Nutrisystem против Дженни Крейг: различия, преимущества и стоимость

И Nutrisystem, и Jenny Craig предлагают порционные, низкокалорийные готовые блюда и закуски. Но они различаются по цене, разнообразию планов и профессиональной поддержке.

Nutrisystem и Jenny Craig — две популярные программы по снижению веса, которые существуют уже несколько десятилетий.

Хотя эти две компании предлагают аналогичные услуги, многие люди задаются вопросом, как они сравниваются и лучше ли одна другая.

В этой статье рассматриваются сходства, различия, преимущества и недостатки Дженни Крейг и Nutrisystem, чтобы помочь вам определить, подходит ли вам какая-либо программа.

Что такое Нутрисистема?

Компания Nutrisystem, основанная в 1972 году, представляет собой хорошо зарекомендовавшую себя программу по снижению веса, которая предлагает ежемесячные поставки порционных блюд и закусок с пониженным содержанием калорий.

Для участия в программе требуется ежемесячная подписка, которая включает в себя план питания и выбор низкокалорийных завтраков, обедов, ужинов и закусок от Nutrisystem. Участники также получают доступ к NuMi, приложению, которое предоставляет ежедневные советы, интеллектуальные напоминания и отслеживает питание и физические упражнения.

Вы можете следить за программой столько, сколько захотите, и у вас есть возможность отменить ее по телефону в любое время.

Что такое Дженни Крейг?

Компания Jenny Craig была основана в 1983 году в Австралии, а в США появилась в 1985 году.

Подобно Nutrisystem, Jenny Craig — это программа по снижению веса, которая доставляет на дом приготовленные порционные обеды с пониженным содержанием калорий.

Чем больше денег вы тратите, тем больше блюд получаете. С самым дорогим планом вы также получаете индивидуальное обучение. Согласно веб-сайту компании, цель плана — помочь вам сбросить 2 фунта (чуть менее 1 кг) в неделю.

Вы можете следовать программе Дженни Крейг столько, сколько захотите, так как она также предлагает план поддержания, которому нужно следовать, как только вы достигнете своего целевого веса. Вы можете отменить свое членство по телефону или электронной почте.

Нутрисистема

Nutrisystem имеет рейтинг Better Business Bureau (BBB) ​​A+ и аккредитован BBB.

Сообщения на веб-сайте Nutrisystem не обещают конкретной потери веса, которую можно ожидать в данный период времени.

Отзывы о Nutrisystem неоднозначны. Многие рецензенты говорят, что им понравились продукты питания, и они нашли план удобным способом похудеть.

Тем не менее, другие отзывы менее благоприятны: люди жалуются на то, что еда сильно обработана и имеет завышенную цену, тем более что вам все еще может потребоваться покупать фрукты и овощи для создания сбалансированного питания.

Недовольные клиенты также упоминают, что у них возникли проблемы с неутвержденными платежами по кредитным картам, неправильными товарами в доставке и трудностями при отмене подписки.

Дженни Крейг

Дженни Крейг имеет рейтинг BBB A+, но не аккредитована BBB.

Многие клиенты ценят то, что за Дженни Крейг легко следить, и она предлагает возможность индивидуального коучинга по вопросам здоровья.

Несколько обозревателей также отмечают, что им нравится вкус приготовленных блюд и упакованных закусок.

Напротив, недовольные клиенты отмечают, что им не понравился вкус блюд, и они не считают коучинг полезным.

В процессе проверки Healthline мы отметили, что компания участвовала в нескольких судебных процессах. Самый последний судебный процесс касался компании, незаконно рассылающей нежелательные текстовые сообщения для продвижения своих услуг (1).

Nutrisystem и Jenny Craig предназначены для поддержки снижения веса с помощью планирования питания и готовых блюд.

Обе программы предлагают выбор упакованных блюд и закусок с контролируемой калорийностью, которые доставляются к вашей двери. Они также предлагают ряд планов в разных ценовых категориях — чем больше вы платите, тем больше блюд, закусок и поддержки вы получаете.

Веб-сайты компаний предлагают меню блюд и закусок и позволяют вам выбрать то, что вам больше всего понравится.

Однако питание не всегда хорошо сбалансировано. Например, замороженная еда может состоять из макарон и сыра, поэтому вам нужно будет добавить свои собственные овощи и фрукты (и часто дополнительный белок), чтобы создать полноценную еду.

Хотя Nutrisystem и Jenny Craig используют один и тот же общий подход, у них есть несколько ключевых отличий.

