8 лучших протеиновых порошков для женщин

Протеиновые порошки обычно используются для увеличения мышечной массы или снижения веса.

Они также полезны для женщин, которым нужен быстрый и удобный способ добавить больше белка в свой рацион.

Тем не менее, с таким количеством брендов, типов и вкусов на рынке может быть сложно решить, какой порошок выбрать.

Продукты, включенные в эту статью, были выбраны на основе следующих критериев:

Стороннее тестирование. Мы искали продукты, которые были протестированы третьей стороной для обеспечения безопасности и качества.
Качественные ингредиенты. В дополнение к типу и качеству используемых ингредиентов мы включили мощности с ограниченным использованием наполнителей, добавок и искусственных ингредиентов.
Питательная ценность. Мы учитывали пищевую ценность каждого продукта, специально выбирая продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием добавленного сахара.
Качество бренда. Мы проверили каждый бренд и продукт, чтобы убедиться, что они соответствуют нашим деловым и медицинским стандартам.

Кроме того, имейте в виду, что, хотя эти продукты либо ориентированы на женщин, либо содержат ингредиенты, которые особенно полезны для женщин, перечисленные ниже протеиновые порошки могут употребляться большинством здоровых взрослых.

Вот наш выбор из 8 лучших протеиновых порошков для женщин в 2021 году.

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны со знаком доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Статья в тему: Спросите нашего диетолога: повлияет ли кето-диета на мой высокий уровень холестерина?

Как правило, цены варьируются от 0,22 до 2,99 долларов за порцию или от 19,99 до 89,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки, а также от размера контейнера.

Руководство по ценообразованию

Лучшее растительное

Органический растительный белок Orgain + порошок суперпродуктов

Цена: $$
Тип белка: горох, коричневый рис и семена чиа
Доступные вкусы: шоколад и ваниль
Размер порции: 2 мерные ложки (51 грамм)
Калории: 160
Углеводы: 21 грамм
Добавлен сахар: 0 грамм
Белок: 21 грамм

Предлагая 21 грамм белка и большую дозу клетчатки в каждой порции, этот порошок от Orgain является одним из лучших вариантов растительного белка.

Помимо впечатляющего питательного профиля, порошок может похвастаться высококачественными ингредиентами, в том числе смесью из более чем 50 богатых питательными веществами фруктов, овощей и трав, предназначенных для увеличения потребления нескольких ключевых витаминов и минералов.

Кроме того, в нем довольно много железа — важного минерала, которого почти 30% женщин не получают в достаточном количестве (1).

Порошок также является веганским, сертифицированным органическим продуктом и не содержит глютена, что делает его отличным вариантом для женщин с определенными диетическими потребностями или предпочтениями.

В качестве бонуса клиенты отмечают, что порошок легко смешивается и имеет гладкую кремообразную текстуру в сочетании с водой или растительным молоком.

Согласно веб-сайту, продукция Orgain производится на предприятиях, зарегистрированных в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которые были сертифицированы третьей стороной на предмет качества и безопасности, хотя название тестирующей организации не разглашается.

Статья в тему: Можно ли есть зеленую фасоль сырой?

Лучшая сыворотка

Naked Whey Grass-Fed Неароматизированный протеиновый порошок

Цена: $$
Тип белка: сыворотка
Доступные вкусы: шоколад, ваниль, клубника и без вкуса
Размер порции: 2 мерные ложки (30 грамм)
Калории: 120
Углеводы: 3 грамма
Добавлен сахар: 2 грамма
Белок: 25 грамм

Naked Whey Protein Powder, богатый различными незаменимыми аминокислотами, является популярным выбором среди женщин, желающих увеличить потребление белка.

Помимо отсутствия искусственных подсластителей, добавок и гормонов роста, этот продукт получен от коров, питающихся травой, которые могут давать молоко с высоким содержанием определенных питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты (2).

Кроме того, Naked Whey сертифицирован как не содержащий глютена и был протестирован Informed Choice — сторонней компанией, которая оценивает качество и безопасность добавок (3).

Хотя его можно смешивать с водой или молоком, используя только шейкер, рецензенты рекомендуют смешивать неароматизированную версию с другими ингредиентами, такими как фрукты, специи или какао-порошок, для дополнительного вкуса.

Конечно, вы также можете выбрать одну из ароматизированных сывороточных порошков Naked, слегка подслащенных кокосовым сахаром.

Просто имейте в виду, что ароматизированные варианты содержат больше углеводов и могут быть не идеальными, если вы придерживаетесь очень низкоуглеводной или кетогенной диеты.

Лучший гороховый протеин

Гороховый протеин премиум-класса от Anthony’s

Лучшая дегустация

KOS Органический протеиновый порошок растительного происхождения

Цена: $$
Тип белка: горох, льняное семя, лебеда, семена тыквы и семена чиа
Доступные вкусы: шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло, мята с шоколадной стружкой и без вкуса
Размер порции: 2 мерные ложки (39 грамм)
Калории: 170
Углеводы: 9 грамм
Добавлен сахар: 2 грамма
Белок: 20 грамм

Статья в тему: Является ли аллулоза полезным подсластителем?

Органический протеиновый порошок на растительной основе KOS с пятью восхитительными вкусами на выбор — отличный выбор, если вы хотите разнообразить свои протеиновые коктейли.

Помимо того, что порошок сертифицирован как органический, он содержит запатентованную смесь пищеварительных ферментов, которые помогают оптимизировать усвоение питательных веществ.

Он также богат витаминами группы В, такими как рибофлавин и витамин В12, а также витамином Е, антиоксидантом, который играет ключевую роль в здоровье кожи и иммунной функции (4, 5).

