9 способов, которыми Lactobacillus Acidophilus могут принести пользу вашему здоровью

Интересно, что каждый пробиотик может оказывать различное воздействие на ваш организм.

Лактобактерии ацидофильные является одним из наиболее распространенных типов пробиотиков, его можно найти в ферментированных продуктах, йогурте и пищевых добавках.

Лактобактерии ацидофильные это тип бактерий, обнаруженных в вашем кишечнике.

Это член лактобактерии род бактерий, и он играет важную роль в здоровье человека (1).

Его название указывает на то, что он производит — молочную кислоту. Это происходит за счет выработки фермента лактазы. Лактаза расщепляет лактозу, сахар, содержащийся в молоке, на молочную кислоту.

Лактобактерии ацидофильные также иногда называют Л. ацидофильный или просто ацидофильный .

лактобациллы, особенно Л. ацидофильный, часто используются в качестве пробиотиков.

Всемирная организация здравоохранения определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина» (2).

К сожалению, производители продуктов питания злоупотребляют словом «пробиотик», применяя его к бактериям, польза для здоровья которых научно не доказана.

Это привело к тому, что Европейское управление по безопасности пищевых продуктов запретило использование слова «пробиотик» во всех продуктах питания в ЕС.

Л. ацидофильный был широко изучен как пробиотик, и данные показали, что он может принести ряд преимуществ для здоровья. Однако существует множество различных штаммов Л. ацидофильный, и каждый из них может по-разному влиять на ваше тело (3).

Помимо пробиотических добавок, Л. ацидофильный можно найти естественным образом в ряде ферментированных продуктов, включая квашеную капусту, мисо и темпе.

Кроме того, его добавляют в другие продукты, такие как сыр и йогурт, в качестве пробиотика.

Ниже приведены 9 способов, которыми Лактобактерии ацидофильные может принести пользу вашему здоровью.

Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний. Особенно это касается «плохого» холестерина ЛПНП.

К счастью, исследования показывают, что некоторые пробиотики могут помочь снизить уровень холестерина. Л. ацидофильный может быть более эффективным, чем другие типы пробиотиков (4, 5).

В некоторых из этих исследований изучались пробиотики сами по себе, в то время как в других использовались молочные напитки, ферментированные пробиотиками.

Одно исследование показало, что прием Л. ацидофильный и другой пробиотик в течение шести недель значительно снижал общий холестерин и холестерин ЛПНП, а также «хороший» холестерин ЛПВП (6).

Аналогичное шестинедельное исследование показало, что Л. ацидофильный сам по себе не имел никакого эффекта (7).

Однако есть данные о том, что сочетание Л. ацидофильный с пребиотиками или неперевариваемыми углеводами, которые способствуют росту хороших бактерий, могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень сахара в крови.

Это было продемонстрировано в исследованиях с использованием пробиотиков и пребиотиков как в виде добавок, так и в кисломолочных напитках (8).

Кроме того, ряд других исследований показал, что йогурт с добавлением Л. ацидофильный помог снизить уровень холестерина на 7% больше, чем обычный йогурт (9, 10, 11, 12).

Это говорит о том, что Л. ацидофильный — не другой ингредиент йогурта — отвечал за полезный эффект.

Резюме:

Л. ацидофильный потребляемый сам по себе, с молоком или йогуртом или в сочетании с пребиотиками может помочь снизить уровень холестерина.

Диарея поражает людей по ряду причин, включая бактериальные инфекции.

Это может быть опасно, если длится долго, так как приводит к потере жидкости и, в некоторых случаях, к обезвоживанию.

Ряд исследований показал, что пробиотики, как Л. ацидофильный может помочь предотвратить и уменьшить диарею, связанную с различными заболеваниями (13).

Доказательства способности Л. ацидофильный для лечения острой диареи у детей носит смешанный характер.Некоторые исследования показали положительный эффект, в то время как другие не показали никакого эффекта (14, 15).

Один метаанализ с участием более 300 детей показал, что Л. ацидофильный помог уменьшить диарею, но только у госпитализированных детей (16).

Более того, при употреблении в сочетании с другим пробиотиком Л. ацидофильный может помочь уменьшить диарею, вызванную лучевой терапией, у взрослых больных раком (17).

Точно так же это может помочь уменьшить диарею, связанную с антибиотиками, и распространенную инфекцию, называемую Clostridium трудный, или же С. разница ( 18 ).

Диарея также часто встречается у людей, которые путешествуют по разным странам и подвергаются воздействию новых продуктов и окружающей среды.

Обзор 12 исследований показал, что пробиотики эффективны для предотвращения диареи путешественников и что Лактобактерии ацидофильные, в сочетании с другим пробиотиком оказался наиболее эффективным (19).

Резюме:

При употреблении в сочетании с другими пробиотиками Л. ацидофильный может помочь предотвратить и вылечить диарею.