Персональная поддержка

Одно существенное различие между Jenny Craig и Nutrisystem заключается в вашем доступе к индивидуальной поддержке по снижению веса.

Исследования показывают, что планы диеты и фитнеса могут быть более эффективными в сочетании с персонализированным обучением и ответственностью, которые помогут вам не сбиться с пути (2).

Самый высокий уровень Дженни Крейг, план потери веса Max Up, включает в себя еженедельные индивидуальные тренировки по снижению веса. Для некоторых эта особенность может иметь значение между успешной потерей веса и очередной неудачной попыткой сесть на диету.

У Дженни Крейг более 600 центров по всему миру, где можно лично встретиться с коучем. Они также предлагают встречи онлайн или по телефону.

Ваш тренер поможет вам определить, какой уровень калорий следует соблюдать, исходя из вашего возраста, роста, текущего веса, целевого веса и уровня активности.

Тем не менее, консультанты по снижению веса Дженни Крейг не обязаны иметь какие-либо официальные полномочия или опыт коучинга, поэтому советы, которые они дают, могут быть не основанными на фактических данных или надежными.

Тренеры посещают учебный курс, разработанный диетологом, который охватывает основы питания, физических упражнений и модификации поведения.

У Nutrisystem нет физических офисов, но вы можете позвонить и поговорить с командой консультантов компании по снижению веса в любой день недели.

Вместо коучинга Nutrisystem предлагает приложение NuMi, которое включает в себя функцию ведения журнала для регистрации вашей еды и упражнений.

Варианты плана питания

Nutrisystem и Jenny Craig также различаются типами планов питания, которые они предлагают.

У Дженни Крейг есть три пакета на выбор:

• Простой план питания
• Основной план питания
• План максимального снижения веса

Простой план питания является наиболее доступным и предусматривает 14 завтраков и 14 обедов каждый месяц. Другие варианты постепенно становятся дороже и предлагают дополнительное питание, закуски и поддержку.

Nutrisystem предлагает более индивидуальную структуру плана питания, включающую шесть планов, каждый из которых доступен в трех размерах упаковки.

На данный момент доступны следующие планы:

• Женский
• Мужской
• Диабет
• вегетарианец
• Полный
• Партнер

Каждый план включает завтраки, обеды и ужины на месяц.Тем не менее, вы можете обновить свой тарифный план, чтобы получить более широкий выбор пунктов меню, включая блюда премиум-класса, которые содержат больше белка и больше овощей.

Дженни Крейг и Nutrisystem используют многоуровневые варианты ценообразования для разных бюджетов, хотя Nutrisystem обычно стоит меньше, чем Jenny Craig.

В зависимости от выбранного вами плана и пакета Nutrisystem стоит от 279 до 609 долларов в месяц. Вы можете сэкономить до 50%, заказав питание на 2 месяца за один раз и подписавшись на автоматическую доставку.

Для сравнения, Дженни Крейг стоит от 420 до 840 долларов в месяц, в зависимости от выбранного вами плана питания. Стоимость доставки также составляет 20–30 долларов.

Имейте в виду, что, в отличие от Nutrisystem, самый простой план Дженни Крейг включает только завтраки и обеды, поэтому вам нужно будет заложить в бюджет дополнительные продукты.

Дженни Крейг и Nutrisystem могут предложить несколько потенциальных преимуществ для людей, пытающихся похудеть.

Может сэкономить время и упростить планирование еды

Поскольку Nutrisystem и Jenny Craig предлагают продукты и закуски длительного хранения или замороженные, они могут помочь вам сократить количество времени, которое вы в противном случае тратили бы на покупку продуктов, приготовление пищи и даже мытье посуды.

Более того, ни один из планов не требует много времени для планирования еды или подсчета калорий.

По этим причинам программы привлекательны для людей, у которых плотный график или которые не любят готовить и ходить по магазинам.

Может способствовать снижению веса

Потеря веса комплексная. По данным Национального института здоровья, на вашу способность похудеть могут повлиять многочисленные факторы, такие как ваша генетика, гормоны, состояние здоровья, социально-экономический статус, окружающая среда, потребление пищи, привычки сна и уровень стресса (3).

Дженни Крейг и Nutrisystem сосредотачиваются только на самом основном аспекте похудения: потреблении меньшего количества калорий, чем сжигает ваше тело (4).