Еще одним дополнительным преимуществом является то, что он имеет немного более густую текстуру, чем другие продукты, что делает его отличным вариантом для протеиновых коктейлей и смузи.

Лучший без вкуса

Органический сывороточный протеин Natural Force

Тем, у кого есть диетические ограничения, определенно стоит попробовать этот высококачественный протеиновый порошок от Natural Force.

Это не только сертифицированный органический продукт, но и кошерный, сертифицированный кето, палео-дружественный и не содержащий генетически модифицированных ингредиентов.

Он также содержит сывороточный белок, тип белка на основе молока, полученный от коров, питающихся травой. Он содержит все незаменимые аминокислоты и может способствовать росту мышц (6).

Кроме того, порошок содержит только один ингредиент и прошел стороннее тестирование Covance, чтобы убедиться, что он не содержит тяжелых металлов и загрязняющих веществ (7).

Компания даже включает сертификат анализа (COA) для каждой партии, что позволяет вам просматривать результаты сторонних испытаний в Интернете.

Статья в тему: 12 полезных свойств и способов применения шалфея

Органическая сыворотка Natural Force, доступная как в шоколаде, так и без вкуса, станет отличным дополнением к смузи и выпечке.

Однако, поскольку он не содержит никаких добавок или смешивающих агентов, вам нужно использовать блендер, чтобы обеспечить однородную однородную консистенцию. Кроме того, имейте в виду, что он не подходит для тех, кто придерживается безмолочной или веганской диеты.

Лучшее после тренировки

Протеиновый порошок премиум-класса Vega Sport

Цена: $$$
Тип белка: горох, семена тыквы, семена подсолнечника и люцерна
Доступные вкусы: ягоды, шоколад, мокко, арахисовое масло, ваниль, шоколад и ваниль
Размер порции: 1 мерная ложка (43 грамма)
Калории: 160
Углеводы: 5 грамм
Добавлен сахар: 2 грамма
Белок: 30 грамм

Если вы ищете простой способ восстановить силы после тренировки, обязательно попробуйте этот протеиновый порошок на растительной основе от Vega.

В дополнение к 30 граммам белка на 1 мерную ложку (43 грамма) Vega Sport Premium Powder содержит пробиотики — тип полезных бактерий, которые, как было показано, поддерживают здоровье кишечника, иммунную функцию и репродуктивное здоровье женщин (8).

Порошок также содержит порошок терпкой вишни, который может помочь уменьшить воспаление и повысить выносливость при выполнении упражнений (9, 10).

Кроме того, эта добавка сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она проверена третьей стороной, чтобы убедиться, что она не содержит веществ, запрещенных для спортсменов (11).

Статья в тему: Здоровое питание для подростков: что нужно знать

Порошок имеет приятный вкус, его можно смешивать с водой или вашим любимым растительным молоком для легкого протеинового коктейля на ходу. Кроме того, попробуйте смешать его с фруктами и овощами, чтобы получить еще больше питательных веществ.

Лучший органический

Органический протеиновый порошок на растительной основе Garden of Life Sport

Цена: $$$
Тип белка: горох, пророщенная морская фасоль, пророщенная чечевичная фасоль, проросшая фасоль нут и клюква
Доступные вкусы: шоколад и ваниль
Размер порции: 2 мерные ложки (42 грамма)
Калории: 160
Углеводы: 7 грамм
Добавлен сахар:Делайте покупки сейчас на Amazon

Лучшее для смузи

Органический протеиновый порошок ALOHA на растительной основе

Цена: $$
Тип белка: горох, коричневый рис, семена конопли и семена тыквы
Доступные вкусы: шоколад и ваниль
Размер порции: 2 мерные ложки (35 грамм)
Калории: 130
Углеводы: 10 грамм
Добавлен сахар: 4 грамма
Белок: 18 грамм

Натурально подслащенный и доступный в двух вкусах, этот протеиновый порошок на растительной основе от ALOHA — отличный выбор для женщин, которые хотят делать дома полезные смузи с высоким содержанием белка.

Наряду с 18 граммами сытного растительного белка порошок содержит 5 граммов клетчатки на порцию, что способствует регулярному стулу и помогает стабилизировать уровень сахара в крови (13).

Он также веганский, органический и не содержит искусственных ингредиентов, добавок и консервантов.

Хотя этот продукт особенно хорошо подходит для коктейлей, вы также можете использовать его для приготовления выпечки или домашних протеиновых батончиков.

Статья в тему: 8 хороших заменителей тмина

Есть несколько факторов, которые следует учитывать при покупке протеинового порошка.

Во-первых, важно решить, какой тип белка вы предпочитаете.

В то время как сывороточный протеин популярен среди тех, кто хочет нарастить мышечную массу, тем, кто придерживается веганской или безмолочной диеты, следует выбирать растительную альтернативу, полученную из таких ингредиентов, как горох, коричневый рис или семена чиа.

Вы также должны искать добавку, которая предлагает различные вкусы и подходит для того, как вы планируете ее использовать, будь то в выпечке, протеиновых коктейлях или смузи.

Вы также можете выбрать протеиновый порошок, который содержит питательные вещества и ингредиенты, особенно полезные для женщин, включая пробиотики, витамины группы В и железо.

Не забудьте также внимательно изучить этикетку с пищевой ценностью и выбрать продукт, который соответствует вашим потребностям в питании, особенно если вы хотите увеличить или уменьшить потребление сахара, жира, клетчатки, углеводов или определенных витаминов или минералов.

Наконец, в идеале продукты должны быть протестированы сторонней компанией, такой как NSF International или Informed Choice, чтобы гарантировать, что порошок содержит тип и количество ингредиентов, которые указаны на этикетке.