Nutrisystem для мужчин: плюсы, минусы и обзор
Nutrisystem for Men является частью популярной диетической программы Nutrisystem.
Он ориентирован на мужчин и предлагает расфасованные блюда и закуски с низким содержанием калорий, что способствует быстрой и удобной потере веса.
Nutrisystem for Men предлагает больше еды, чем стандартная программа.
Однако у программы Nutrisystem есть несколько существенных недостатков, в том числе ее цена и потенциально чрезмерное ограничение калорий.
В этой статье рассматривается Nutrisystem для мужчин, работает ли она для похудения, какие продукты следует есть и чего избегать, а также ее потенциальные недостатки.
Nutrisystem for Men — это специализированная программа Nutrisystem, разработанная специально для мужчин.
Мужчины обычно имеют более высокие потребности в калориях, чем женщины, даже во время потери веса (1).
Nutrisystem — это 4-недельная программа, призванная помочь вам быстро похудеть за счет ограничения количества потребляемых калорий. В Nutrisystem вы едите шесть небольших приемов пищи в день, и некоторые из этих приемов пищи и закусок предоставляются Nutrisystem.
Продукты под маркой Nutrisystem разработаны с низким содержанием калорий и жира, высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка. Другие продукты, которые вы можете есть во время приема Nutrisystem, должны быть с низким содержанием жира и калорий.
Система поощряет людей использовать блюда под торговой маркой Nutrisystem, которые составляют основную часть их ежедневного потребления калорий на протяжении всей программы.
Это избавляет вас от необходимости строго отслеживать потребление пищи или калорий.
В программе Nutrisystem for Men вы будете получать немного больше еды каждый день, чем в стандартной программе Nutrisystem.
Резюме
Nutrisystem for Men является частью программы Nutrisystem, которая предлагает 4 недели расфасованных блюд и закусок для быстрой потери веса. Nutrisystem for Men предлагает больше еды в день, чем стандартная программа.
План Nutrisystem for Men немного дороже стандартной программы Nutrisystem, так как включает дополнительное питание.
В то время как стандартная программа стоит 9–13 долларов в день, в зависимости от того, сколько еды вы получаете, Nutrisystem for Men стоит 10–14 долларов в день.
Nutrisystem также предлагает партнерский план для двух человек любого пола по фиксированной ставке 74,99 долларов США в неделю на человека.
Резюме
План Nutrisystem for Men стоит дороже, чем стандартный план Nutrisystem, поскольку включает больше продуктов. Ожидайте платить 10–14 долларов в день.
Nutrisystem for Men предлагает три плана на выбор. Они различаются количеством еды, которую вы получаете каждую неделю, уровнем персонализации, который вы получаете от программы, и разнообразием продуктов, которые вы можете выбрать:
- Мужчины Базовый: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов и 10 перекусов в неделю из более чем 100 вариантов
- Уникально для мужчин: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов и 10 перекусов в неделю из более чем 160 вариантов, вы выбираете все, что включено, с дополнительной возможностью «подстроиться под ваш метаболизм»
- Мужской Абсолют: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов и 14 перекусов в неделю с возможностью «подстроиться под свой метаболизм»
Вариант «адаптировать к вашему метаболизму» включает в себя ответы на несколько дополнительных вопросов об уровне вашей активности, возрасте и типе телосложения. Предположительно, это поможет вам сбросить больше веса, предлагая рекомендации по лучшему составлению рациона питания Nutrisystem.
Кроме того, Nutrisystem предлагает вегетарианский вариант и Nutrisystem D для людей с диабетом.
Если вы хотите выбрать один из этих вариантов, вам нужно выбрать их конкретно, а не план Nutrisystem for Men. Для каждого из этих планов дневная стоимость для мужчины немного выше, чем дневная стоимость для женщины.
Резюме
Программа имеет три уровня в зависимости от уровня настройки и количества еды. Мужчины также получают дополнительное питание по вегетарианскому плану и Nutrisystem D, хотя эти варианты не являются частью Nutrisystem для мужчин.
