Могут ли добавки 7-кето-ДГЭА повысить метаболизм?

Многие пищевые добавки, представленные на рынке, утверждают, что улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жира.

Одной из таких добавок является 7-кето-дегидроэпиандростерон (7-кето-ДГЭА), также известный под торговой маркой 7-Кето.

В этой статье рассказывается, могут ли добавки 7-кето-ДГЭА улучшить ваш метаболизм и безопасны ли они.

7-кето-ДГЭА естественным образом вырабатывается в вашем организме из дегидроэпиандростерона (ДГЭА), гормона, который поступает из надпочечников, расположенных над каждой из ваших почек.

ДГЭА является одним из самых распространенных стероидных гормонов, циркулирующих в организме. Он действует как предшественник мужских и женских половых гормонов, включая тестостерон и эстроген (1).

Но в отличие от ДГЭА, 7-кето-ДГЭА активно не взаимодействует с половыми гормонами. Поэтому при приеме в качестве пероральной добавки их количество в крови не увеличивается (2).

Ранние исследования показали, что ДГЭА предотвращает увеличение веса у мышей из-за его термогенных или выделяющих тепло свойств (3, 4, 5, 6).

Термогенез — это процесс, при котором ваше тело сжигает калории для производства тепла.

Одно исследование в пробирке показало, что 7-кето-ДГЭА был в два с половиной раза более термогенным, чем его исходное соединение ДГЭА (7).

Это открытие побудило исследователей начать тестирование термогенных свойств 7-кето-ДГЭА на людях.

Резюме

7-кето-ДГЭА показал термогенные свойства у мышей, что привело к его исследованию в качестве потенциального средства для снижения веса.

На сегодняшний день только два исследования изучали влияние 7-кето на метаболизм.

В первом исследовании исследователи рандомизировали людей с избыточным весом для получения добавки, содержащей 100 мг 7-кето, или плацебо в течение восьми недель (8).

В то время как группа, получавшая добавку 7-кето, потеряла значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо, между двумя группами не было разницы в уровне основного обмена (BMR).

Базовый уровень метаболизма — это количество калорий, необходимое вашему телу для выполнения основных функций, поддерживающих жизнь, таких как дыхание и кровообращение.

Однако в другом исследовании было обнаружено, что 7-кето увеличивает скорость метаболизма в покое (RMR) у людей с избыточным весом (9).

RMR менее точен, чем BMR, при оценке количества калорий, необходимых вашему телу для поддержания жизни, но все же это полезный показатель метаболизма.

Исследование показало, что 7-кето не только предотвращает снижение метаболизма, которое обычно связано с низкокалорийной диетой, но также увеличивает метаболизм на 1,4% по сравнению с исходным уровнем (9).

Это привело к дополнительному сжиганию 96 калорий в день или 672 калориям в неделю.

Тем не менее, различия в потере веса между двумя группами были незначительными, вероятно, потому, что исследование длилось всего семь дней.

Хотя эти результаты показывают, что 7-кето может иметь потенциал для увеличения метаболизма, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Только в двух исследованиях изучалось влияние 7-кето на обмен веществ. Один из них предполагает, что 7-кето может предотвратить снижение метаболизма, связанное с диетой, и даже увеличить его сверх исходного уровня, но необходимы дополнительные исследования.

Благодаря своим свойствам, повышающим метаболизм, 7-кето может способствовать снижению веса.

В одном восьминедельном исследовании с участием 30 людей с избыточным весом на диете с ограничением калорий, которые занимались спортом три дня в неделю, те, кто получал 200 мг 7-кето в день, потеряли 6,3 фунта (2,88 кг) по сравнению с 2,1 фунта (0,97-0,97 кг). кг) потеря веса в группе плацебо (10).

В аналогичном исследовании у людей с избыточным весом исследователи изучили влияние добавки, содержащей 7-кето-ДГЭА в сочетании с семью другими ингредиентами, которые, как считается, оказывают аддитивное действие на 7-кето-ДГЭА (8).

В то время как все участники придерживались низкокалорийной диеты и занимались спортом три дня в неделю, те, кто получал добавку, потеряли значительно больше веса (4,8 фунта или 2,2 кг), чем люди в группе плацебо (1,6 фунта или 0,72 кг).

Тем не менее, неясно, можно ли отнести этот эффект только к 7-кето.

Резюме

Было показано, что в сочетании с диетой с ограничением калорий и физическими упражнениями 7-кето приводит к значительной потере веса, хотя было проведено лишь ограниченное количество исследований.

7-Кето, вероятно, безопасен и имеет низкий риск серьезных побочных эффектов.

Одно исследование показало, что добавка хорошо переносилась мужчинами в дозах до 200 мг в день в течение четырех недель (11).

Большинство добавок 7-кето-DHEA на рынке содержат 100 мг на порцию и обычно рекомендуют принимать две порции в день с едой (12).

Другие исследования как у мужчин, так и у женщин выявили некоторые побочные эффекты, включая изжогу, металлический привкус и тошноту (8, 9, 10).

Несмотря на то, что он относительно безопасен в качестве добавки, есть и другие соображения, которые следует учитывать, если вы решите попробовать 7-кето.

Запрещен ВАДА

Было предложено, чтобы добавки 7-кето-DHEA вызывали положительные тесты на препараты, повышающие работоспособность (13).

Таким образом, Всемирная антидопинговая ассоциация (ВАДА) включила добавку в список запрещенных анаболических агентов (14).

ВАДА отвечает за Всемирный антидопинговый кодекс, который обеспечивает основу для антидопинговой политики, правил и норм в спортивных организациях.

На сегодняшний день более 660 спортивных организаций, включая Международный олимпийский комитет (МОК), внедрили этот кодекс (15).

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и проходите тесты на допинг, вам следует избегать приема добавок 7-кето-ДГЭА.

Может влиять на гормоны при использовании в виде геля

Хотя 7-кето не влияет на уровень гормонов в организме при пероральном приеме, он может повлиять на них, если нанести на кожу в виде геля.

Несколько исследований показали, что при нанесении на кожу 7-кето может влиять на половые гормоны, уровень холестерина и функцию щитовидной железы у мужчин. Остается неизвестным, как гель 7-Кето влияет на женщин (16, 17, 18).

Из соображений безопасности проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем попробовать 7-Кето в виде геля.

Резюме

7-Кето, как правило, хорошо переносится с низким риском побочных эффектов. Однако он запрещен ВАДА и может влиять на гормоны у мужчин при нанесении на кожу в виде геля.

7-Кето — популярная добавка, которая, как считается, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

Исследования показывают, что он может быть эффективным при использовании вместе с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями.

Добавки 7-кето-ДГЭА запрещены ВАДА для использования в спорте и могут влиять на гормоны у мужчин при нанесении на кожу в виде геля.

Несмотря на эти опасения, данные все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать 7-кето для повышения метаболизма или снижения веса.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.