Планы питания Дженни Крейг и Nutrisystem обеспечивают примерно 1200–1500 калорий в день, что, вероятно, достаточно мало, чтобы стимулировать потерю веса для большинства взрослых.

Обзор эффективности коммерческих программ по снижению веса показал, что Jenny Craig и Nutrisystem привели к потере веса на 4,9% и 3,8% больше, соответственно, чем контрольная диета через 12 месяцев (5).

Однако важно отметить, что качество исследований было неоднозначным. В целом, необходимы дополнительные исследования для изучения эффективности обеих диет для снижения веса и поддержания веса.

Может улучшить регулирование уровня сахара в крови

Поддерживая потерю веса за счет контролируемых порций, Nutrisystem и Дженни Крейг также могут помочь улучшить регулирование уровня сахара в крови.

Исследования показывают, что умеренная потеря веса на 5–10% от массы тела может привести к значительному улучшению регуляции уровня сахара в крови (6).

Один обзор показал, что Jenny Craig и Nutrisystem были связаны со значительным улучшением HbA1c (показатель регуляции уровня сахара в крови с течением времени) в течение 12 и 6 месяцев соответственно у людей с диабетом 2 типа (7).

Хотя Nutrisystem и Jenny Craig могут предложить удобный способ похудеть, у планов также есть несколько недостатков, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.

Доказательства долгосрочной потери веса ограничены

Nutrisystem и Jenny Craig могут помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе, но есть ограниченные доказательства того, что они эффективны для долгосрочной потери и поддержания веса.

Обе компании заявляют, что учат здоровым привычкам, помогающим людям поддерживать здоровый вес, таким как контроль порций и планирование приема пищи. Они также включают планы обслуживания, на которые вы можете перейти, как только достигнете своего целевого веса.

Тем не менее, некоторым людям может быть трудно планировать здоровое питание и оставаться в рамках своей цели по калориям, если они начинают полагаться на приготовленные в рамках программ блюда и закуски.

Исследования также показывают, что ключевым компонентом поддержания потери веса является постоянная поддержка, которая включена только в план похудения Jenny Craig Max Up (8).

Наконец, поскольку программы дорогие и низкокалорийные, а варианты питания могут повторяться, программы не являются реалистичными долгосрочными диетическими решениями.

Не хватает разнообразия блюд

Несмотря на предложение сотен вариантов блюд и закусок, в меню компаний отсутствуют культурно разнообразные варианты меню.

Вместо этого в упакованных блюдах представлены стандартные блюда в американском стиле, такие как гамбургеры, яичница-болтунья, паста, курица, выпечка и пицца.

Меню также не учитывает многие диетические предпочтения или потребности.

Например, хотя обе программы предлагают приличный выбор вегетарианских блюд, ни одна из них не подходит для людей, придерживающихся веганской диеты.

Наконец, Jenny Craig и Nutrisystem не подходят для людей с тяжелой пищевой аллергией или непереносимостью. Ни одна из компаний не предлагает меню без аллергенов, и существует риск перекрестного заражения, поскольку продукты обрабатываются на предприятиях, которые обрабатывают обычные пищевые аллергены.

Большинство блюд проходят глубокую обработку

Nutrisystem и Дженни Крейг поощряют обильное потребление свежих овощей. Тем не менее, готовые блюда компаний состоят в основном из ультрапереработанных ингредиентов, включая очищенное зерно и приправы с высоким содержанием натрия.

Кроме того, многие варианты блюд содержат мало клетчатки и не содержат фруктов или овощей.

Частое потребление продуктов с высокой степенью обработки было связано с повышенным риском ожирения, некоторыми хроническими заболеваниями и более плохим статусом питания по сравнению с диетами, богатыми цельными продуктами с минимальной обработкой (9, 10).

Рекомендации по питанию не персонализированы

По большей части Дженни Крейг и Nutrisystem работают по универсальной модели с планами, обеспечивающими 1200–1500 калорий в день.

Поскольку в планах не учитываются индивидуальные факторы, такие как состав тела, возраст, пол, желаемая потеря веса и цели в фитнесе, они часто недооценивают количество калорий, которое действительно необходимо вашему телу для поддержания здоровой потери веса.

План Max Up Weight Loss от Дженни Крейг включает в себя индивидуальную тренировку, чтобы лучше настроить ваш опыт. Однако тренеры не являются профессионалами в области питания и не имеют того же образования или квалификации, что и зарегистрированные диетологи.

Программы дорогие

Nutrisystem и Jenny Craig могут быть слишком дорогими для многих людей.