Синдромом раздраженного кишечника (СРК) в некоторых странах страдает до каждого пятого человека. Его симптомы включают боль в животе, вздутие живота и необычные движения кишечника (20).

Хотя мало что известно о причине СРК, некоторые исследования предполагают, что это может быть вызвано определенными типами бактерий в кишечнике (21).

Поэтому в ряде исследований изучалось, могут ли пробиотики помочь улучшить симптомы.

В исследовании с участием 60 человек с функциональными расстройствами кишечника, включая СРК, принимавших комбинацию Л. ацидофильный и другой пробиотик в течение одного-двух месяцев уменьшал вздутие живота (22).

Аналогичное исследование показало, что Л. ацидофильный сам по себе также уменьшал боль в животе у пациентов с СРК (23).

С другой стороны, исследование, в котором изучалась смесь Л. ацидофильный и другие пробиотики обнаружили, что они не влияют на симптомы СРК (24).

Это может быть объяснено другим исследованием, предполагающим, что прием низких доз пробиотиков с одним штаммом в течение короткого времени может в наибольшей степени улучшить симптомы СРК.

В частности, исследование показывает, что лучший способ принимать пробиотики при СРК — это использовать пробиотики с одним штаммом, а не смесь, в течение менее восьми недель, а также дозу менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ). в день (25).

Тем не менее, важно выбрать пробиотическую добавку, которая, как было научно доказано, приносит пользу при СРК.

Резюме:

Л. ацидофильный пробиотики могут улучшить симптомы СРК, такие как боль в животе и вздутие живота.

Вагиноз и вульвовагинальный кандидоз являются распространенными типами вагинальных инфекций.

Есть хорошие доказательства того, что Л. ацидофильный может помочь лечить и предотвращать такие инфекции.

Лактобациллы обычно являются наиболее распространенными бактериями во влагалище. Они производят молочную кислоту, которая предотвращает рост других вредных бактерий (26).

Однако в случаях определенных вагинальных заболеваний другие виды бактерий начинают превосходить по численности лактобациллы (27, 28).

Ряд исследований показал, что прием Л. ацидофильный в качестве пробиотической добавки может предотвращать и лечить вагинальные инфекции за счет увеличения количества лактобацилл во влагалище (29, 30).

Тем не менее, другие исследования не обнаружили никакого эффекта (31, 32).

Употребление йогурта, содержащего Л. ацидофильный может также предотвратить вагинальные инфекции. Тем не менее, оба исследования, которые изучали это, были довольно небольшими, и их необходимо было воспроизвести в большем масштабе, прежде чем можно было бы сделать какие-либо выводы (33, 34).

Резюме:

Л. ацидофильный в качестве пробиотической добавки может быть полезен для предотвращения вагинальных расстройств, таких как вагиноз и кандидозный вульвовагинит.

Бактерии в вашем кишечнике помогают контролировать переваривание пищи и ряд других процессов в организме.

Следовательно, они влияют на ваш вес.

Есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут помочь вам похудеть, особенно при одновременном употреблении нескольких видов пробиотиков.Однако свидетельства о Л. ацидофильный в одиночку неясно (35).

Недавнее исследование, объединившее результаты 17 исследований на людях и более 60 исследований на животных, показало, что некоторые виды лактобацилл приводят к потере веса, в то время как другие могут способствовать увеличению веса (36).

Он предположил, что Л. ацидофильный был одним из видов, которые привели к увеличению веса. Однако большинство исследований проводилось на сельскохозяйственных животных, а не на людях.

Кроме того, в некоторых из этих более старых исследований использовались пробиотики, которые изначально считались полезными. Л. ацидофильный, но с тех пор были идентифицированы как разные виды (37).

Поэтому доказательства о Л. ацидофильный влияние на вес неясно, и необходимы более тщательные исследования.

Резюме:

Пробиотики могут быть эффективными для снижения веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли Л. ацидофильный, в частности, оказывает значительное влияние на вес человека.

Здоровые бактерии, такие как Л. ацидофильный может укрепить иммунную систему и, таким образом, помочь снизить риск вирусных инфекций.

Фактически, некоторые исследования показали, что пробиотики могут предотвращать и улучшать симптомы простуды (38, 39).

Некоторые из этих исследований изучали, насколько эффективно Л. ацидофильный лечили простуду у детей.

В одном исследовании у 326 детей шесть месяцев ежедневного Л. ацидофильный пробиотики снижали лихорадку на 53%, кашель на 41%, использование антибиотиков на 68% и дни отсутствия в школе на 32% (40).

В том же исследовании было установлено, что сочетание Л. ацидофильный с другим пробиотиком был еще более эффективным (40).

Аналогичное исследование на Л. ацидофильный и другой пробиотик также показал аналогичные положительные результаты для уменьшения симптомов простуды у детей (41).

Резюме:

Л. ацидофильный сам по себе и в сочетании с другими пробиотиками может уменьшить симптомы простуды, особенно у детей.