциальное воздействие на окружающую среду.

• легкодоступные факты о питании
• подготовка не требуется
• все блюда не содержат глютен и арахис

• минимальная покупка не менее 6 блюд

Лучшее для фитнеса

Трифекта питания

• Цена: 14,82–15,86 долл. США (110,99 долл. США+ в неделю)
• Перевозки: 9,99 долларов США (49,99 долларов США для Аляски и Гавайев)
• Доступность: где-нибудь в Соединенных Штатах

Trifecta Nutrition предлагает блюда, одобренные Whole30, с полной информацией о питательных макроэлементах, которая может быть полезна, если вы хотите поддерживать свою физическую форму или отслеживать свои макросы.

В нем представлено еженедельно меняющееся меню, которое можно адаптировать для кето, веганского, вегетарианского, классического, чистого и палео плана питания.

Хотя не все блюда или планы соответствуют требованиям Whole30, у вас есть возможность выбрать «Сделать это одобренным Whole30» при размещении заказа, что означает, что вы будете получать только палео- и кето-блюда, соответствующие диете Whole30.

Кроме того, готовые белки и овощи можно заказать по отдельности из меню à la carte и скомбинировать для легкой еды Whole30.

Хотя Trifecta Nutrition предлагает меньше разнообразия, чем многие другие услуги питания Whole30, блюда, как правило, содержат больше белка. Это может помочь людям с конкретными целями в фитнесе или тем, кто хочет сэкономить время, добавляя всего несколько готовых блюд в неделю в свой еженедельный план питания.

Компания также предоставляет бесплатные консультации по питанию. Однако важно отметить, что это с сертифицированным диетологом ISSA, а не с зарегистрированным диетологом.

Помимо использования органических ингредиентов, компания использует мясо травяного откорма, домашнюю птицу и свинину на свободном выгуле, яйца, выращенные вне клеток, и морепродукты, выловленные в дикой природе.

В отличие от большинства других служб общественного питания, его блюда никогда не замораживаются во время приготовления или доставки, их можно легко охладить и разогреть.

• высококачественные ингредиенты
• блюда свежие, не замороженные
• помечены макросами

• блюда выбираются для вас
• меньше разнообразия, чем в других службах питания

Лучший свежий

Снап Кухня

• Цена: 11,34–13,84 долл. США за порцию
• Перевозки: бесплатно в некоторых штатах
• Доступность: континентальная часть США

Snap Kitchen — это служба доставки еды, которая удовлетворяет различные диетические потребности, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за Whole30.

Есть много вариантов завтрака, обеда и ужина на выбор, которые можно забрать на месте в одном из торговых точек или доставить. Обратите внимание, что доставка пока доступна не во всех штатах, но вы можете проверить места на веб-сайте.

Еженедельные коробки доступны с 6 или 12 приемами пищи. Все блюда готовятся свежими и никогда не замораживаются. Блюда не содержат консервантов и имеют срок годности 3–7 дней с момента их получения.

При регистрации вы можете просмотреть все варианты блюд и составить собственное меню. Вы можете фильтровать блюда по потенциальным аллергенам и конкретным диетам, включая Whole30. Кроме того, для каждого блюда доступен подробный список ингредиентов и информация о пищевой ценности.

Snap Kitchen по возможности использует органические продукты и закупает ингредиенты у местных поставщиков, которые отдают предпочтение устойчивым и ответственным методам производства.

• блюда доставляются свежими, а не замороженными
• возможны варианты завтрака, обеда и ужина

• может не подходить для людей с тяжелой пищевой аллергией
• можно выбрать только от 6 до 12 приемов пищи в неделю

Лучший замороженный

Этология Палеозоны

• Цена: 10–14,50 долларов США за прием пищи с подпиской; 12,50–14,50 долларов США за индивидуальное питание
• Перевозки: 25 долларов за каждые 15 приемов пищи (30 долларов для Калифорнии, Айдахо, Мэна, Монтаны, Нью-Йорка, Орегона и Вашингтона)
• Доступность: Соединенные Штаты

Питание Eatology готовится с использованием цельных пищевых ингредиентов и может быть адаптировано к нескольким конкретным схемам питания, включая Whole30.

Eatology также реализует принципы Зональной диеты, в которой используются пищевые блоки для введения определенного соотношения белков, жиров и углеводов. Блюда доступны в средних (2 блока) и больших (3 блока) порциях с общей калорийностью: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Имейте в виду, что блюда очень низкокалорийны. В зависимости от вашего веса и уровня активности вам может потребоваться потреблять до 25 блоков в день, чтобы удовлетворить ваши потребности, что может быть очень дорогостоящим.

При оформлении заказа вы можете выбрать из множества вариантов завтрака, обеда и ужина, чтобы создать меню, соответствующее вашим личным предпочтениям.

Блюда доставляются замороженными и могут быть легко разогреты в духовке или микроволновой печи.

Обратите внимание, что не все блюда соответствуют требованиям Whole30, а некоторые могут содержать такие ингредиенты, как молочные продукты и мед. Тем не менее, Eatology предоставляет исчерпывающий список ингредиентов для каждого приема пищи, что позволяет легко составить собственное меню, одобренное Whole30.

• замороженные блюда можно хранить для последующего употребления
• настраиваемое меню

• Зональная диета подходит не всем
• все блюда относительно низкокалорийны

Вы должны учитывать несколько факторов при выборе службы доставки еды Whole30.

Для начала обязательно поищите компанию, предлагающую разнообразные блюда или меняющееся меню, что может внести разнообразие в ваш рацион и значительно облегчить соблюдение плана питания.

Большинство сервисов также предоставляют список ингредиентов. Ищите блюда, приготовленные в основном из цельных продуктов, без добавления сахара или избытка натрия, добавок или консервантов.

Некоторые люди также могут предпочесть службу доставки еды, в которой используются в основном органические ингредиенты, чтобы ограничить воздействие пестицидов (2).

Кроме того, важным фактором является цена. Хотя некоторые компании могут рекламировать низкие цены на каждое блюдо, они часто указывают на высокую стоимость доставки или предлагают скидки только для крупных заказов или повторяющихся подписок.

Наконец, еще одним важным фактором является устойчивость. По возможности ищите услуги, которые используют перерабатываемую упаковку, уделяют первостепенное внимание благополучию животных и покупают ингредиенты из экологически чистых источников.

Кто должен участвовать в Whole30?

Обычно за Whole30 следят люди, стремящиеся похудеть, и те, кто хочет определить продукты, которые могут не вызывать проблем с пищеварением или других проблем со здоровьем. Из-за ограничительного характера он может не подходить для людей с ранее существовавшими заболеваниями или расстройствами пищевого поведения.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом и зарегистрированным диетологом, если таковой имеется, перед началом любой программы по снижению веса или другой программы питания.

Одобрен ли Blue Apron Whole30?

Blue Apron в настоящее время не одобрен Whole30.

Делает ли HelloFresh питание Whole30?

В настоящее время HelloFresh не предлагает питание Whole30.

Диета Whole30 предполагает употребление в основном цельных продуктов и отказ от добавления сахара, молочных продуктов, зерновых, бобовых и алкоголя.

Использование службы доставки еды может быть удобным способом следовать этому режиму питания. Обязательно учитывайте такие факторы, как цена, качество ингредиентов, устойчивость и разнообразие блюд при выборе плана, который подходит именно вам.

Последний медицинский осмотр 28 июля 2022 г.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.