Все продукты под брендом Nutrisystem можно есть во время выполнения программы.
План также позволяет вам добавлять другие продукты в расфасованные блюда. Вот другие продукты, которые вы можете выбрать во время диеты:
- Белки: нежирное мясо, бобы, орехи и семена, мясо на растительной основе
- Фрукты: бананы, яблоки, апельсины, виноград, клубника, черника, авокадо, помидоры
- Овощи: капуста, спаржа, лук, зелень салата, темная листовая зелень, брокколи, цветная капуста, кабачки, грибы, морковь, репа, редис
- Жиры и масла: кулинарные спреи, низкокалорийные или растительные спреды
- Молочные продукты: обезжиренное или обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, обезжиренные сыры
- Углеводы: цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, сладкий картофель, овес
Резюме
В Nutrisystem for Men вы можете есть любые продукты под брендом Nutrisystem, а также нежирные белки, фрукты, овощи, низкокалорийные жиры и спреды, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты.
В плане диеты Nutrisystem for Men вам следует избегать высококалорийных и жирных продуктов, в том числе:
- Белки: жареное мясо, жирные нарезки, обработанные мясные продукты с высоким содержанием жира, такие как колбаса или бекон
- Фрукты: десерты из фруктов, такие как банановый пудинг, фруктовые пироги или кобблеры
- Овощи: жареные овощи или овощи, приготовленные в большом количестве жира
- Жиры и масла: жидкие масла, сливочное масло, сало
- Молочные продукты: молочные десерты, такие как мороженое и молочные коктейли, цельное молоко, йогурты или сыры
- Углеводы: жареный картофель, белый хлеб и обычные макароны
- Десерты: торты, печенье, закусочные торты
Резюме
Продукты, которых следует избегать, включают продукты с высоким содержанием жира, такие как жирное мясо и жидкие масла, а также жирные молочные продукты. Жареная пища также запрещена в диете, равно как и рафинированные углеводы, сладкие продукты и десерты, в том числе содержащие фрукты.
Nutrisystem, по-видимому, эффективен для снижения веса, по крайней мере, в течение короткого периода времени.
Несколько исследований показали его эффективность для похудения. Однако многие из них полностью или частично финансировались Nutrisystem или проводились при содействии сотрудников Nutrisystem. Это могло повлиять на результаты (2, 3, 4).
Одно исследование, финансируемое Nutrisystem, с участием 100 человек с ожирением и диабетом 2 типа показало, что участники Nutrisystem потеряли около 16 фунтов (7,3 кг) каждый за 6 месяцев. Между тем, участники программы обучения диабету потеряли 5 фунтов (2,2 кг) за то же время (3).
Другое 16-недельное исследование, финансируемое Nutrisystem, с участием 78 человек показало, что те, кто принимал Nutrisystem, потеряли больше веса, жира и дюймов, чем те, кто придерживался диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) (4).
Диета DASH — это диета с низким содержанием жиров и натрия, которую медицинские работники часто рекомендуют для снижения высокого кровяного давления.
Кроме того, один обзор исследований нескольких коммерчески доступных диет показал, что люди, принимающие Nutrisystem, потеряли примерно на 4% больше веса после 3 месяцев участия в программе, чем люди, которые получали только диетическое обучение или консультации (5).
Тем не менее, обзор не мог рассматривать долгосрочные результаты, поскольку все изученные исследования были продолжительностью менее 1 года.
Также важно отметить, что в этих исследованиях рассматривались результаты других программ Nutrisystem, включая Nutrisystem D. Они специально не изучали результаты Nutrisystem для мужчин, хотя эти программы похожи.
Резюме
Nutrisystem, по-видимому, помогает людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, но эти исследования не изучали долгосрочные результаты и могут иметь некоторую предвзятость. Они также специально не исследовали Nutrisystem for Men.