По данным Министерства сельского хозяйства США, среднемесячная стоимость продуктов питания составляет 298,80–431,30 долларов США на взрослого в семье из 4 человек (11).

Для сравнения, самый дешевый план Nutrisystem стоит 279 долларов в месяц. Ежемесячная цена возрастает до 379,99 долларов в месяц за самый дорогой план автоматической доставки и достигает 690,89 долларов в месяц за разовую доставку.

Общая стоимость Дженни Крейг еще выше, от 420 до 840 долларов в месяц.

Кроме того, имейте в виду, что указанные выше цены покрывают только блюда, которые вы заказываете в Nutrisystem или Jenny Craig. Они не учитывают дополнительные продукты, такие как овощи, фрукты, молоко и другие продукты, которые вам все равно придется покупать каждый месяц.

В то время как некоторые люди могут найти, что удобство стоит дополнительных затрат, есть более доступные способы питаться здоровой пищей и похудеть.

Программы не очень экологичны

Еще одним недостатком Jenny Craig и Nutrisystem является количество производимых ими отходов.

Продукты питания поставляются индивидуально упакованными в картонные коробки и полиэтиленовую пленку. Хотя упаковка подлежит вторичной переработке, отходы от этих одноразовых упаковок накапливаются, увеличивая ваш углеродный след.

Берегись

Попытка «сделать все правильно», когда дело доходит до питания, может показаться заманчивой, но может иметь неприятные последствия.

Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или постоянно сидите на ограничительных диетах, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Расстройство пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого человека, независимо от половой идентичности, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь. Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам на линию помощи Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

На рынке существует множество коммерческих программ по снижению веса. Вот краткий обзор того, как Дженни Крейг и Nutrisystem сравниваются с другими их основными конкурентами:

Несмотря на некоторые различия, Jenny Craig и Nutrisystem в конечном итоге очень похожи.

Любая из этих программ может быть хорошим вариантом для людей, которым трудно ограничить размер порций и которые ценят удобство доставки готовых блюд прямо к порогу.

Выбирая между ними, вы должны учитывать свой бюджет, предпочтения в еде и потребности в поддержке.

В то время как Nutrisystem, как правило, более доступна, Дженни Крейг лучше подойдет, если вы заинтересованы в получении индивидуального коучинга по вопросам здоровья — и можете позволить себе ежемесячную плату.

Варианты питания в программах схожи, хотя Nutrisystem предлагает больше типов меню, включая план для диабетиков и вариант для пар.

Вы вряд ли будете придерживаться программы, если вам не нравится еда, поэтому обязательно просмотрите меню Nutrisystem и Jenny Craig, чтобы увидеть, какая программа лучше соответствует вашим предпочтениям в еде.

Независимо от того, какой план вы выберете, важно подумать о том, как вы будете поддерживать потерю веса после прекращения программы.

Например, несколько приложений для планирования питания, таких как PlateJoy, предлагают кураторские планы питания и списки продуктов, которые помогут вам не отставать от своих целей в отношении здоровья.

У Nutrisystem или Jenny Craig лучшая поддержка?

Программа высшего уровня Дженни Крейг предлагает еженедельную индивидуальную поддержку от тренера по здоровью, хотя тренеры не являются сертифицированными специалистами в области здравоохранения.

Напротив, у Nutrisystem нет индивидуального коучинга. Вместо этого Nutrisystem рекомендует участникам использовать приложение NuMi, которое предлагает инструменты для поддержки ваших усилий по снижению веса, такие как отслеживание еды, умные напоминания и ежедневные советы.

У Nutrisystem или Дженни Крейг еда лучше?

И Nutrisystem, и Дженни Крейг неоднозначно отзываются о вкусе и качестве своих блюд. Программы схожи тем, что в основном предлагают закусочные батончики с высокой степенью переработки и замороженные блюда.

Нутрисистема или Дженни Крейг более эффективны для похудения?

Ограниченные исследования показывают, что Дженни Крейг и Nutrisystem одинаково эффективны для снижения веса на срок до 12 месяцев (5).

Самый дорогой план Дженни Крейг предлагает индивидуальную поддержку, которая, как было показано, является важным фактором для снижения и поддержания веса.

Однако, поскольку Дженни Крейг дороже, некоторым людям может быть проще придерживаться Nutrisystem дольше.

Имейте в виду, что в настоящее время нет исследований, подтверждающих эффективность этих диет для долгосрочной потери и поддержания веса.