6 научно обоснованных полезных свойств Moringa oleifera для здоровья

Moringa oleifera — это растение, которое на протяжении тысячелетий славится своей пользой для здоровья. Он очень богат здоровыми антиоксидантами и биологически активными растительными соединениями. Вот шесть полезных свойств моринги масличной, подтвержденные научными исследованиями.

Моринга масличная это растение, которое на протяжении тысячелетий славится своими полезными для здоровья свойствами.

Он очень богат здоровыми антиоксидантами и биологически активными растительными соединениями.

До сих пор ученые исследовали только часть многих известных преимуществ для здоровья.

Вот 6 преимуществ для здоровья Моринга масличная которые подтверждаются научными исследованиями.

Моринга масличная довольно большое дерево родом из Северной Индии.

У него есть множество названий, таких как дерево барабанной палочки, дерево хрена или масло бена.

Почти все части дерева употребляют в пищу или используют в качестве ингредиентов в традиционных лечебных травах.

Это особенно относится к листьям и стручкам, которые обычно едят в некоторых частях Индии и Африки (1).

Ниже фото Моринга масличная листья, порошок и капсулы:

Листья моринги являются отличным источником многих витаминов и минералов. Одна чашка свежих нарезанных листьев (21 грамм) содержит ( 2 ):

• Белок: 2 грамма
• Витамин В6: 19% от рекомендуемой суточной нормы
• Витамин C: 12% от рекомендуемой суточной нормы
• Утюг: 11% от рекомендуемой суточной нормы
• Рибофлавин (В2): 11% от рекомендуемой суточной нормы
• Витамин А (из бета-каротина): 9% от рекомендуемой суточной нормы
• Магний: 8% от рекомендуемой суточной нормы

В западных странах сушеные листья продаются в качестве пищевых добавок в виде порошка или капсул.

По сравнению с листьями стручки обычно содержат меньше витаминов и минералов. Тем не менее, они исключительно богаты витамином С. Одна чашка свежих нарезанных стручков (100 граммов) содержит 157% вашей суточной нормы.

В рационе людей в развивающихся странах иногда не хватает витаминов, минералов и белков. В этих странах, Моринга масличная может быть важным источником многих необходимых питательных веществ.

Однако есть один недостаток: листья моринги также могут содержать большое количество антинутриентов, которые могут снизить усвоение минералов и белка (3, 4).

Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, это то, что принятие Моринга масличная добавки в капсулах не обеспечивают большое количество питательных веществ.

Их количество ничтожно мало по сравнению с тем, что вы потребляете, если придерживаетесь сбалансированной диеты, основанной на цельных продуктах.

Резюме

Листья моринги богаты многими важными питательными веществами, в том числе белком, витамином B6, витамином C, рибофлавином и железом.