У программы Nutrisystem for Men есть несколько недостатков.
Одно из исследований, финансируемых Nutrisystem, показало, что мужчины, участвующие в программе, потребляли в среднем всего 1500 калорий в день (4).
Хотя это ограничение может привести к кратковременной потере веса, оно может быть неустойчивым для многих людей и даже привести к долгосрочным метаболическим изменениям, которые затрудняют похудение (6).
В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что люди, участвующие в соревнованиях по снижению веса, которые придерживались краткосрочных, чрезвычайно ограничительных диет, имели более низкую скорость метаболизма даже спустя годы, что затрудняло им снижение веса и поддержание потери веса (6).
Более низкая скорость метаболизма означает, что они сжигают меньше калорий в состоянии покоя. Человек с более низкой скоростью метаболизма не сжигает столько калорий в день, сколько человек с более высокой скоростью метаболизма.
Другое исследование показало, что участники этого соревнования по снижению веса потребляли в среднем 1300 калорий в день и энергично тренировались около 3 часов в день в течение периода похудения (7).
Важно отметить, что люди, участвовавшие в этом соревновании по снижению веса, прошли через экстремальное ограничение калорий и потерю веса за очень короткий период времени. Таким образом, результаты могут не относиться к большинству людей, которые хотят похудеть.
Чрезмерное ограничение калорий может привести к резкому увеличению веса, вызывая изменения в ваших гормонах голода, которые увеличивают вашу тягу к еде и желание поесть (8, 9).
Когда дело доходит до Nutrisystem, в частности, нет доказательств, показывающих долгосрочные результаты. В нескольких исследованиях изучалось, сохраняют ли люди, похудевшие на Nutrisystem, эту потерю веса в течение длительного времени.
В некоторых исследованиях рассматривались результаты использования Nutrisystem в течение 4–6 месяцев. Однако многим людям может показаться слишком дорогим или нереалистичным оставаться на Nutrisystem for Men так долго. Тем не менее, вы можете пройти столько циклов 4-недельной программы, сколько захотите (3, 4).
Наконец, хотя продукты под брендом Nutrisystem содержат мало калорий и богаты клетчаткой, они подвергаются высокой степени переработки. Выбор более цельных продуктов с минимальной обработкой может быть лучше для вашего здоровья в целом (10).
Резюме
Nutrisystem может быть слишком ограничительной, и у участников мало доказательств долгосрочных результатов потери веса. Программы Nutrisystem, в том числе Nutrisystem for Men, также дороги и побуждают людей потреблять продукты с высокой степенью переработки.
Хотя обещания быстрой потери веса могут показаться заманчивыми, некоторые люди могут не счесть программу Nutrisystem for Men устойчивой в долгосрочной перспективе, поскольку она может быть чрезмерно ограничительной.
Даже если вы увидите отличные результаты после одного или двух раундов программы Nutrisystem, вы можете очень быстро восстановить потерянный вес после возвращения к своим старым привычкам питания.
По этой причине вы, вероятно, добьетесь большего успеха в долгосрочной потере веса, внося небольшие, устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, которые способствуют постепенной потере веса.
Этот подход может быть более устойчивым в долгосрочной перспективе, а также снизить вероятность того, что вы снова наберете вес.
Помимо Nutrisystem for Men, существует множество планов диеты для похудения, адаптированных для людей с разными потребностями и вкусами. Например, вы можете выбрать один из планов диеты для людей, которые ищут вегетарианские блюда.
Существуют также эффективные планы по снижению веса и улучшению здоровья, если вы живете с диабетом.
Начните с Nutrisystem для мужчин
Хотите попробовать Nutrisystem для мужчин? Мы можем помочь!
Изучите планы, меню и истории успеха прямо сейчас, чтобы найти то, что наилучшим образом соответствует вашим целям.
Последний медицинский осмотр 25 ноября 2020 г.
Как мы проверяли эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
